Çiqas avê divê hûn her roj vexwin: avê te dikim!

Çi alîkarîyên sosyalê normal de ji ya rast li bendê be balance avê? Gelek kesan di rêza yekem de, navê xwe ji nebûna tîbûnê de, û ev e, bi rastî pir girîng e. Baş yên çiqas avê divê tu her roj vexwe dizanin, jinên ku dixwazin lose weight. Li vir pirs ev e li ser metabolîzma durust tewazûna avê û xwê, û pirsgirêkek hevbeş wek werimîne. Di edema kesê bi tendurist nikare bi tenê ji ber ku ji xwê pênasîna ku di bedenê de biqewime, ku ew avê biparêzin û doza edema e. Lê belê, ji bo ku ji holê edema ji ber xwê, ne hewce ye ji bo kêmkirina mîqdara avê vexwin, lê berevajî, zêdekirina rêjeya. Çiqas avê, bila rojekê hûn vexwin, ji bo rabikin werimandin, arişeyên ku ji xwê? Eger tu hêz an bi sînor xwêkirî eyar ne û cigare dikişandin, wê de bêedebî ji norm dê xwe bavêjin zêdetir per liter, an jî her du, û rêjeya navînî ji kesê navincî tenê du lître avê per day e.

Hemû pêşnîyar li ser çiqas avê divê tu her roj vexwe, bi piranî ji bo hin daneyên di zikhev de girêda. The giranîya ji kesekî paşê digre bi qasî 70-75 kg, bê ku karê fizîkî giran di rewşeke rehet, bi çalakiya fizîkî ya navencî - bê guman, ev reqem dibe ku ji bo her kesî dûr ne. Pirbûna avê zêde hewce an li gor guhertinên ku di yek ji van Parametreyên kêm bû. Li ser roj, hot, an ku di bedenê de bi xwe li demên çalakiyên fizîkî bilind birêkûpêk dike, çawa gelek divê ku avê vexwin a roj - di hestyariyê ji tîna ne birevin.

Pir cuda de, pirsa ku em ne bi herdem tî ji birçîbûnê cihêkirin e. Ev pirrbûna vexwarinên Jixwe tedarîkkirina kalorî bandorê. Xeta di navbera tî û birçîbûnê di hişê lubricated, û ji ber hin sedemên em dest muhlet ji bo vexwarinê şorbeyan, çay û qehwe, ji her cûreyê şêrîn vexwarinên sodayan, berhemên rojane. Li ser vê bingehê, têgihîştina wê de çiqas avê divê tu her roj vexwe, ya ku li extreme û vajî - mêjera giştî ya Gaz, di nav de vexwarinên, selete û şorbeyan de ava bibe tezmînatê, ji bo ku li ser formula ku ev pêwîst e "mîqdara mecbûrî ji avê plus xwarin avî û vexwe." Ji bo nimûne, şîr û şorbeyan tên hesibandin xwarin, ne bi vexwarinê, û qehwe pęwîst e, heta ji bo avê tazmînata di rêjeya du qat, ku, fîncanek qehwe tu dixwazî vexwe du tas ji ava paqij.

A problem bi taybetî cidî ye ne çiqas avê divê rojekê hûn vexwin, û çawa ji bo vexwim, ew û hinek avê. By default, di avê de tê hesibandin, ava paqij li şûna xwe vexwe. Hewl nedin ku guvaşt, di mîdeyê, di demeke kêm ji bo liter normal, ev ne ji bo tiştekî qenc bibe. Di piranîya rewşan de, ya herî baş di encama hebûna meşkên ji ava paqij li aliyekî, li her demê dayîn dide. Ger ji bo nimûne, danî li şûşeyek li ser sermaseya dibe, ew ku bi tenê dema ku serxweş be nîv lt avê. Sip-din bi periodicity kêm zik overload ne, ê ku hestek heye ku avê pour zorê sedema ne.

daxwaza ji dûkelê tê xwarê û bi çend sips avê şûştin - Ev tiştekî balkêş e ku gelek ex-ku çixare dibêjin e. Performed a xwe yên paqijkirinê têxî, û di rastiyê de, eger tu bi xwe set a armanca ku avê vexwin bes, ew a ku şûngirên baş û bi nirxin ji bo cixare e. Dema hilbijartina avê baş bidin bi tercîh bi avê sifrê mineralization qels e, ew destûrê dide te ku ji bo çareserîya kêmasîya ji potassium û calcium, ku dikarin li ser bingeha zêdebûna rêjeya avê rabe make up. ava mîneral vexwarinê gelekî ji bo armancên tibî rastdar, lê ava mîneral odeya xwarinê ku di dorpêçê de hin bikaranîn. Eger ji aliyê xwezayê ji çalakiyên xwe li giranahîya bedenê û sedemên din pêwîst avê bêtir, paşê tijî dikarin bên ew ji ber kêmasiya avê tê fîltrekirin, çay giya û avdana berê, ango bê şekir û cîgir xwe patiye.