Xwarin bê xwê - e, tiştê ku divê hûn

Di salên dawî de, di nav wan ên ku dixwazin ji bo winda weight, gelek caran hatiye diet bê xwê serî dîtin. pisporên Reviews vê rêbazê ji kontrola kîloyan tevlihev bibe. Nutritionists bawer: pîvankirin bi temamî li derve hiştina xwê ji diet. Bikaranîna muhtemel sodium ji mirov re pêwîst. Ew ji bedenê undigested li calcium pênasîna jê re, piştgiriya balance ji madeyên. Ji bilî vê, xwarina-xwê tenê weight demî ji ber wendakirina şevûrojekê de pêşkêş dike. Di dawîyê de, bi vegera xwarinên normal ber bi qezenc weight bilez, gelek caran hê mezintir e.

Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku bi temamî ji diet ji xwê hiştin nade tenduristiyê baş cuda ne. Ji bilî vê, di nav wan de nexweşî pir zêdetir dil ji ber kêmasiya yên sodium.

Ku derê ne, hingê, di Deng erênî? Û çima bi doktoran heman dibêjin, ku diet bê xwê di nexweşên hypertensive kêrhatî ye û kesên ku janên puffiness ne? Ev rastiyeke ku, xwê, wek şekir, pirî caran, di berhemên ku niha li "veşartî" forma. Ev gelekî di sosîsên e, mal pijiyayî, konservê û gelek tiştên dî pîşesazîyê amade ne-ji-bikaranîna. Di encama çalakiyê de, mirovê modern zêdetir ji rêjeya rojane yên standina xwê ji bo 2-3 caran e, pirr aciz ku metabolîzmaya xwe.

Çawa dikare ku be? Bi rastî, wek her tim, di navîn. Xwarin bê xwê û şekir tê wateya redkirina ne bi temamî ya van berheman, di heman demê de bi tenê sinorkirina maqûl xwe. Pêşniyara me ew e, ji bo nimûne, salting xwarin e, ku di pêvajoya amadekirina û amade-made ne. Ev divê bê bibîranîn, ku tu diet xwê rêjeya rojane yên mezaxtina of about a Teaspoon provides (5-6 oz.).

Ji bo ku xwarin neda xuya nû û tama xwe ne, lê di giyayên xwezayî, pîvaz, sîr wê. Piştguh fatty, pijyayî, akût û cigare dikişandin, goşt û masî li Şama qijilandibû, beraz û golikan, sosîsên, ziwa, marînekirî, an masî çikiya. The herî zêde bikaranîna sinorê pickles, sauces û berhemên confectionary, ku bi hinde gelek ji xwê. Usa jî di pêşekê de nebatî qijilandibû, free-xwê, genim te û nanê şilêlî, cîhêreng ên masî û goşt. Li gel vê, ev şêwaza bê xwê pêşniyaz dike fêkî, berries, şîrê kêm dûhn, berhemên şîr, sebzeyên xav û bipije. Balkêş e, eger sifra we dê ji aliyê penêr, hêk, mast, fêkî, ziwa, jelly bûn.

Approximate menu yek-roj, xwarina-xwê

Breakfast: kêm-fat penêr xanîkên, nan (bê xwê) û tea (hûn dikarin bi şîr).

Firavîn: yek apple baked

Firavîn: seleta ji tomato, şorbe patatayan ya bi mushrooms û pie apple bi sêvên.

Nîvro snack: nan (-free xwê) bi rîçal û decoction ji hips rabû.

Dinner: seleta çiqilên bi mast nonfat, kartol bikelînin û penêr xanîkên bi berê.

Zanibe ku tu bi tenê dev ji xwê. Lê a diet bi mezaxtina nerm xwe dikare ji bo demeke dirêj dewam. A hewldanên mantiqî menu xwe dê alîkariya we ne tenê winda weight, di heman demê de bi girîngî rewşa tenduristiya xwe.