Çi ne bixwin û ne gava ku tu pîr tenik?

Heke tu dixwazî bijûn û biryar da ku bavêjin çend kîlo extra, pêwist e ku bi baldarî ji bo dariştina parêz û xwarin û hilbijartina xwe bi xwe di helwesta. Tê zanîn ku xwarinên taybetî ne tenê ziyan digihîne ji bo bedenê de, di heman demê de jî ji bo xuyabûna weight pênasîna têkarî bide. Wekî encam, bikaranîna van berheman ne, wê alîkarîya we bike û armanca wê ye, lewma bidestveanîna û bêtir dûr ji encama tê xwestin. Ev gotara wê ji we re dibêjim, tiştê hûn ne dikarin bixwin to lose weight, û li ser çi berhemên ku baştir ji dûr, ji bo zirarê bedena xwe ne. Jî, ew dê kêrhatî be, ku bizanibin, û kesên ku bi hêsanî dibe sedema jîyana bijûn.

Bi vî awayî, ev ne gengaz e ku gava ku tu pîr tenik:

1. Products ji restorantên fast food. Wekî ku hûn nas kirku, ji rêzeyek ya McDonald û saziyên din ên wek wî - tabû ye. Bi vî rengî xwarin acis metabolîzma normal û di nivê de hormonên ku ji bo hesta ji xezîna in. Food ji calorie bilind saziyên fast food û dewlemend in û xurdemeniyên trans, ku ji bo damezrandina kîlo zêde piştgirî bidin. Nirxa enerjiyê yên paran food ji fast food beramberî rêjeya rojane. Ji ber vê yekê, yên xwarinê di rêza yekem de li ser lîsteya me de ye, "hûn ne dikarin bixwin, gava ku tu pîr tenik."

2. vexwarinên Sweet. Ewana mîqdarên mezin yên acid citric, bikaranîna gelek caran ji ku binpê balance acid-alkaline. Li gel vê, ew şekir paqijiyê pir mezin. Ji ber vê yekê jî ji bo şopandina ne bi tenê ji ber ku tu li ser diet xwarin, di heman demê de jî ji bo wê yekê ku ew heye, ji bo vexwarinê pêwîst e.

3. Noodles, şorbe, purees fast food û yên din berhemên similar. Ji ber ku bi pirrbûna pêkhatên kîmyayî, ku beşek in ji, ew bi xwezayî bê gotin. Û di bin bandora tîna bilind de .Wadge tenê bandoreke neyînî li ser bedena îdarî de. Wiha, berhemên di serî de divê ku di lîsteyê de ku ne, divê li wir bin, gava ku tu pîr tenik jîder, bê.

4. Chips, crackers û weku eweyi. Li vir tiştê ku hûn ne dikarin bixwin, gava ku tu pîr tenik. Ev snacks bi bi pirrengîyeke madeyên kîmyewî yên wek vagonan de glutamate sodyûm, preservatives cuda, Fragrances û hwd. Bê guman, ew hemû berfirehtir tama berhemên, ku wan şîrinbin, more, lê ziyanê girîng ji bedenê.

5. berhemên Dairy bi ji bo veşartinê di demeke dirêj de hatiye sêwirandin. Jixwe tê zanîn: Average şîr xwezayî here xerab piştî sê rojan de. Encamê de, herî berhemên rojane de dihewîne preservatives û stabilizers, ku ne ji bo tenduristiya me dike ne bi kêr. Bê guman, berhemên rojane de lîsteyek ji tiştê ku hûn dikarin li ser diet bixwin. Lê belê, bi baldarî bixwînin çûbe û kompozîsyona got, li ser pakêtên.

6. sosîsên sosîsên Various, xwarin, sosîsên û wisa li ser cixare dikişandin. Ev berhem di praktîkê de tu goşt xwezayî, lê di wan tije ji her cûreyê pêkhateyên ziyanker e. Erê, bi mîsogerî, ev tamxweş. Lê belê, ev goodies jî ji bo lîsteya tiştên ku hûn nikarin li ser diet xwarin bixwe de.

Ev jî dikare ji bo xwarinên qedexe jîder, pastries, cîhêreng ên sauces wek homemade û kirîn. Û tevî ku piraniya wan fêkî û sebze derhanîn.