Li gor qaîdeyên bingehîn ji bo athletics

Athletics - spor perfect, ji ber ku ew cûreyê herî xwezayî yên exercise ji bo gel e. Îcar çi qaîdeyên ji athletics ne? Di nihêrîna pêşîn de, wisa xuya ye, ku ew tune ne, û ev no deal mezin e, lê belê ev e? To bê ", bingeh" di vê mijarê de, tu bi tûmî, divê fêm qonaxên pêşbirkê de û amade bike ji bo wan.

cureyên kursên

Di rastiyê de, bi bez - ev hemû athletics ne. qaîdeyên ji bo pêşbirkê (dibezîn, întîxar, kevir diavêjin) jî hinekî wisa, lê hîn jî ji hev cuda yên din. Ji ber ku beza - track û warê sereke sport e, divê ku li ser wê rawestim.

dîsîplîna Cross pêkanîn.Di tenê werzişvanên pîşeyî ne, di heman demê de jî ji bo kesên ku dixwazin ji bo parastina tenduristiya xwe û baştirkirina rewşa fîzîkî xwe. Running - ew a balance temam di navbera berxwarina enerjî û stresê ye.

The cureyên sereke:

• Sprint. Dash ji bo dûr ji 100 heta 400 metreyan.
• Steeplechase. Navbereke pir kurt de û bi piranî ma 400 metre di mideyeka ne.
• dûr Navîn û dirêj. Ceza herî dûr - 3 km. Even bi her qewmî re dirêj carinan bi astengiyên.
• Cross (welatê çarmîx).
• Relay. Gelek caran bi dûrahiyên cuda. in, heta heta 10 km hene.
• Marathon. Aşitî û dirêj ji dûr ve li 42 km.

Ev bê gotin ku, li gor nijad dûr ve, ne daxwazên cuda ji bo sporvan li wir diçe. Ger sprint e, hingê sporvan, divê bê ji bo koordînasyon û lingê masûlkeyan, di heman demê de pêşbaziyên maraton lazim zêde ragirtin.

Li gor qaîdeyên bingehîn ji bo athletics

Her yek li gor type of xebitandina rêzikên cuda derbas dibe.

1. Ger werzişvanên heye ji bo birêvebirina dûr kurt de, li track xwedî bê direct. Li ser dûr û dirêj li ser tracks bezandin hatiye lidarxistin.
2. Eger race li dûr ve heta 400 metreyan danîn, her athlete direve on a band hişk fedayî. Eger ji dûr ve zêdetir ji 600 metre ji race e, hemû werzişvanên dest pê bar li tracks xwe û ji bo li pişt xwe zivirî, li cihê ku ev destûr heye ku dev ji lane û lîsanę ye.
3. in qaîdeyên din li athletics pêşbazî li running hene. Ji bo nimûne, eger ji dûr ve zêdetir ji 1000 metreyan de ye, sporvan destûra destpêkeke hevbeş, ku, bi yek track.
4. Ger qaîdeyên pêşbirkê de bi tevahî li ser tracks race pêşkêşkirin, hejmara wan divê bi zelalî cuda ji hejmara werzişvanên sepanên be.
5. Eger ji dûr ve bêtir ji 200 metre ji race e, dibe ku zêdetir ji 8 kesên ku di pêşbirkê de beşdar ne.

Di vê beşê de, pêşbirka ku tê gotin yê ku hatiye teyra keve xeta finish. Eger ji dûr û dirêj, di jimara deriyê xeta finish.

destpêkirin

Dê wisa xwiya dibe ku hêsantir be dest pê bike? Lê belê li gor rêgezên pêşbirka athletics û tertîb vê qonaxê de.

Eger race tê kirin, ji dûr ve, yên ku ji 400 metre hatiye lidarxistin, ew pêşkêşî sê emrên:

• "Li ser şopên xwe". Sporvanên bigirin pozîsyona xwe ya destpêkê.
• "Agehdarî." Sporvanên helwesta ji bo pêngaveke bi meşîne.
• "March". Tevgera dest pê dike.

Ger sporvan hatiye dest neçin li ser fermana minasib be, hingê ew bikeve li hişyariya yekem. Piştî bihîstina hişyarî, ji hevrika divê destê xwe wî rakim. Hêjayî gotinê ye ku, ger hişyariya du caran hatiye kirin, ji sporvan vederkirin ye.

Di cross-welat hemû-li dora destûr bistînin sê hişyariyan.

motion

Rules athletics pêşbazî şirove bike ka çawa werzişvanên ji bo bar.

Îcar, eger race dimeşin tevgera ji werzişvanên e bi tevahî ji xwe berdide, ji sporvan, divê bi tevahî li gor track hilbijartî ve bên birêvebirin. Ev tê hesibandin, ne binpêkirina rastî, eger athlete kopye bi track de parvekiriye. Meşî, di heman demê de bi tenê eger ew di cih de ji bo lane xwe vegeriya û çi bi hevrika din mudaxele ne.

Cornering passage qedexe yên sporvan li ser lane de parvekiriye. Ger atlet binpê vê qaîdeyê û made dor li ser track de parvekiriye çû çend gav dibe, ew kûtir, ji ber ku wek di derbarê kêmkirina dûr. Eger gavên piralî li lane mafê kirin, ev yek ji bo yên ku kiryareke ceza ne bi.

qedandin

Çawa kardike, divê biqedînin sporvan jî qaîdeyên li athletics pêşbazî amadekirina cover.

The winner beşdarvanan ku pêşî strip derbas bûn e. Bi piranî ev xeyalî ye. band Cross dikare bibe xwediyê beşekî ji leşê ji bilî serê, gerden, çekan. Ger atlet pêşî hat û ket, wê demê ev encam jî derbas dibe, lê bi tenê dema ku ew derbasî xeta finish bi serê xwe.

Carinan ev yek diqewime ku xeta ji aliyê çend werzişvanên di heman demê de derbas bûn. Carna a finish photo, lê eger ew alîkariyê nade biryarê li serketî, di vê rewşê de, dadger biryar bihundirîne.

Ger pêşbirkê de pêk tê, û di dema ku li demjimêrekê tê pîvandin, piştre jî, wek qaîde, bi encam, bi yek cihê ku sifira terk dikir, bo nimûne, sporvan 100 metre li 12,36 seconds bezî, ew jimartin, di encama 12,4 seconds. Di heman demê de ji bo her reqîbekî divê demjimêrekê cuda de û dema ku xelata ku di sê stopwatches piştrastkirin be.

Di qonaxa amadekirina

Berî ku xwe amade dike ji bo dûr û dirêj bi rê ve, ji bo xwe bimeşînin perwerdeya hin pêwîst e. Ev rastiyeke ku, di pêşbaziyên çend kîlometre bi giranî bi masûlka dil û damarên xwînê barkirin in, da ku sporvan, divê karibin baş hewldanên xwe terxan be. Bo dûr û dirêjtir divê hûn ji bo amadekirina ji bo demeke dirêj, bedêlî workouts tempo.

Rules athletics pêşbazî rê werzişvanên ji bo xwe amade bike ji bo teknîka xwe bi xwe de. Ev pêngaveke ku tertîb kirin ne.

Carina, di serî de ji bo pêşketina li adên teşkên û çek hatine perwerdekirin.

Din jî qonaxên cuda de ji bo amadekirina pêwîstî bi navînîya. Ji dûr ve pir kurt bi tenê werzişvanên baş perwerdebûyî, ku ne tenê baş-pêşxistin fîzîkî, di heman demê de bi xwe jî dizanin ku çawa hizir, û baş li berhemên koordînasyona tevgerên. Wek qaîde, serketî yên reqabeta sprint de - bezê de tecrube bi potansiyeleke mezin in.