Bubnovsky: çokan û ziyanê - çi bikim? Description û dermankirinê

Navê Sergeya Mihaylovicha Bubnovskogo nas bi gelek. Ev MD, sîstemeke ji hestiyan alternatîf û demar, dikarin nexweşiyên kronîk ya pergala bişkovên bi rezervên navxweyî saxkirina.

Di yek ji pirtûkên wî "çokan û ziyanê. Gelo ez çi bikim? "Bubnovsky pêşkêş dike îzah û şîret ji bo kesên ku dijwar bibîne, heta ku xwe netewînin li lingê wî. Êş û yên nexweş û zilmên mezin e. Ew dikarin hewldanan, cerahekî ya ku li şûna bendik an hevbeş, her wiha rakirina meniscus alîkariyê ne. Hemû van Miameleyên li tenê arîkariyê demî holê.

Di pirtûka xwe de "çokan û ziyanê. Gelo ez çi bikim? "Dr. Bubnovsky awayê xwe bi xwe, ku piştî ku sepan ji wan nexweşên ku bi giranî birîndar bûn û operasyon tevlîhev êş, karibin hilkişin herî bilind gav ji Israyelê ji lîstikên olîmpiyatê bûn, Bûye a cîhanê û Kupaya Ewropayê de rave dike. Sîstem alîkariyê heta ew ên ku dûr in ji sport. Nexweşên Bubnovskaya êdî bineriya wê tune û ji bo hemû li ser rahižt piştî kirina egzersîz pêşvebirin ji aliyê doktorekî navdar bîr.

Pathology ji sakoyê

Sîstema hilgirtina mirovan lezand nazik e. Ew çokên xwe ne. Bi tevî, ku xwezayê avahiya tevlîhev xwe şuûr hatiye, barê li ser van movik carna fehş in. Her kesê bi trafîkê û birîndarbûna bi rû ne. Ez bi taybetî jî ji bo van faktorên ku werzişvanên û kal û hesas im. Ya yekem, - ji ber ku gelek abuse, û ya duyem jî - di têkiliyên bi clumsiness temen, qelsî û hessas ji hunandina bone.

Hemû nexweşiyên çokan Dr. Bubnovsky conditionally nav du beşan. Ev in:

1. Arthritis. Ev pathology, arişeyên ku ji iltîhaba livokan. Sedemên arthritis dikarin li cîhêreng ên ji enfeksiyonan, û bê pêvajoyên otoîmmûn. Carna nexweşî pêk tê ji ber ku berteka organism din nexweşiyên. Gelek caran van nexweşiyên biqewimin ji ber ku ziyanê bi movik.

2. arthrosis. Ev nexweşî ji ber bêbaweriya xwe ya bi hêz an dînin mezin diqewime dema hilweşandina hevbeş.

Di formê de ji yek ji van du pêvajoyên Êrişkirin û komplîkasyonên post-travmatîk pêk bê. Ev ew e yê ku li doza iltîhaba hevbeş û wêrankirina pêşverû an zeîfbûnê jî movik in e. Bi taybetî jî di xeterê birîndar li pîr û kal, gava ku hemû pêvajoyên bi herî zêde li Haîtîyê. Ev dibe sedema xirabûna.

Nîşanên yên pêvajoyên Êrişkirin

Bęjeyek ji nexweşî hevbeş çoka bi hisse bi destê zilamê ku derbas bibe. Sibeya arthritis û arthrosis îfadeya di nexweşiyên tevgera me û ji ber êş dibîne.

in nîşanên navîn, ne yê keftî neêşin, pirr mezin heye. Bi vî awayî, hevbeş dikarin di mîtingê de bibe û biwerime. Gurz, hin caran dereng calcification, û bone subchondral dest bi deform. Lê belê, ev êş û sînorkirî livdariya kes mecbûr dike ku ji bo çareserkirina pirsgirêkê ye.

pêşnîyarên adetî

Di pratîkê de ye tedawî ji sakoyê heye? derman konvansiyonel, pêşkêş dike, bi tenê du options. Di destpêkê de, ji bo dermankirina non-steroroîdal dermanên antî-înflamatuar çêkirin û hondroprotektorami. Dema ku herweha bikaranîna dermanî, fîzyolojîk û endokrîn.

Ya diduyan muayenexaneyê e. Ev hêjayî e û got ku ew emeliyat li ser derzê bi gelek caran di salên dawî de ku bigirin di pîvana rastî gerdûnî çêkirin.

Ma feraseta rast pejirandin ji aliyê derman adetî? Her kesê ku di heman kategoriyê de ji rêbazên alternatîf ên alîgirên tedawiyê de bikeve, û diyar dike ku nebûna şiûreke dermanî, ji aliyê dezgehên fermî, tenduristî, û carna nebûna bi temamî encameke erênî.

rêbaza alternatîf

Yek ji wan kesên ku pêşniyar dikin ku ew ji têgehên kevneşop, Dr. SM Bubnovsky e. "Çokan Sore. Gelo ez çi bikim "-? Ev karê wî, ku bi giranî guhert, ji bo rêbazên alternatîf yên tedawiyê jî movik e. Li cihê yekem in bandorên dirun û li wir temrîn dermane. doktor navdar rolek a piştgiriyê wekî sîxurên dermanan jê re.

teşhîs

Çi şîret dide, di pirtûka xwe de Sergei Bubnovsky "çokan û ziyanê. Gelo ez çi bikim? "? Berî her tiştî, li dixtor navdar hişyarî li dijî self-movik. Nasîna - is time, ku ne tenê zêdekirina duration ji nexweşî, di heman demê de jî ji bo encamên wê şolî ne sedema ji dest da.

Çi pêşniyar Bubnovsky? Çokên min sore in, çi bikim? Nexweşan, pirseke mîna, ku doktor pêşniyaz dike, berî her tiştî bikin, ji bo etûn, ji arthritis. zone pathology be jî, ji bo nimûne, di hevbeş hip. Ev e ji nîşanên êş caran di nav xwe de çok, berran dîhar dibe an jî kêm bike back. Tomarkirin bi vê nexweşînê de doktor pêşniyaz dike ku X-tîrêjên movik hip de. karekî bijîşkî di diyarkirina kêmkirina di masulkan ji qada hevbeş pêk were.

Bêguman encama vê teşhîs pir girîng e, ji ber ku ew rê bidin wê ji bo tespîtkirina object yên tedawiyê û temrîn rehabîlîtasyonê kompleks.

Ketina kalîfîye

Di pirtûka xwe de, Sergei Bubnovsky "çokan û ziyanê. Gelo ez çi bikim? "Pêşniyar dike hay ji hesasên bi jan ku piştî birîndar gengaz an exercise fîzîkî rabe. Carna sivik birîndar movik ji gelê bîr pir zû. Tunebûna alîkariya didema provided berbi xeternak e ji bo herikîna xwînê û ji bo pêşxistina iltîhaba. Hemû ev di pêşerojê de wê gelek teng de bînin.

Dr. Bubnovsky re çi dibêje? Çokên min sore in, çi bikim? Yên ku vê pirsê bipirsin, ev ne pêwist e ji bo zêdekirina load li ser movik. Mode of motion di heman demê de divê nerm be. Li ber yên weha nîşaneyên Sergey şîretê dike ku di cih de pispor dibînin, ne ji bo xwe-medicate. Teşhîs kirin, ji aliyê bijîşkê, ê nehêlin ku vê yekê bipejirînin hin sedema ku hişyarî Bubnovsky.

Çokên min sore in, çi bikim? Lê ev pirs dikare nexweşan bi pathologies wek êşa dîsa kêm vezelîne Sadiq, bipirsin giran Edlîne, bidegout û arthritis dikiş. Di rewşên wiha de, bi tenê an doktor jiyîn nexweşî rasteqîne û dermanan de, rêjeya başbûneke lê agadar dikare bê rakirin.

exercise dermane

Di derman kevneşop, gymnastics serbest de bala gelek kêmtir dayîn ji vê heq dike. Li gel vê, bijîşk ez hergav ne li exercise nexweşên xwe dermanan, wek di nexweşiyên yên hevbeş ji çokên li banî tê. Carna piştî gymnastics vala xuya serêşanê. Ew jî mirov mecbûr kirin ku dev ji çalakiyên.

Çi dibêje li ser vê Dr. Bubnovsky? Knees ziyanê? Çi bikim? Domdar pêkanîna bernameya egzersîz dihat xwestin! temrîn rutîn, heta bi barekî biçûk, gelek caran bandoreke mezintir ajanên farmakolojîk biha dide.

Bi awayê dermankirinê pêşvebirin ji aliyê doktorekî navdar, dikare ji aliyê xwendina pirtûkê de dîtin "çokan û ziyanê. Gelo ez çi bikim? ". Sergey Mihaylovich Bubnovsky rêbazeke alternatîf xwe yên rehabîlîtasyonê kinesitherapy kir. Ev guhertoya yên dermankirina fizîkî ye, sepandina ku rê bidin wê kesekî çawa arthritis û arthrosis ji sakoyê xwe bavêjin.

Şertên ji bo exercise

Li gorî rêbaza alternatîf, li pathologies yên nexweş çokên divê simulators taybet MTB-1 efendîyê an MTB. Lê belê, egzersîz jî mimkun e li mal. Û ji bo vê jî ji bo kirîna Peşka plastîk pêwîst e.

Yek dawiya ku ji bo dîwar an mobîlya lingên girêdayî. Di dawiyê de ji damper duyemîn a loop e, ku li ser lingê xwe kêmtir westiyam e. To dûr temrîn, nerihetiyên herî baş li gore stûr kirin.

gymnastics Bubnovskaya

How to go to dersên fitness, pirtûka binivîsin (author Sergei Bubnovsky) "çokan Sore. Gelo ez çi bikim? ". Temrîn author teknîka wî nav hêz û decompression parçe parçe.

Erka yekemîn e ji bo pêkanîna karê zehmet ji gurçikan. Di encama çalakiyê de, ew zêde gera xwînê, krîza sîstema tehliyekirina de, nûtirîn hêza hevbeş û muscle.

hin ji yên ku bi hêza perwerde Bubnovskaya binêrin:

1. nexweş di rewşeke din e - janên. Ev bala tampon plastîk lingê heta heta ku bi temamî wê li çokên xwe netewînin ne.
2. nexweş sekinî, divê destê xwe a shock plastîk bigirin, dema ku definer ji lingê xwe li çokên.
3. The nexweş ku di helwesta din rûniştibû, bigrin ji bo piştgiriya, ku shock sabît e zivirî. Ji lingê xwe divê bi baldarî û bi drive, û paşê li aliyê herî zêde derketi be. Ev exercise dikarin êşa çokên çewtiyan.

Ya diduyan ji manoverên - decompression. Ew jî dikarin nexweşên xwe ji bo Dr. Sergei Bubnovsky pêşniyar dikin. Knees ziyanê? Çi bikim? Ji bo dîsaçêkirina function hevbeş normal divê di tehliyekirina hevbeş bi hêz û baştirkirina gera xwînê di hemû avahiyên xwe. Ev jî rê dide ku ji temrîn decompression.

Li vir a description of hin ji wan ev e:

1. nexweş heye ku li ser çeprast rawestin. tampon Rubber li Akçakaleyê heman. Karê nexweş e li herî zêde revandina kulêmekên pêş. Tevgera dema ku ew divê tûj be.
2. nexweş di rewşeke din e - tirenê. Ku tê de yek dawiya damper Divê ji bo piştgiriya girêdayî, û ya duyem jî - ji tibia. Karê nexweş bigihin erdê li kabika xwe ji length lingan de.

Ev divê ji bîr neçe ku, dema bikaranîna rêbaza başkirina gymnastics Bubnovskaya Dibe ku êşa masûlkeyan, û her weha weke bidaya li movik çewtiyan. Ev dibe ku contraindication ji bo berdewamiya navenda tenduristiyê ne.