15 çewtî sibê ku ziyanê metabolîzmaya xwe

Tu dibe kesên ku tercîh dikin ku xwedî taştê an kokteylê berê sînorkirî ne dîtîye. Ew difikirin, ku ji bo winda weight evqas zû. Di rastiyê de ev şaşiyeke. Heke tu dixwazî xwedî metabolîzma mezin, hewl nedin ku ji bo dîtina rêyeke kurt û çalakîyeke bi lez. Divê tu dest bi rojê bi taştê saxlem dewlemend in protein û fiber. Tenê bi vî awayî dikarin ji bo winda weight û dûr obezîteyê jî. Bi vî awayî hûn dê fat gelek karîgerî bişewitîne. Hîn di derbarê herî sibê sedema bi kîloyan xwe ji bo serkeftî.

Ma tu hişyar be hê pir zû

An go pir dereng be. Tunebûna xew sedema pirsgirêkên ciddî bi metabolîzmaya. Di encama vê çalakiyê, tu bişewitîne kalorî kêmtir, di kontrola wê de, bi xwarina xwe kêmtir, û bi bi zêdetir astên kostur, hormonek e ku dibe ji bo kombûna qelew bi rû ne. Ev pir girîng e ji bo xew dem têra.

Tu avê têra xwe vexwin ne

Li şûna ku qehwe a roj divê bi avê dest pê bike. Drink a an du kasa to dine metabolîzma. Ev girîng e, ji bîr dike ku, ji bo restorekirina balance avê di cih de li ser şiyarbûnê de dijî. Kesên ku bi berdewamî vê yekê, e kêm nepixîna hene, asta enerjiya zêde û kêm bi xwarina. Li gel vê, bimifa, bîranîn e ku asta kostur di minutes yekem sî piştî şiyarbûnê de zêde dibe, ji ber vê yekê, vexwarina qehwe di demekê de ye ku ne pêwîst. Water - ev pir hilbijartina sûdbexş more!

Te vexwe ne

The livika troîdê kontrol kar metabolîzma. Ger tu tim avê bi Virkon an madên din şertû vexwin, rewşa thyroid dikarin bikişîne. Try ji bo bikaranîna avê, bi tenê tê fîltrekirin. Çayê vexwin kesk. Ev heye gelek ji antîoksîdan, ku alîkariya ji bo bezê.

Tu ferman a coffee baş

herî baş ew e ku vexwe qehwe di saetên serê sibehê, dema ku asta kostur jêr. Ger tu vexwe qehwe di sisiyan de, hewl bidin ku ev pirtûkê de, da ku avê vexwe ji metabolîzmaya xwe xisûsê de ne û nîvek li ser pişta added. Kawa ne divê bibe şirînahiyê, da ku dev jê berde li chips şekir, cream, syrup, bihelînin. Enjoy vexwim ku hûn bi enerjî tije wê.

Tu taştiyê bixwe, kokteylek berê

sibê Mijûl dikare tu difikirî ku ev herî baş e ji bo bi tenê kokteylê de bigirin û vexwin ew li ser run. Ev hêjayî e bizanin ku ice cream, berê nivîna min li syrup an şekir dikare di store smoothies girt. Hemû ev zerarê dide metabolîzma. Dev jê berde van vexwe û bide smoothies at tenê malê.

Tu sînor Grûpên ên ji aliyê proteînan

The protein, divê niha di tu xwarinê, bi taybetî jî taştê be. A mîqdara bes ên ji aliyê proteînan mezaxtina calorie de zêde dibe ji aliyê sih û pênc ji sedî, û rojevî mezinbûna gurçikan. Muscles alîkarîya we bike bêhtir enerjiyê rizgar bike, heta di dewletê yên mayî!

Tu pir nexwarina karbohîdartan hêrandî

Ger tu dest roja bi toast, genim, hûn bi bedena karbohîdartan aloz de, ku ji bo hesta hafizaya û metabolîzma bi lez pêwîst upê ne. Hewl bide ku nan dixwin, hemû, genim, ew e gelek sûdewar be.

Tu reşandin, hêkan bi xwê deryayê

Cooking hêkan ji bo taştê - çareseriyeke baş, lê xwê deryayê de bi kar bîne. Di rewşeke wisa de xwê heye, madeyên bi îyot girîng e bo diyarkirina metabolîzma. Use xwê bipêjin, ew e ji bo tendurustiya xwe hê çêtir.

Tu li meze bigirin ne

Bila bi birçîbûnê kontrol helwesta xwe li ber klîbeke. Bînin xwarinê, full of lib hemû, xurdemeniyên, fiber û proteîn ji bo hejmara xwe li rewşa top û hest full.

Tu xedir mast

Appetizing mast Greek kremî - meze mezin ya ku herdem pêva- şewitandina qelew. Lêkolînan nîşan da ku probiotics ku di mast, alîkariya ji bo winda weight. Li gel vê, mast dewlemend in calcium, ku bi zanebunê windabûna kîloyan de bêedebî bedenê ye.

Tu gelekî germ e

Heke we di odeya stuffy xew, tu fat kêmtir şewitandin e. Gelê ku di sarkerê de razanê de xwedî bandor rid of weight pênasîna bistînin.

Tu li gûzan snack de, ne bixwin

Di yek ji findiqa Brazil - rêjeya rojane ya Sosyal. Sosyal diparêze livika troîdê ji iltîhaba, bi hêz û akincî metabolîzma ji hormonên. asîdên çewriyê Polyunsaturated found in, findiq, dibe ku çalakî ji genên fat-şewitandina teşwîq bike.

Tu bixwe jî dereng

Hinek bawer dikin ku redkirina taştê - ew bi awayekî baş ji bo kêmkirina hejmara kalorî xwarin e, lê belê ev tenê sist û metabolîzma. Li gorî lêkolînan, redkirina taştê dikarin bi metabolîzma destêwerdanê, da ku hûn bên bi obezîte û diyabetê II Type. Gava hûn birçî ne, bedena xwe bernade kalorî nedixistin û metabolîzma derîyan.

Hûn li sibê bikaranîna ne

Kesên ku bi bi dijwarî li serê sibê perwerdekirin bişewitîne kalorî zêdetir di nava rojê de. Têrê bike ji bo çend deqeyan ji mêrekî!

Tu li riya ku kar bi hêrs in

Stress - ev xisar e. Eger tu bi hêrs in, zêdetir Astên ji kostur hormona, ku nehêle weight bi lez.