"Birêz Olympia" Ronnie Coleman: biography û photo. bernameya workout Ronnie Coleman, qaîdeyên nutrition

The Origin of bodybuilding hatiye kevneflopî bi ferqa di navbera 1880 û 1953 xuyanê, lê belê, dema tu li vê diyardeya ku dibe bi firehî binêrin, wê gavê em dikarin li ser popularîteya xwe di demên yên mîna Yewnana Kevnar biaxivin. Ev piştre bû ku kulta bedewiya ku beden yek ji mezintirîn hate hesibandin û anegorê nav kalokagathia konsepta li gor tekûziyê ji forma ku wateyê de ji bo naveroka tekûziyê fit,.

A piştgiriyeke pir mezin ji bo pêşxistina bodybuilding kir Charles Atlas lehengên pirtûka comic ku di pêncî çalak spodvigaet nifşa ciwan bo başdarîkirina di pêşvebirina di bedena xwe de, wekî yekparçeyî û di masûlk û bi taybetî. Bi vî awayî em dikarin bêjin ku ev e superheroes mînaka yekem de girîng di têkiliyên bi bodybuilding were şopandin bûn.

Bi demê re, bedewiya bedenê de ji alîgirên zêde dibû, heta ku ew karê xwe bû, ji bo pêşkêşkirina beşdarbûna di pêşbazî tên lidarxistin. Ev li ser xal û serketî yên van bûyeran de ye û wê di vî babetî dxwazîn nîqaşkirin.

Bûyîna stêrka pêşerojê

Probably di destpêka kariyera xwe Ronni Koleman nekarî xeyal, ku dê di bodybuilding bibin û ji ber vê, da navdar bûye. bodybuilder helawestiyên li ser erdê ji dayik bû dewleta Louisiana li bajarekî bi navê Monroe, ku di temenê biçuk de bi dê û bavê wî ji bajarê Bastrop meşî.

Bûyîna pir ji stêra bodybuilding bû, bêyî ku cihekî utopîk, karîyera pêşerojê ne. diya xwe, dûr ji ber ku endamên nazik piraniya sex biafrîne, hema hema di dema jidayikbûnê de mir - Ronnie Coleman zarok ewqas mezin bû, ev bûyera mezin hema hema di trajîk dawî ye.

salên destpêkê

Wekî bavê a bodybuilder û malbata wî jiyaye, li ser pêşeroja "Mr. Olympia" ji temenê biçuk de hebû ku ji bo budceya malbata bêtir lawaziya. Di rastiya xwe de ji dibistanê Ronni Koleman dewreyê nav temenên: yekbûneke çend berhemên di dema free wî, ew bi rê to play basketball û baseball, tevî ku her du ciwanan sporê tercîh futbolê. Jixwe di 12 salan de, ji bodybuilder pêşerojê de feyde û 80 kg bi height 180 cm. Hingê Ronnie Coleman kiribû, heta li ser bodybuilding pîşeyî û barbell tenê ji derve û qet ji xwe danî ne dîtiye qey ne.

A little bit of luck û Powerlifting

Lê perwerdeya kar pêşeroja bodybuilder razî dike, ji bo ku sporvan ciwan dest pê kir, serdana odeya. Di vê demê de, bernameya perwerdeya Ronnie Coleman dûr ji konekî bû - ciwanan bi taybetî di gelek alavên sporê û perdeya ne û di rastiya xwe de lebata li her tiştê ku hat bi dest. Ji bo yên ku herî zêde ev eleqe Powerlifting - camêrek di pêşerojê de dixwazin ji bo xwe hîç û bicihanîna armancên wan, di heman demê de cihê sport favorite mêjoyê di wê demê de futbolê li dar xist.

Di vê game bêtir xurt, Coleman sebir balkêş û di bîhnfirehiyê ku demeke nêzîk de ji bo serkeftinê li ser rêya hilbijartin birin nîşanî wan dan. sporvan ciwan hema hema di cih de ji aliyê nûnerên Grembling Zanîngeha dît, rê Ronnie xwendekarê wî bû.

accountant tevdigere

Dê wisa xwiya, çawa fêmdar be ku kesek ku hatiye avêtin up bodybuilding karê wî? Ronni Koleman kompîtor jî hatiye rûxandin klîşeyên dawî guy biwerime. Ew ne bi tenê ji bo zanîngeha di şert û mercên taybet qebûl bû, di heman demê de jî bi qedir mezûn bû. Mixabin, ev hisêba di nav hilbijartina mezin ji vebijarkên ji bo bodybuilder pêşeroja dikşîne.

Foucault, piştî ku dibistana bilind Ronnie çû biceribîne karesatan li Dallas, lê ji bo ku her mirov cîyê xwe di bin rokê de nekarî ew li bi carekê. Di destpêkê de, di şampiyona pêşeroja bitenê keftî rojname û pizza dan, û bi tenê bi dem ew serkeftî accountant. The karê nû, çiqas, û anî hatinên girîng, hildan, tenê miqdara bêhempa ye ji hêza derûnî û daxwaza hinek livbaziyan rêkeftin bi wijdana xwe, da ku di pêşerojê de weha rîtma, "birêz Olympia" Ronnie Coleman neda pir dirêj dewam nekir - bi tenê 2 salan.

xeyala min a zarokatiyê Înfazê

Kevir a qirêj di rastiya rewşê de, bodybuilder paşerojê biryarê xwar ku li ser riya ku ew ji zaroktiya xwe di xewna xwe, û ku di hêza polîsên Amerîkî hatiye nivîsîn. Ev e ev gav bûye yek ji yên herî giring di jiyana ji heşt-time "Mr. Olympia" - kar li herêma provided Coleman e ne tenê stable (tevî ku ne ewqas) meaş û sîgorteya tenduristiyê azad, di heman demê de her ku derfetê ji gelek dem derbas di sporê, li cihê ku û dest pê kir, bila bi rêkûpêk de ji bedena wî ya star pêşerojê.

Dibe ku jiyana bodybuilder dê zivirî derve pir cuda ye, wî hevalê ku di sporê nû, ku li nêzî cihê xwe yên kar vekirin gazî ne. Ev li wir bû ku mirov athletic destnîşan kir Brian bîra me be, û ku endamên saziyê de. Li ser dibişkivin bodybuilders ev çav mirovan teqez keviran bû - li bîra me di cih de bal kişand ser tiştên ku dikarin bibin serbilind Ronni Koleman kişand: hêza performansa athlete de, şiklê fîzîkî baş wê, perspektîvên gelek baş û genetîka pêşeroja bodybuilder.

Xwediyê jîrîya li salonê di cih de ji bo pêşerojê de, "birêz Olympia" bi pêşniyara zivirî radestî kluba sporê tournaments Dobson bodybuilding, di heman demê de pêşniyara wî de bû ne eleqedar. sporvan û polîsên dudil heta wê demê, hê li gorî daxwaza xwe stand Tevlêbûn bi salane free bo salona sporê ne. Ji vê Ronnie Coleman nikaribû red bike, û ji wê gavê, perwerdeya pîşeyî, wî dest pê kir.

serkeftina yekem

Rêya de reqabet catwalk bodybuilder zehmet e ku yekî dirêj. Changes bi bîra me, di sîstema perwerdeya Coleman da çêkirin, di encama xebata dijwar a li ser û bi serokatiya Mark Hanlon, ku hevparê-hostayê bû, bi lez berê hilgirtin.

Di nava 3 mehan piştî destpêka karê çalak li ser bedena yên pêşerojê de, "birêz Olympia" Ronnie dikarîbû bi hêsanî li tournament amateur ya bi navê "birêz Texas" win, û sala piştî ew şampiyona Jazzê de yên cîhanê di nav amateurs bû, dê piştî ku di profesyonel lîga.

Destpêka vê tûrnûvayê

Tevî ku di destpêkê de kême, di nêzîk de amade bêtir bilind û bi heybet li kariyera bodybuilding, Ronnie Coleman. Ji bo çar salan bodybuilder di bin siya raqîbên xwe de ma, bêyî ku xwe digihîne ti encamên girîng. Ev divê bê diyarkirin ku di dema Ronnie ji dest da ne, rêya her perwerdeya hêza minute herwe ne.

Ya yekem, bûyer bi rastî girîng di jiyana Coleman serketina li Kanada Di pêşbirkê de, di sala 1996 bû,. Lê belê, çawa xweş di destikên defneyan navdar bû, jiyana her tim ne her tiştî bi sebr diçe. Pê re jî, serkeftina Ronnie û got cidî êşiyabû, ku gef ne bi tenê dikarî bi dawîhatina a karîyera wek bodybuilder Coleman, di heman demê de bi pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê jî birîndar bûn.

Pir gelek endamên nîv bi hêz yên mirovahiyê, ku di rewşên wiha de, dê pêçayî û hewl bidin ku xwe bibînin li tiştekî din. Ronnie, wek ku em dizanin, ev yek nekir.

Di destpêkê de ji "birêz Olympia"

Ji bo yekemîn car di vî rengî ya şampiyoniya Coleman part di 1996 hilda, lê piştre ew nikaribû Heta di top 5 get - bodybuilder helwesta şeşan di Deng giştî girt. sala bê di vî warî de jî kêm serketî bû û ew bi rê ve bi dest bixe tournament bi tenê li cihekî di sisiyan de, ku, bê guman, ew bi coş ên Ronnie razî ne.

Xwesteka ji bo zêdekirina performansa xwe, bodybuilder ku hûn bi seredana profesyonel ji Flex Wheeler, ku paşê di şampiyoniya çû. Ev ev pêşeroja athlete nasand eightfold "Mr. Olympia" bi Chad Nichols, usûlê a hostayê karîyera tenê çû take off e.

food Ronni Kolemana, egzersîz, riya xwe ya jiyanê û keçin rojane: di vê pêvajoyê de her tişt revîze kirin. Ev tecrûbe, destûr hatiye qezenc rêza yekemîn de ku di tournament, "birêz Olympia", ku di sala 1998 de li dar ketin. Ev piştre xemgîn bû ku Ronnie nikaribû ku xwe li dora pir Flex Wheeler, e ku, di vê navê de bû, ma ne. Piştre Coleman heft zêdetir serketinên bi vî rengî bû.

sîstema perwerdeya ji bo şampiyona

Ev, pir eşkere ye ku, ev nabe, ji bo bidestxistina van destkeftên helawestiyan, li ser hard gengaz kar ne ew e. Şampiyonan de her tim xwe bi awayekî pir taybet we, ji Ronnie Coleman hilbijêre - bi tu awayî ji bilî di vî warî de. A feature karakterîstîk ên bernameyên xebitandinê de dikarin bên hevseng bi navê alternatîf du rêbazên cuda perwerdeya: dînin hêza kachkovyh û, zêdetir di nav bodybuilders wek Pumping zanîn.

cycles Power in bodybuilder bi herî zêde sewiyê de - hema hema ji sînorê. Ji ya nihêrîna piraniya rahêneran û pîşeyî, Ronnie xebatên teknîk de, eger ne şaş e. Ji bo nimûne, temrîn bodybuilder bi di pace teqemenî berdewam dikirin, behsa rastiyê de ne ku li xalên dawiya vê çalakiyê de tu didomand.

Eightfold "Mr. Olympia" israr dike ku masûlkeyên bi baştirîn ji aliyê dubarekirina piralî yên dînin heman avakirin, li pey hev û din, da hişk. kapasîteya load Continuous, li gor wî, dibe sedema mezinbûna domdar û pêşvaçûna komên muscle hin. Ya herî sereke, di vê mijarê de - ji bo rawestandina li time, da ku ji bo anîna bi bedena xwe ji bo dewletê yên overtraining.

Wek ji bo dewrên pampingovyh, a set standard ji Ronnie Coleman de navînî 3-4 temrîn, dubare hate 4 sets. Di encama çalakiyê de, her bodibildera perwerdeya birîtî ye li ser 12 komên ji 10-15 dubareyan ji hev exercise. Di gotarekê de, bi taybetî li ser avakirin, divê bê diyarkirin ku exercise cuda nêrîn: 2 koman de bi di teknîkê de bi piçikên û 2 pêk - li biçûkxistin, bi beşeke mezintir ji awaşaşî.

Ev teknîka destûr ji bodybuilders perwerde ne bi tenê ji bo dagirkirina cihên ku top li tournaments mezin, di heman demê de jî, here jêr, di dîrokê de. Bench lingên Ronnie Coleman û derewan ji qarekterê û hinek ji çavnebarî di rastiya xwe de li seranserê cîhanê. Hê jî - bodybuilder şareza û bi dînin derên heta 1044 kg.

ku pere

Mixabin, ew vê pêvajoyê Ronni Koleman ya herî girîng jî, di jiyana xwe de ye û got. Ev Divê bê zanîn, ku ev gengaz e bi serketineke mezin. atolyeyan de komek, dersên master, semîner û bodybuilder perwerdeya bînin hatinên e. Di sala 2012 de, li bodybuilder bi xeta xwe bi xwe ji xwarin û sporê destpêkirin. Protein Ronnie Coleman nav bodybuilders li seranserê cîhanê populer e, li gel ku mesrefa nisbeten bilind de, li gor bi xwar-.

Bi tevî, ku armanca sereke ya bodybuilder wî dibîne ku hatina e ku ev îfade adil eşkere di karên xwe de, di eightfold "Mr. Olympia", hê jî di lîsteyê de efserê polîs, bi vî awayî parastina nêzîkbûna to dream zaroktiya xwe.