Bi bez di saetên serê sibehê - qenc bin an jî ziyanê? A little bit li ser vê mijarê niha

Bardike a gerdûnî sport bûyerê ku PDFî legellda ji bo hema hema her kesî. Outfitting ji bo mesrefên e pir buha ne, da ji mesrefa bilind ji bo kirîna xwe ne, divê netirsin. Lê belê tu kes li ser mesrefa ambaran de ne xema. Yek ji yên herî girîng mijarên fikarên ji bo gelek e, hebûna dem sport.

Bi vî awayî, hewl didin ku fêm bikin ka çi ye, ji bo ku laşê bi bez di saetên serê sibehê - qenc bin an jî bikujî? Bazdana hem fans û dijberên komkirin. Û her yek ji wan digihîne wî gelek argumentên ji bo wan girîng e. Ya yekem ew e ku fêm bikin ku li tilyakê, bi vê pirsê jî divê bi xwe hispêre li ser qazanca û ti§tên ku wê were bidestxistin, di bûyerê de ku sporê jî contraindicated li kesê, an jî ew tê ditîn ku di teknîkê de bi şaşî ew direve,.

Bi bez di saetên serê sibehê - qenc bin an jî ziyanê? Ji bo bersiva vê pirsê, divê em ji her layî de bi berfirehî bifikirin. Werin em bi ya baş dest pê bike. Ev tê zanîn ku bazdana gelek xurtkirina sîstema parastinê, kêmkirina rîska nexweşiya. Li gel vê, di vî awayî hûn dikarin bi pêşketina demaran û şekir eleqedar. Çend mehan piştî destpêka bazdana bi rêkûpêk di bedenê de ji bo metabolîzma normal vedigere û sendroma westandina nabihûrin. Yên gelê ku ji bo wan race di saetên serê sibehê weke amûreke winda weight pir zû bezê de bêedebî pêwîst e. Bardike a xwezayî load, ku Produced by hema hema hemû masûlkeyên mirov. Hûn dikarin ji bo dewlemendkirina kezeba bi oksîjenê, çêkirina a run di sibê dê bibe. Sosyalê an ziyanê, bi taybetî di hin rewşan da. Ji bo nimûne, gelek kêrhatî zêdetir to run li ser herêma forested ji ser rêya mijûl e.

Niha jî li ser çi ziyanê bide vê werzişê bûyer hildigire Gotûbêja pêwîst e. Tê fêmkirin ku di vê sport in contraindications zelal heye. Ji bo nimûne, paş êş, piştê kêm, nexweşiyên li Vertebrata beşên - li ber van nexweşiyên kesekî herî baş bi rê ve ne ye. Li gel vê, divê bi taybetî jî bi şik, eger Emîna movik. performance vediqetîne ji xebitandina teknîka di vê rewşê de dibe ku encamên xerap jê derkeve. Li gel vê, bersiva pirsa li ser tiştên ku bi bez di saetên serê sibehê - qenc bin an jî bikujî bedenê de, wê pêwîst dizanim e: ti zêdebûna di load li ser bedena sibehê de dikarin ji bo pirsgirêkan dilê rêberiya.

Eger tu yek ji van nexweşiyên tune be, hûn bi tenê divê axayê teknîka lê agadar running, û tu dikarî bi rê ve, bi qasî ku pêwîst e. Tê fêmkirin ku a slouch di BPE li ser min ev yek ne pêwîst be, herweha berfirehtir bedenê de, an deydîkê ji aliyê tenişta. Zikê divê hişk bibe, piştgiriya kêmtir dîsa di helwesta rast û parastina ew ji ber birînên di cihdeye. Ji bo ku fikr tengezarî an ne singê sagging, divê jin ji cilên sporê gêj.

Eger tu bi xwezayê ne - kundê, hingê tiştekî baş ji bo bedena xwe, hûn nizanin çi ne, bicîhanîna van exercise, wek bazdana. Sosyalê an ziyanê di vê rewşê de ne dê bibe pirseke girîng e, ji ber ku, pêşî ya hemûyan de, tu dê mode biyolojîk wan xera bikin. Û ev tiştekî erênî hat pîrozkirin e. Di vê rewşê de, divê hûn dest bi piştî şiyarbûnê de bazdana bi tenê piştî sê ji çar saetan.