A diet hişk û rojî - qenc an ziyanê?

Yek sibê, li ser guhêrbar, we biryar da ku hûn pêwîst winda weight. ne bi tenê 2 rêbaza radîkal yên getting ji kîloyên xwe yên zêde rizgar hene - rojî û diet hişk. Her kes tê bikaranîn ji bo ku birçî eger wextê de nedî, to lose weight, beden ji jahr paqijkirin. Werin, em hewl bidin ku karibin bibînin: Gelo ev Worth bi rojî û diet hişk û ji bo tenduristiya me dike?

Di pratîkê de tibbî, bikaranîna du cure yên rojî: perîyodîk û temam. rojî birrî tê wê wateyê ku dixwar, ji bo rojekê, paşê e k'otîf, di nava rojê de ji bo bedena xwe li wir. Ev rojî nayê ziyanê girîng bînim ne, lê belê, û bandora pir biçûk e: tu kes tu caran weight ji dest da, yek roj heftiyekê yan mehekê rojî. Ger kesê birçî e êdî û bê çavdêriya tibî jî, ew dikare ji pirsgirêkên tendurustiyê mezin, di nav wan de gefa jiyana çewtiyan. At rojî full pir obez e gelê 1.5-3 kg hefteyekê winda bike.

rojî Popular em bi mudaxaleyên dînên li Rojhilata bibe, û yoga hê jî di salên 80î de ji sedsala 20'an de. Lê belê tu kes bi awayekî nayê bal kişand ser wê yekê ku yoga is dirêj ji bo vê amade kirin ji sitresê giran, dixwar, xwarinên dewlemend in vîtamînan de, maddeyên bi pere ne.

Bi gelek nîşaneyan jî ji bo bikaranîna di pratîkê de tibî yên rojî, lê belê, her wiha hejmareke mezin û contraindications hene. Rojîgirtin ji bo kesên ku bi êşa zirav, nexweşî thyroid, alîya digestive tarî ye, zêde excitability. Di rojî ye ku hejmareke mezin ji tesîrên ku tahlûkeya jiyanê heye. Ji bilî vê, ji ber ku bi rojî - ev bajon, pêvajoya bêtir bi êş e.

Forma herî metirsîdar e ji mirovekî bi rojî hişk jî red dike bikaranîna avî, ku dibe sedema kombûna madên xeter be, di dema rojiyê normal bi avî encam.

rojî asayî dibe sedema derketina holê ya Anoreksiya nervoza, li ku ye a Esedî bi temamî bi xwarina li wir, û mumkin redkirina bi zanebûn ji xwarin ji ber ku tirsa elaqedarê ji bo baştir.

nutritionists îro pêşniyar dev rojî (Slimming) bi temamî û rast, simbil to pick up, a diet hevseng ji bo kêmkirina kîloyan. Bê guman, bandora wê li demeke dirêj kirin, lê belê, bi mercên ku mafê ji bo bedenê. Û ya herî girîng, encamên pir dirêj bimîne.

A diet hişk cuda ji rojî ku bi destûr bistînin 50-100 kcal rojane ji xwarin e. Menu bi hejmareke pir kêm ji products, lawaziya bidestxistin. diet hişk nayê zerarên giran ji bo tenduristî, bi tenê li 2 hefteyên destpêkê sedema ne. Lê hewce ye jî? Tevî ku fikra, perhîzeke tund dide pir kêm.

duration kurt de, herweha alîya digestive set edetî yên berhemên ku bi destûr ji bo bikaranîna di dema bicihanîna wê, mixabin, ji şert û mercên ji bo normalîzekirina kirina xwarinê biafirîne, û li gor vê, avêtin ser parêza giranîya dîsa bê dîsa di demeke kurt de.

Sedema sereke ji bo kêmkirina kîloyan, mijarê ji bo perhîzeke tund a nizim bûna li naveroka avê, ku laş û glycogen, herweha çenek ji protein, ku dibe sedema kêmkirina kîloyan kesekî ji 3-5 kg jixwe di hefteya yekem de, ji aliyê din kg 2-W li pey piştî di hefteya duyem dibe . Lê belê piştî ku fonê ji glycogen û kêmbûna giraniya avê ji dest da pişta tê. Li gel vê, piştî van perhîzeke tund gelê giran xwarin, tehdît, an paşvexistinê yên hê mezintir jî ji rezervên qelew, û vê yekê qezenc weight de.
Bînin bîra xwe, tu diet pir hişk ne dê alîkariya we winda weight ji bo demeke dirêj, di heman demê de li "talan" rewşa wî ya tenduristî, nikare bibe e.