9 nîşanên ku bedena we de têrê nake vîtamîn D

Eger tu bi her daîm nexweş, tu hîs westiyayî, bê tu sedemê, her ku diçe di bin stresê, ji bo sedema vê be û kêmûkurt in, vîtamîna D.

Tu dem derbas wê li ber tavê roj bi roj (bê guman, bi bikaranîna sunscreens), ji bo xwarinê rastê, dest xewa bes. Lê eger hûn di do it right, hingê tiştekî dibe ku wenda - vîtamîna D. Her çiqas kêm, di heman demê de asta gelek kêm ev dikare ji bo nexwaşîya li zarok û osteomalacia (softening ji hestiyên) li mezinan rê. Heke neyê dermankirin, di van şert û mercên ji bo êşa hestiyên, û ditim û warê xwe, hem jî wek êşa masûlkan û bêhêziyê de rê. Lê belê, lêkolînên dawî a di navbera heta asta hinek kêm ji vîtamîn D û hejmarek ji şert û mercên tenduristî ecêb e, di nav de şekir, osteoarthritis û pençeşêrê nîşan da.

Li vir çend nîşanan bi liberçavgirtina ku hûn dorpêçê de têra xwe dest bi in. Eger hûn hest dikin ku hûn ji ti nîşanên êşê bi, axaftina bi doktorê xwe, ku netêketinê gelek pêşniyar ê ku tu çêdikî, fehsa xwînê de. Ev di rastiyê de riya bi tenê bi awayekî rastir asta vîtamîna D. hingê hûn dikarin nîqaş çawa ji bo zêdekirina astê de ji bo ku dewletê normal diyar bikin. Di piranîya rewşan de, divê tu diet te wek vîtamînan de ji xwarinê bi ferikandin gelek çêtir in the form of supplements revue de.

Tu xwe çavlixew hemû dema

Eger tu bes vîtamîn D get ne jî, ew dikare hêzên rêtin di şevê de hîs dikin, heta eger xew bes. e, delîlên ku sedema kêmasîya xwe ya bi westandina û xew nexweşiyên têkildarî heye, dibêje: Ketrin Dzhekson, Ph.D., û profesorê Kinesiology û zanista fîzîkî li University of California, Fresno. Di xebatê de, di Journal American North of Medicine weşandin, dibêje ku asta nizm ji vîtamîn D li kesên ku xwe çavlixew hevpar bû. Esasgirtina ew pirr mezin, tu rid ji van nîşanan bistînin.

Tu bînteng in

Ev hesta depresyonê jî dikarin bi asta nizm ya vîtamîna D. Ev rastiyeke ku, receptorên xwe de li gelek ji mejî parts, di nav herêmên related to depresyonê hat dîtin têkildar be. Xebatên a link di navbera asta vîtamîn D kêm di xwînê de û nîşanên depresyonê de nîşan bide. Lê belê, hê ne diyare, bê ka ev têkilî pêk tê: asta vîtamîn D dakeve, ji ber ku kesek bînteng e, an jî gelek kêm ji vê vîtamîna ye, di rastiyê de sedema vê nexweşiyê.

xwêhdana eniya xwe gelek caran

eniya xwêdan yek ji yekemîn nîşanên klasîk ji kêmbûna vîtamîna D. e Heger tu li ser eniya xwe a di nav xwêdanê de û dema ku germahîya bedenê û asta çalakiyên normal e, dibe ku hûn vîtamîna zêdetir D. divê hay bûne ku

Tu ziyanê hestiyên

Mezin ku têra vîtamîn D qebûl nekir, bi caran bi êş di masûlkeyan û hestiyên rû, bi taybetî jî di zivistanê de. movik xwe jî stiff di sibê bibin. Wiha, êşa - ev yek nîşaneya klasîk a ji kêmbûna vîtamîn D e, û ew ji bo osteomalacia re şahidiyê dike, ku li gor nûnerê Academy of Nutrition û PNA'yê Angeloni Sofia. hestiyên Soft gelek caran bişkînin an get bibun, ji wan kesên ku bi tendurist û saxlem in.

We çêdibin mêraniyê heye

Ger seksê hevalê xwe ji mêraniyê êşê, li dora Dibe ku ji bo sucdar kêmasiya vîtamîna D. A lêkolînê dawî di kovara weşandin "Tipa Zayendî" hate dîtin ku mirov bi dysfunction giran erectile astan de bi girîngî kêmtir ji vîtamîn D ji bilî nexweşên bi hinek sivik bû, form of nexweşiyê. Men bi vê teşhîs caran ji nexweşiyên dil, ku her weha bi bi kêmasiya vîtamîna D. Hin pispor têkildarî cefayê bikişîne, amaje didin ku tedawiya bi kêmbûna vîtamîn D dikarin rîska peydabûna mêraniyê kêm.

Tu janên Nig in

Gelek kes ji sedema kêmasîya calcium difikirin dema ku ew ji bo tenduristî bone tê, û ev rast e. Lê belê, bê calcium vîtamîn D baş ê xwe de bihelînin ne be, dibêje: Dzhennifer Giamo, xurekan û perwerdekarên şexsî li New York. Vîtamîn D, bi taybetî li D3, ku melzemeyek ji calcium zede ye, gelekî giring diyarker dema ew ji bo pêşî li thinness û hessas a hestiyên tê. Di xebatê de, di kovara weşandin "lingên cerrahî û gûzikên," dît ku kesên ku di çalakiyên related to bandoreke bilind li ser bone dergistî, divê zêdetir ji vîtamîn D bixwe, ji bo kêmkirina rîska şikestî ye.

performance athletic we çêtir be

Kêmbûna vîtamîn D dikarin di asta xwe ya bi bîhnfirehiya û fonksiyona muscle bandorê. Hê tu ne dikarin fêm bikin, ji ber ku çi ji encamên baştir bidestveanîna ne, dibêje, Paige Weiner, antrenor şexsî, mor û pisporê di warê exercise. Di gotara lêkolîn, belavkirin ji College American of Medicine Sports, ji bo wê yekê ku Plankirina vîtamîn D performansê pêş exercise ji kesên xwedî kêmbûna teşhîsa bû behsa. Nebaşiya vê vîtamîna jî bi zêdebûna iltîhaba têkildarkirin. Piştî exercise dijwar bedena te ye, di mîtingê de, dibêje: giảm. Ger ÿp'êce bes ji aliyê vîtamîn û di xwînê de, pêvajoya başbûneke bedena pir dijwar dê bêtir bin. Lê supplements bigire, eger tu ne bi vê kêmbûna vîtamîna aliyek ne, ji ber ku gengaz e ku di vê rewşê de hûn dikarin ji bo baştirkirina performance athletic wan an başbûneke bi lez bibin. Ji ber ku vîtamîn D hormona avêde qelew, ku ji bedenê re derdikevin ne e, potansîyela tehlîkeyê, eger tu bixwe jî ji ber ku ew dibêje, giảm.

Xewa te nayê

Lêkolînvan dît ku kesên ku xwe, xebateke bes ji vîtamîn D, rîska 16% kêmtir ji pirsgirêkên xew hebû. Li gor din xebatê de, li ku 1,500 nexweş demara di nava du salan de, hengame xew, ku ew hîs dike, nikare bê bi supplements vîtamîn D qenc, Dr. Jackson de beşdar dibêje.

We de negire hemû enfeksiyonan

Û seqemê de, vîrûs, grîp. Hemû van nexweşiyên ji te bernedin pir bi hêsanî. kêmbûna vîtamîn D girêdayî depresyonê ya sîstema parastinê, Dr. Jackson dibêje. Hûn ê hemû tiştên ku difirrin li dora te, eger sîstema parastinê ku baş kar û ne negire. Study "Archives of Medicine Hundir", dîtin ku salmezinên ku asta nizm ji vîtamîn D, ne bêtir ji kanibe sar, kuxikê an vegirtina tract hilmijê yên jorîn. astên pêflvetir yên vîtamîn D jî dibe alîkar ji bo kêmkirina dema başbûn ji grîpê.