Zviad Arabuli: biography, reviews. Morning û manoverên Hûd Zviad Arabuli, jiyana xwe dirêj

Save tenduristiya mirovan ji gelek salan ve - ku pirsgirêka sereke ya derman modern e. Başkirina Training jî rawestayî ne, hê, doktor û werzişvanên, peyrewên hînkirinên rojhilat û fans fitness modern bedena xwe ji bo parastina sîstema di formê bidin. Gel ji mêj ve hat qebulkirin ji qezencên perwerde, û niha pirsgirêk bi tenê hilbijartina di nav cîhêreng ên cor û awayên dimîne.

Hûd (aha) Gymnastics - bingeha yên tenduristiyê

Yek ji leystikên herî di sepanê de sîstema temrîn, ku di sala 1997 de ji aliyê Arabuli Zviad patented e. Hûd, gymnastics sitandin, di jiyanê de, piştî li gundên çiyayî, ku ew li ku anciently dijiya Zviad race navê. Egzersiz dîzaynkirin bi perwerdeyê ji bo hemû komên masûlkan, di nav wan de dihewand herî di jiyana rojane de, li gel kontrola sîstema respiratory. Vê gavê, e tevaya paysîkilsiwarî yên federasyonê Hûd, di nav de zêdetir ji 100 pisporên certified bi navenda li Kiev, ku damezrînerê kar sîstema Zviad Arabuli hene.

Têkoşîna ji bo tenduristî, dimehînin, ji zaroktiya xwe

Kî Zviad Arabuli bû? Kesayetîyekan instructor li Tbîlîsê, li cihê ku dayika wî, ku ji Ukrayna, li welatê me ji mêrê xwe re dest pê kir. Zviad February 2, 1967 ji dayik bû, ducanî û zayînê re nayê birêvebirin, ne pir bi sebr. Ji ber komplîkasyonên ji zaroktiya Zviad Arabuli derbas di nexweşî berdewam, ew gelek caran di daxuyaniyên û hevpeyvînên xwe piştrast bû. Tunebûna ya aktîvîteyên fizîkî hatiye ji bo qelskirina masûlkeyên di giştî birin, û ew nikaribû bi hevalên xwe di pêşbirkê de.

The niqteya werçerxanê di jiyana Zviad Arabuli ew di naskirina bi biyografiya Valentin Dikul dibîne. Athlete wek teenager, serî de bi giranî piştê û ji bo wheelchairs di çarçeweya bû. Ev şok hatiye bi tundî li ser pêşeroja circus performer bandor, û ew, ji aliyê gelek seetan xwe ji exercise, lingên wî û nimûne xwe îlhama gelek ji wextê xwe de bi teker. Arabuli bû bi giranî nexweş ne, lê nexweşiyeke kronîk yên zarokatiyê jiyaneke pir tevlîhev e. têkoşîna xwe ji bo tenduristiya wî beşên wê gel ji judo û karate dest pê kir, xwest weightlifting, Gymnastic gelek sîstemên hemû-union kovara "Health" hosta, di heman demê de pêşketinên hatiye nebes bû.

Ezmûna axayên yoga rojhilatî kevnar

lêgerîneke dûr û dirêj ji bo key to tenduristiyê bên bi lez û bi tenê li sala 1989 bi alîkariya hunera kevnar yên yoga, an jî ji bo bê vebir zêdetir, bi saya teknîka taybet ên diçe û hêz û xweragirî bikaranîna tevgerên hêdî ji bedenê. By dema Zviad Arabuli zewicî ye û du zarokên, ku teşwîqkar ên din jî li ser kar li ser bedena xwe bû, rakir.

Bi vî awayî, ev jî pergala temrîn, xwendin, di kitêbê de random li yoga hatha, zû encam dan. Zviad dît pêleke girîng ji hêz û di rastiyê de ji bo çespandin û bandora perwerdeya bû. Nexweşîya dest vekişin, ku nikaribû bi fail xweş. Hingê bi mamosteya pêşeroja Hûd dest bi lêkolîneke sîstematîk, ceribandina xwe û berbelavbûna dersên li ser sîstema yoga, berteref bike egzersiz gelek ji bo mirovê nûjen.

Di tecrûbeyên xwe li ser bedena Zviad li ser ayîna hişk ya hemû şert û mercên, herweha lêkolînên di warê physiology wergirtine. Bi rastî jî, tevlîheviya di bedenê de di zivistanê de, li gor ku tê gotin ku yên ku xwediyên kevnar yên yoga, bêyî ku baş germ-up dikarin ji bo komplîkasyonên cidî yên tenduristiyê rê. To dubare ezmûna yogis dikarin ji zuhakirina çarşefeke şil ku di sar, bi bikaranîna bi tenê bedena xwe germ, gerek tu ewil run 5-10 kîlometre, an pêkanîna germ-up ji manoverên hêza ji bo nîv saetê.

encam xuya

Zviad Arabuli serkeftina di nav hevalên xwe matmayînê bû bû, rêzek pirs li ser temrîn hene. Bi vî awayî dest bi holê hemû pergalê derheqê hemû categories û temenan de, bi navê "gymnastics Hûd (aha)". Zviad Arabuli çend salan bandora sîstema xweser wê li ber patentkirina ev ceribandin. Li Moskovayê, a bi mamosteya pêşerojê bi Valentin Dikul, modela rola wî civiyan, û wî ji Hûd (aha) got. Dikul yekem ya xwendina bandora wê ya zelal zorê Zviad bawer pêkanîna exercise fizîkî aloztir ji bo bidestxistina pejirandin û piştre tê dayîn ji bo xwendina Kursa destpêkê gymnastics Hûd (aha) ji bo mamosteyên xwe.

temrîn Slow û kompleks blitz

component Power Hûd - a exercise hêdî bi voltaja hemwext masûlk û berevajî. Di destpêka sedsala bîstan de Aleksandr Zass pêş set of temrîn isometric, ku rê dide bo zêdekirina hêza di çeperên statîk. Hûd pir dişibe vê teknîkê de bû, di heman demê de bi awayekî sîstematîk. Gava zendê elbow de, bo nimûne, bi hevdu re bi di muxalefetê de ji triceps û çekên xwe danîn, bi kêlêka hêdî ku yek ya din, masulkên dîsa ji movikê de û qorikê. Bi vî awayî, gymnastics dihêle ku hema hema bi temamî dev ji alavên û berfirehkirina derfetên kar ji bilî salonên. Hin komên masûlkan, wek zendan, destên xwe di tenga, û masûlkeyên ankle û gelek kesên din jî dikarin di-mala perwerdekirin, bêyî ku li ciyê kar.

18-minute set blitz ji pirsên sade - Bernameya taybet ji bo gelê mijûl îro, yên ku bi destê Zviad Arabuli. Morning û manoverên Hûd (aha) an a biçûk germ-up di dema bêhnvedanê de li kar, an jî belkî perwerdeyeke kurt piştî kar - vê kompleksê de alîkarî rabikin stresê, bi rastkirina bedenê de ji bo Kadek bi tendurîstî, dirêj masûlkeyên xwe. Reviews li ser Web bêastiyê de ji bo ku êş kêm paş, definer de sekneke û nerihetî û piştî çend hefteyan ji perwerdeya li ser kompleksa blitz. Ev workout kurt de gelê derfetê dide ku hest bi îmkanên ji bedenê, ji bo nirxandina encamên destpêkê û gelek caran wan derdixe ji bo ku gymnastics cidî Hûd (aha).

Felsefe Hûd - sê sîstemên bedena

Bingeha sîstema li exercise Hûd (aha) ye ji bo fêm kirina bedena wek yek ji sê sîstemên. Sîstema rehikan e, wek li ser hemû bedena, şuûr bi fonksiyonên management, ne bi tenê dikarî bi zanebûn di heman demê de jî bin hiþ de. Her cara ku hûn dest bi perwerde ji bo sîstema Hûd, sîstema rehikan çav digire, bi taybetî (organism) di bîskekê de, astengiyan overload cidî. Bi vî awayî, kesekî, hewldan ji bêî ku li masûlkeyên full bê rîska birîndarî, an jî stresê zêde ye. Hişê hiþ de berpirsyar e ji bo bedena me yên xas-tuning, wê kesê westiyayî yek rojê de, overwork xeter destûrê ne. malzemeyên sporê û exercise makîneyên ne dikarin li ber çavan dewletê psîko-hest, ku divê kontrola ciddî zêdetir, lê belê bi Hûd, hûn dikarin bi ewlehî bidin tiştê herî baş ji bona bi cîanîna, bê tirs ji encamên.

Ya duyem sîstema herî girîng ji bedena Hûd (aha) ji zekata pirrengîyeke ji subsystems auxiliary, rê dide fonksiyona sereke motor baş û pêvajoyên kar di jiyana rojane de, di dema perwerdeya baş. De, ji bo sîstemê digestive, hestî, movik, sîstema gera xwînê, hemû tiştên ku bêyî ku tu nikarî her tim masûlkeyên û tendons kar. Ev sîstem, bi piştgiriya laş jiyan, herweha demarî, automatically pêşkeftîya û perwerdeya di polê de ye. Bê perwerde bikin, da ku pergala wê ne li kapasîteya tam kar dikin, him jî ji bo karên xwe xwezaya însanbûnê ne bi tenê qismî, û çavkanî diherikin, sempatiya ji bo berhevkirina, teleba û sedema şkestin. Ji ber ku, li gorî felsefeya Hûd, kesek nexweşî ewqas, software sîstema, li ser perwerdeya bi stress tim, baştir derkeve, kartêkirin û tunekirinê derve yên nexweşiyên cûr û stresê.

Sîstema sereke yên di bedenê de, bi awayekî xwezayê de ye, lewma ne bi tenê ji bo mayîna, di heman demê de jî ji bo tenduristiyê yên li hemû bedena wek tevahiya - a li sîstema masûlkeyan û tendons e. Ew berhemên ku hemû kar bi kêrhatî derveyî bedenê de, lê ne sîstemên din û kontrola pêvajoya. Ev bi riya sîstema Propulsion de ye Hûd Gymnastics bandorê li hemû kesên din jî, ji bo başkirina karên xwe, eger ne li ser herî zêde, di awayê awarte. sîstemên seferber perwerde û rêvebirina piştgiriya jiyanê ne pir baştir karibin bi qasekî ji fonksiyonên xwe "train" şikir ji xwezaya a entegre ya nîzama ji bedenê.

Cudahiyên di Hûd Gymnastics

Bi vî awayî, beşê teorî ya hemû eşkere ye, çi ye, egzersîz pratîk Hûd (aha) ji hev cuda bi sedan sîstemên exercise din, an jî ji exercise mere li simulators modern, ku rê ji bo pêşxistina hemû komên muscle? Berî her tiştî, ev herî kêm mesref ji alavên e. Ji bo workout temam hûn dê cilan rehet û space minasib bi germahîya rehet divê. Gymnastics Hûd rêzkirina kombersê ihtimal mala xwe, bi parêzê li ser werzîşê dayîna. Even di nivîsgeha an li ciyê karê xwe, dikarin ji bo pêkanîna herî egzersîz, ya herî sereke, - wê nedît, hê jî Hûd - gymnastics desthilatê.

hejmara Harmonic di encamê

Gymnastics, pêşvebirin ji aliyê Zviad Arabuli - Hûd - bi tenê li ser peyvendiyên heyî yên di bedenê de armanc. Exercise, hêza ku, di heman demê de wê ne ji bo zêdebûneke mezin li girseyî muscle rê. Hinek mezinbûna masûlkan li gel berê, di sporê de beşdar ne bivênevê ye, di heman demê de mekanîzma kontrolkirina bixwe ji bedenê destûrê nadin bo bidestxistina bêkêr bo shape bodybuilding tenduristiyê. Tenê mesaxtin sîstema athletically xurt destûrê dide bedenê de ji bo pêkanîna wezîfeya xwe pêwist li lêçûna ji bo parastina berevpêşbirina. Her weha hevbeş û başkirina başbûneke, kirtik (cartilage) û yên din ku destmal intercostals di dema perwerde encam di zêdebûna sivik, li mezinbûnê jî, di hemû mirovan. Li jin bi tendurist, li wê derê yî mekanîzmayên hormonî navxweyî ye, ku rê li ber mezinbûna masûlkeyan, da perwerdeya bi tenê ji bo kirina alîkariyên rê, di heman demê de ji bo zêdebûna girseyî masûlkan ne.

perwerdeya fîzîkî ji bo seqetan û contraindications

Gymnastics Hûd, tevî Îrlandê, xwe, û minasib wekî li şûna perwerdeya fîzîkî ji nexweşan û êş û ji gelê kîloyên zêde ye. Sîstema rehikan, kire nav tenduristiyê account, birîndar û faktorên din yên ku masûlkeyên di anketê de, da ku load, e ku bikaribe beramberî tehediyatan bedenê lawaz wê. The tenê contraindication bo gymnastics Zviad Arabuli - ev xulqtengî û tibabên. Exercises li pace hêdî çêkiriye, ji bo bikaranîna bi qasî ku muscle mumkin di perwerdeya. Zarokên heta 10 salan ji yên weha re perwerdeya boring û balnekêş wê. ducaniyê de jin jî divê dev jê berde herî exercise Hûd (aha) ji ber ku barek giran li ser xwe.

Di rê de ji bo tendurustiyê - biryara bi zanayî

gymnastics Power di her rewşê de pêwîstî bi voltaja Volitional mirovan mezin û illeh bibe sedema westandina hêjayî açısı di hişê van faktoran e. Li gor pêşvebirinê yên ku sîstema xwe, bi şikilkî a ji xûyên sivik xerab: cixare, alkol, obezîteyê; dema riya e her tim herî hêsan ji bo tenduristiyê ne. Di her rewşê de, kesên ku ji riya Yûnanîstanê, divê sebir û bîhnfirehiya dixwazin. Bęjeyek ji exercise, bi taybetî jî ya sîstematîk, di dawiyê de ji bo barekî rawestin bedenê bi hêz, û eger hûn wan bikin di rewşeke rehet, wek xelekek ji wek-durû, paşê, û bîne, şahî, ku berdewamîya sîstema saxlem û enerjiyê pêşvebirinê Hûd Zviad Arabuli. Reviews yên sporê wî her tim di lehê.