Xwegirtinê çi ye? The wesfên baş ji mirovekî

in, gelek rewşên stres, di jiyanê de ji bo mirovê nûjen heye. Tê bawerkirin ku ku şiyan di her rewşê de, heta di bin Stresa tevlîhev bikin, têgihîştina aram û bi aqilane - huner e. Dema ku rewşên hestyar, her kes bi karibe bi qasekî bi hestên xwe û hun lê binêrin li ser hişê xwe li dinyayê ye. Îcar çi xwegirtin e û çawa dikarin bandorê li jîyana we?

xwegirtinê çi ye

Têgeha "self-kontrol", biryar dide ku wêneyekî kolektîf, ku di nav a taybetiyên karakterî hin. Ev di nav de bi bîhnfirehiya, pabendbûna, berpirsiyarî û cesaret. Mercê yên self-kontrol hêzeke ya şexsiyeta e ku yên ku pêwîstî bi çalakiyê diyarker agahdar e. Ev ji nêzîk ve ji bo kontrola xwe bi xwe related hestan, wateya xwe ji bo çavdêriya û şopandina. Helebçe û hestên di bin kontrola gelekî pêvajoya aloz û tevlihev e û yek ji e wesfên baş yên ku kesek, tevî hemû sînorên nîşanên wan di destpêkê de. Ji bo vê jî, beşekê mezin ji enerjiya din xwestin ji bo agahdar qedexe ti kiryarên bînbar de.

Dema self-kontrol pêwîst e

1. Ezmûnên. Xwendekarên bi caran bi rewşên stres, di dema danişînan re rûbirû ne. Carna tirsê û tirsa di derbarê bûyerên li Encumena Nûneran li ser asta hest wisa xurt e ku ew rewşa fîzîkî ya şexsî tesîrê. Û li dijî background ya hebûna ti zanîna çi. Di rewşeke panîk jî zehmet e bi qasekî bi dijwarîyên li pêşîya. Ji ber vê yekê jî pêwîst self-kontrol nişankirî hest û armancên e.
2. Hilgirtina ku karekî nû. Biguherîne rihet nas her tim dibe sedema stresê di merivan de. Elend li cihekî nû tune îstîsna ye, wusa dizane ku, wisa xwe bi xwe kontrol pir girîng e be. Û eger hûn bi hestên navxweyî mijûl ne, ew dikarin zû ji rê nexweşî fîzîkî. Ev ji ber vê yekê girîng e ku nîşan self-kontrol, ji bo tevlî tîma nû û bi qasekî bi wezîfeyên, ji bo derbasbûna ji nebûna bawerî û xelas bedena zêde stresê.
3. Stress danûstandinan bi xebatkarên. Li hemberî gelê, em gelek caran zor ji hestên tecrûbeya, lê ew her tim minasib ji bo derbirîna xwe ne. Bi taybetî ku mebest kargehan an dibistanê. Em gelek caran get dişîne, dema kar de di tîma dikarin Meraqa, û Annoyances din jî, di heman demê de li hemberî teşebûsên ji hest, ne pêwist e, ku divê hûn xwedî hêza hundir û self-kontrol û self-girîng.
4. Bêparkirina ji yekî hez dikir. Ev travmaya rast ji bo derûnîya, ne bi tenê ji stresê ye. Ji ber vê yekê, kesên ku gelek caran ji jiyana adetî bikevin. Problema sereke - tehamûlî ji xelkê mezin. Ev dibe sedema ku hestek cuda. Lê, gelek caran ew boçûna li windabûna kesekî e di pey re gelek çalakiyên, da ku pêwîstiya mezin self-kontrol ve bi qasekî bi firtone hestên xwe yên ne li hundir heye.
5. heqaretwarî heqkirin. Bęjeyek ji destpêşxeriya an jinekę afirîner dikarin di bin sernavê rexne kirin. Lê belê, bi êş herî dawî dema ku rexne li kesên nêzîkî ku kesekî ewle. Here sergiranî pêwîst e, yan na li nerazîbûnên û hestên test dikare ji pirsgirêkên tendurustiya derûnî di rê. Di hişê xwe de, ku Eşkerebûna ego û tunebûna xwe bi xwe yên bawerî di rêza yekem de, tu zerarê bide.

ruhanî self-kontrol

Self-tekûziyê - gaveke pir girîng û cidî di jiyana tu kesî. Lê ji bo biçin vê rêyê, pêwîst ji bo bi rêya gelek astengên derbasî e. Yekemîn tiştê ku nas kêmasiyên xwe bi xwe, lê belê li ser asta hest, ev pir zor e. Bi tenê li navxweyî sebirkêş û di bîhnfirehiyê de dê alîkariya ji bo dîtina rastiyê û arîşenî biseridin. Ji ber vê yekê, her kesê ku dixwaze bi rehetî ne tenê fîzîkî, di heman demê de her giyanî de, pêwist e ku bizanin çi sergiranî giyanî ye.

The art yên self-kontrol

ego bi xwe jî kesekî gelek astengiyên di hemû waran de ji xebatên wê. Her biryarê nû li jiyana berv li excitability ji sîstema rehikan û dewletê de dixebitîne. Ji bo nimûne, eger ku kesek xwedî mode xwe bi xwe ji jiyanê re, û ew biryar dide ku ew a little bit eyar bike, lê zêde bike çalakiyê nû di jiyana rojane de, di vê gavê de ji dema ku ego çalak li ber xwe bidin. Wink a desire to do karekî, ku eger tenê ji bo li paşxistina destpêkirina danişîna nû ye.

A ji sibeya self-guman - her pirsgirêkek cidî di rêya man. Tirsa ji têkçûna ber bi tiralîyê û tirsê. To raserî xwe û dest bi tevgerê bi plan, kesek heye ji bo ku hewldanên mezin ji bo ku bi tirsên rast û xeyalî. Wek ko tê dîtin, xwe li ser girîngiya mezin ji bo mirovan û bi hêzgirtina.

Ceribandina ji bo hemû daxwazên wan re bêje "erê" nahêle kesek ji bo bicihanîna armancên hin. Ku tê, ji bo nimûne, mirovekî biryar da ku winda weight û go li ser diet. Û wî teklîf bo biçin serdana û bixwin cake an wek café, ku xwarinçêkirinê tamxweş. A man bê self-kontrol dîsa ji niyeta xwe û şertên diet binpê dike, hêza wî li ser rewşa din rê bidin wê ji bo mijûlbûna bi vê ceribandinê.

Pêşketina xwe kontrol

To pêş xwe kontrol bikin, divê hûn ji bo gelek ji gavên, û çalakiyê de cidî. Ev hunereke ku bi leztir û hêsantir ji bo bidestxistina heta ew ne pêkane herî at armancên çavên yekem dê alîkar û hest bawer zêdetir di her rewşê de stres be. Pi§ta xwe û bi daxwaza xwe-bi başbûnê - faktorên sereke, ku dê alîkariya ji bo fêm bikin ka li ser xwegirtinê û wê pêş bibin.

Exercises pêşxistina zimanê

Di serî de, divê hûn ji bo hestên te bike. Ji bo derbaskirina qelsiyên xwe bi xwe, ev girîng e ji bo qebûl ber wan. Mirovek dikare wesfên tenê baş tune ne, lê ew nikarin ji wan re pêş e. Birevim û xwe ji ber li hestên neyînî xwe nas ne - di heman ku bikin ku ew ji cihê xwe de dixebitîne. Vacation, yoga û parastina laşê wî di rewşeka baş de ji bo alîkarîya derên, bi wan re. Heger kesek ne dikane relaks, ew dikarin hestên xwe di bin kontrola xwe ne. Ya duyemîn jî, ew hêjayî to try meditation e. Ev bi awayekî mezin ji bo jinûve bidestxistina hêza xwe, di nivê dewletê navxweyî û baştirkirina mood te ye. Kurdîtî, di bin Stresa berdewam bê û girjî û balance hundir de, ev pir zehmet e ji bo bicihanîna armancên xwe. Û ya herî girîng jî, tu ji bo xwe-kontrol divê - ev e ku herî zêde agahî. Dema ku xwe amade dike ji bo demeke stres, kesekî ew digire û Bagerê xwarê, wî ew rê dide bo bilindkirina bawerî bi xwe û bi hêza xwe bi xwe. Gava ew dibe mekanîzmayên Marcolini zelal, beden digire tiştekî nû di jiyana me de, wek ku em ji nuha de îsbat bike û nas. Ev ya herî sereke, ku destûrê dide te ku get rid of tirsê û tirs e. Tenê kontrola hest û helwestên xwe bi xwe dikarin rê ji bo bicihanîna armancên nû, pêşxistin û here pêş. Ev girîng e ku sergiran bin e, bêyî ku mirov xwe bi xwe kontrol di cihê xwe de radiweste, û red civakê ji ber çi di pey re rabe psîkosomatîk û nexweşiyên derûnî.