Weight Jinan û rêjeya mezinbûna: mêrtiyê ya îdeal

Sînor bi rêkûpêk de, wek ku em dizanin, no. Ev bi taybetî jî pîvanên rastîn ji bedewiya jin e. Bi taybetî jî gelek xanimên genc çawa be ev rêje perfect of height û giraniya wê bi fikar in. Ji bo bi îdeal, nêzik bûn, jinan xwe bi zor ji têkdiçe û îşkence û derbas gelek seetan li salonên.

Lê, ne her girl karibin di cih de ya li ser pirsa çi divê weight li mezinbûna ji 170 an 158 santîmetre bê bersiv e. Li wir wê hene ji bo ku ez hin bibana. in, bi teknîkên cuda hene.

mêrtiyê ya height û giraniya wê çi pêwîst be

Bi dilûcan, giranî û mezinbûna rêjeya ji bo jinan - nîşana a şexsî pir, ji ber ku gelek gotarên din de heye. Ji bo nimûne, yekî amade ye, ku bi navê bone fireh, û kesek bi xurtî bi pêş girseyî muscle. Ji bo dîtina giraniya îdeal ji bo height, ev hemû daneyên pêwîst e ji bo nav bê hesab kirin. pîvandinê de jî pir nêzîkî wan ên ku xwe qedand û ne zêde dibe (ciwanan), herweha ji bo jinên ku li wê derê be "rewşa balkêş." Di van rewşan de, gotûbêj li ser îdealên Hewce nake.

How to diyar height te

Di qonaxa yekem de - pîvana lê agadar mezinbûna xwe bi xwe. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo get back to dîwarê vertical û li dijî wê de pala xwe. Tu divê herî kêm ji pênc xalên touch heye:

• pişta serê;
• amadekirina beşên ya blades;
• kûlîmek;
• masûlkeyan de golikek;
• Pehniya.

Eger yek ji van xalan, di dilê we de dîwarê nede, hingê hûn bisekinin baş. Di vê rewşê de, pîvana dibe ku pir correct.

Pişta xwe li ser a planochki dûz, kiriyî an jî pirtûkeke û yekî bigire, xeta li ciyê têkilî bi object dîwar de bipirsin. Niha bi alîkariya tape, bipîvin, ji dûr ve, ji qata ji mark. Ev encama dikare wiha nirxand:

• 150 cm û biçûktir - mezinbûna kêm;
• 151-156 cm - jêr average;
• 157-167 cm - mezinbûna navîn;
• 168-175 cm - bilind;
• 176 cm - pir mezin dibû, ji bo ku jin.

Çi divê weight be li mezinbûna destdayî ji bo pîvandinê de, tu dê sifrê taybet bibînin. Lê belê, bi vî rengî di encama ne dikarin bi temamî kontrol bike. Ev rastiyeke ku, bi her maseyê çav digire, hemû Parametreyên pêwîst.

Body: çi ew in

radeyeke Loss û mezinbûna li jinan li gelek Parametreyên, wek destê girêdayî type bedenê. Ew çi bibe sê cure ne:

• Asthenic. Din bi navê - fine-kenî. Di mirov, bi vî rengî, ji bedena pir dirêj, tenik û nazik. mezinbûna xwe de bi piranî li ser navînî ye. ew jî ji aliyê bi stûyê dirêj, hips teng û milê, û her weha weke volume biçûk ji thorax bilêv. Di astenikov caran metabolîzma bi lez, da ku ew ne rind tenik in. Eger ku gelê li vê herêmê dest pê bikin û bixwin, pir, ya bi giraniya zêde dê pir hêdî hêdî. Bi vî rengî gel "hejmar boyish."
• Normostenichesky - normal. Hingê ladies bext zêdetir ji hemû bûn, wek ku di hemû bedena wan li gor pîvana: sturiya navînî ji hestiyên, milên û kulêmekên gelek berfireh in, û li pişta danberhev bi wan re nema. Metabolîzma li vê herêmê heye jinan nerm. Li xwarin û normal hemû kilocalories telef bi temamî, lê overeating ne pêwist e, ji ber ku rîska bêtir zû bida shape hene.

• Giperstenicheskiy- bone wide. Di vê type of hestiyên mirovan ne pir fireh û mezin. Ji derve de, ew bi awayekî zelal xuya dike: hips fireh û milê, stûyê kurt û teşkên, a sîngê mezin. Ev type e ne bext herî. Metabolîzma wiha gelê kêmbûye û diet rast nenivîsandiye, dê weight di cih de bi dest bixin.

Ji ber ku giranî û mezinbûna rêjeya ji bo jinan di serî de li ser type bedena girêdayî, wê pêwîst e ji bo baş ew nas bike. Make ew hêsan. Ji bo vê tenê, hewce ji bo pîvandinê de circumference ji bazinê destê xwe. Ji ber ku ev bi tenê beşek ji vê bedena ku qelew hema bi paş de ye, wiha pîvandina bê ewle. Bi vî awayî:

• 16 cm an kêmtir - hûn astenik in;
• 16-18,5 cm - tu type wiha pir normal;
• 18.5 cm an jî zêdetir - we hestiyên mezin.

length lingê

Ji bilî mêrtiyê ya rast ji giranî û meziniyê ji bo hejmara bedew, û ev jî girîng e, da ku radeyeke baş. Ji ber ku piraniya mezinbûna girêdayî bi dirêjahiya teşkên, hingê ev vebijêrk e jî, bêyî ku girîngiya ne. Bê guman, ji ber dirêjahiya teşkên pir dijwar sererast e, wê ji bo be content bi çi xwezayê da.

çîpên dirêj li ladies-astenikov an jî jinên ji type normal in, bi piranî. Lingên divê ji qata ji tuberosity peyvdarê femur pîvan (eger tu pirsgirêkên wan bi kîloyan ve tune, ew dikare bi zelalî tê dîtin).

Ku karibin wê be nîsbet, length ji teşkên keçan ne pêwîst be kêmtir ji nîvê mezinbûna. Beautiful tê hesibandin ku ew Parametreyên bin ku bi dirêjahiya teşkên mezintir 1/2 mezinbûna çend santîmetre e:

• 2-4 cm - ji bo hypersthenics;
• 4-6 cm - ji bo bedena normal;
• 6-9 cm - ji bo astenikov.

Ger tu lingên dirêj xwezayê nade nefsê ne, hingê ev kêmahî dikare ji aliyê hebûna panî bilind sererastkirin.

Temen, jî, divê ji bo bigire ber çavan

Li gel van faktorên, divê hûn jî di nav temenê jinê bigire. Ev rastiyeke ku, rêjeya weight di dema mezinbûna ji 175 jinên ku pênciyemîn salvegera behsa wan kir, û keçên ku di bîstan cuda be. Ev e, ji ber ku di asta maddeyan. The girl biçûk, da ev e li jor. Li gor vê cuda û normên.

Çawa ji bo destnîşankirina balance mafê giranî û meziniyê xwe

Ji bo vê, gelek formulas û maseyên ku di nav faktorên cuda bigirin cuda hene. Ku yek ji bo hilbijartina - hûn biryarê bide. Ji bo ku diyar kîloyên xwe yên îdeal xwe ji height, mimkun e ji bo bi kar tînin, ji bo nimûne, formula ji Brocayî. Hesaba dest bi leztir, di heman demê de pir asê. Ji bo vê jî, divê hûn bi tenê mezinbûna xwe bi xwe bi awayekî rast bipîvin, û ji ku dest li santîmetre bi encam derdixin 100 cm. Ev bi giraniya xwestin e.

Wek tu dikarî heyal, ji bo jinan, bi vî awayî giranîya hesabkirin û rêjeya mezinbûna pir nêzîkî e, ji ber ku hesabên ji bo tu type bedena çîrokê de ne, û ne jî, di rastiyê de, temenê mirov. Ji ber vê yekê, ji bo sererast results dikarin bi ewlehî li ser 7-10% din jî bigire.

formula Quetelet

Yên ku bala weight û zêdebûna rêjeya ji bo jin in, yên ku di temenê hin, dikarin ji, bo nimûne, formula Quetelet ku çav digire, hemû Parametreyên pêwîst werbigirin. The de formul ev e jî, ne zehmet, mirov dikare li her sepandin:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Hemû nameyên di cih de bînbar: M - girseyî yên laşê; B - temenê; P - mezinbûna mirovan.

Ji bo ku check din jî, tu dikarî bi BMI dihejmêrin (di Versiyon ji English BMI), ku ji bo qenctir BMI, an na, index Quetelet. Ev pir hêsan e:

IR = B: P ^2.

Nameyên, bê guman, nîşan didin giranî û meziniyê, bi rêzê ve, bi tenê di vê rewşê de ya mezinbûna divê di metre dipîve. Dimîne li ser ku çawa gelek ji we re got, ku encamên:

• 18.5 an kêmtir - tu kêmbûna zelal ji weight, pêwîstiya lezgîn ji bo bidestxistina çend kîlo;
• 18,6-24,9 - giranîya xwe dikare normal tê dîtin, diyar nekirye tibbî ji bo kêmkirina kîloyan de ye ne;
• 25-29.9 - xemgîn e, lê giranîya xwe bi normal bê gotin, da ku hest couple baş û xweşik ji kîlo hêjmar di yet bo nûkirina bê;
• 30-34,9 - tu nîşanên zelal obezîteyê yên di pileya yekemîn de; Eger hûn naxwazin ku xwedî gelek ji pirsgirêkên tenduristiyê, hingê di cih de bo salona sporê herin;
• li jor 35 - pileya duyem û giran; Bi îhtîmaleke mezin di paşerojeke nêzîk de, hûn ê lênêrîna doktor divê, ji ber ku li vê weight tendurustî xerabtir;
• li ser 40 - te tenê alîkarî lazim dietician to lose weight li ser xwe bi xwe, hûn bawer nake ku ji bo mirov karibe in.

weight Norm û height: Table ji bo jinan

Ji ber ku hemû parametreyên ji têkiliya ku bedena mirovan de hatiye dirêj hejmartî û nutritionists tênê fîlmî de diçikand, paşê kîloyên xwe yên îdeal we ya şexsî diyar bike ku dibe, sûdgirtina ji yek ji gelek maseyên pêşdanasî. Ji bo ku encamên rasteqîne herî, sifrê hilbijêre, hesabê herî mezin, hejmara options. bikaranîna wan divê bê bibîranîn ku gelek daneyên ji bo jin û mêran cuda ne, bi vî awayî baldar be.

e din bi awayekî pir hêsan û bi arzanî ji bo destnîşankirina eger tu time to lose weight heye. Ev divê mezinbûna pişta xwe bi pîvana inches, divide by the volume of the ran be. Eger encam kêmtir ji 0.8 e - ku hemû maf e, hûn ji bo diet divê ne. Yên bi cur performance ji 0.81 to 0.84, divê tu li ser diet te difikirim. Lê yên ku ji vê mezintir an wekhev ji bo 0.85 e, ev dem ji bo dietician e - hûn obez in.