Washingtona ku li ser hejmara? Try bo hesabê BMI

The BMI - rêbazeke-zanîn cîhanê ji teref ji ber giraniya wê de bêedebî. Bi alîkariya a formula pir hêsan ji bo hesibandina pisporên BMI pêşniyar, li ser bingeha giranahîya bedenê û mezinbûna mirovan. Ji aliyê gelek kesan, vê teknîkê destûrê dide te ku biryarê bide ka ew kîloyên zêde ne, ku di hemberê ya tenduristiyê bandorê û rîska nexweşiya şekir, hîpertansiyon, arthritis, û heta pençeşêrê zêde dike.

Ji bo ku bi vê teknîkê de ye bandor ne? Ji bo werzişvanên profesyonel (ji ber ku li ber girseyî muscle dagirtî), zarok, jin bizaro ne û dimêjînin, herweha mirovên kal û pîr bi physique nazik. Ji bo zarokan jî ji aliyê Dabeşandina cuda de hate pêşxistin, û hemû kesên din, divê rêbazên din ên nirxandina giraniya xwe biceribîne.

Convert BMI pir hêsan e. Ji bo vê jî, bigirin nirxê giraniya xwe li kîlo û parçe destê height (li metre) Squared. Ji bo nimûne, bi zêdebûna jin bigire 1.7 m û pir normal weight ji 58 kg. To dest bi Qada height: 1.7 * 1.7 = 2.89. Niha em bi hêsanî dikarin BMI diyar: 58 / 2.89 = 20.06.

Dema ku em nirxek hin rabû, ev dem ji bo rû bi şîrovekirina e:

• Kêmtir ji 18.5. Van nîşanan kêmasiya ya hinartina. Bê guman, bi îhtimaleke mezin ji xuyanîbûna nexweşiyên ku gelek caran tengala obezîteyê jî, pir kêm e, lê belê rîska ji bo kirîna cîhêreng ên ji nexweşiyên din jî zêde dike. Bi taybetî jî, kêmbûna giraniya li jin dikarin ji bo têkçûna cidî yên menstrual cycle, ku rê li ber pirsgirêkên bi kerrbûna rê. Bêtir, osteoporosis jî dikarin derkevin holê, digestibility belengaz ji pêşvaçûyîna û yên din.
• 18.5-24.99. Ev herî baş nîşan dide. Loss di e radeyeke îdeal û nayê xetereyên tendurustiya mirovan neke. Ev e pêwîst yan winda weight an get baştir ne, lê destûr lihevanîna biçûk ji bo stendina a hejmar zêdetir ÊMEYE. hemû Ev li ser giraniya testa masûlkan û taybetiyên ferdî yên organism girêdayî ye. Di temenê 30 salî de, BMI îdeal 22-23 e, ku dema nêzîk nîşaneyên, sînorekî jorîn divê li ser kêmkirina kîloyan an seqamgîrî jî difikirin. Di doza ku li pişta Girth mezintir 80-94 cm, ew xetera ku ji sedema nexweşiyên bi kîloyên zêde ye.
• 25-29.99. Ger ku hesabekî ji BMI mîna nîşan da, hingê hûn ji obezîteyê jî bêzar in. Dibe ku ev ji xuyanîbûna nexweşiyên berjewendîperest çend caran zêde dike. Ji bo ku hê rastir li asta rîska pişta obmerte tenduristiyê diyar bike. Try çawa ji bo rawestandina qezenckirina weight hindî ku zû dibe û ya ji heyînîya xwe bavêjin. Li BMI ji 27-28, hem jin û hem jî karên rîska nexweşîyên wek hîpertansiyon, diyabet zêde dike.
• 30-34.99. Ev reqem nîşan didin li ber obezîteyê yên di pileya yekemîn de. Obesity - nexweşiyek e ku ne tenê bi naveroka bilind ji şaneyên qelew di bedenê de, di heman demê de jî derfet bi pirsgirêkên cidî yên dilê têkildarkirin. Dîsa li vê weight dikarin şekir û hîpertansiyon pêş. Rîska bi miqdara di pişta zêde dike. Di vê pozîsyonê de, mirov divê giraniya di cih de kêm bike, ji ber ku hê kêm sivik, li BMI rê bidin wê ji bo baştirkirina rewşa xwe ya tenduristiyê.
• 35-40. Rate îşaretek bes bilind li ser obezîteyê jî pileya duyem e. kirînê rîska nexweşiyên ku berbiçav rê li zêdebûna mirina berî wext related. Tu di cih de divê parêz ber çavan û ji bo li derve hiştina ji hemû nepêwist.
• More 40 Index li jor 40 nîşan dide pirsgirêk cidî - pileya sêyem obezîteyê jî. Bi giraniya yên bi dirêjahiya jiyana xwe ji berbiçav kêm. Ev tund tê pêşniyarkirin ku winda de herî kêm 20-30 kîlo.

Ev ne bes e, bi tenê bi hesabkirina BMI û qedera hebûna pirsgirêk, ji ber ku, eger tiştek neguhere, paşê comorbidities dê berteka parastina organism, ku bi awayekî kurt li ser jiyana qels ne.

First of all sure bişêwire a dîetîstan, ku di hilbijartina dê ji bo te diet taybet be. Dixwar, xwarinên saxlem û her weisa nerm kalorî dê bihêle ku hûn to get rid of the rûn xeter. Li gel vê, beden tê paqijkirin û winda pirsgirêkên çerm û hair, normalizes xew, dice, hest di saetên serê sibehê westiyayî.

Ev e jî tê xwestin ji bo destnîşankirina rêjeya rûn bedenê. Ger tu BMI tenê dihejmêrin, miqdara testa adipose dikare bê diyarkirin tenê qalibên taybet. Li gel bi rûnê giranîya normal 15-20% ji bo mêran û 25-27% ji bo jinan e. Ev divê ji bîr neçe ku werzişvanên ev fîgurên bi destê 5-7% kêm. Di obezîteyê jî ji sedî a testa adipose bêtir ji% 30 ji bo mêr û% 35 ji bo jinan e. Di dîrokê de 55% û li jor nîşan gaveke sêyem obezîteyê.

Niha ku hûn dizanin ka ji bo hesibandina BMI, ev dem ji bo xwe vekişîne bi hev re û xwe a tenduristî û xweşikbûnê re e!