Weight Awarte: diet bo välling û din

Ji wê dem bi dem bibe gelekî populer mono-parêz, ku di prensîpê de, em jî ji bo demsala beach ya nêzîktir dibînin. To hîs paşperdeya di bathing suit, jinan xwest ku xwedî xwarin (monoton) û tama xwe ne. Gelek caran weight li dehl hilbijêre. Lê belê, li ser diet välling dibe ku ne weke bi êş, eger tu li pey hin rêzikên. Der barê wan û nîqaş.

Yekem, bîne bîra xwe, ku xurekeke li ser välling dikarin ji bo li ser hefteyekê de nayê bikaranîn. Eger bi giraniya destpêkê pir mezin (100 kg an zêdetir) e jî, pêkan e ku maweya bikaranîna diet ji bo deh rojan. Lê belê, pêkanîna êdî gelek caran ji bo edema reşkirin, ji ber ku proteîna di välling ne bes e, û sebzan, li aliyekî din jî, gelek yên ku dê ji bo kampên ava di bedenê de rê. Divê tu bizanî ku kêmbûna proteîn, wê ji bo çipikên li taybetmendiyên parastinê ya laşê rê, û wusa jî wê wê pir dijwar berdewam a diet - ne mimkun e sînorekî ji bi proteîn di dema seqemê de (ya herî baş) nexweşiyên.

Ya duyemîn jî, zibala ku ji fikra tenê birinc, bi tenê Buckwheat, oatmeal bi tenê. Ev dibe sedema çewtiyan bedena xwe ji bo destpêkirina ji bo vegerê diet (monoton) li ser form of vedireşe. Ev xuya dike ku em hemû amade ne ji bo kêmkirina kîloyan, di heman demê de ku gelek caran tenê, ku laş bi vê daxuyaniyê de li hev nekin - û hûn jî li wê roja sisiyan, ya pêncan, hest bikin, dema ku we ji bo xwe bi zorê xwarin heman cereal. Îcar çi bikim? Baştirîn alternatîf e - bi kar dehl cuda (ji bilî semolina). Ji bîr nekin, ku ceh, dik'ir'în, li wir välling cehî. Jî, e wisa a berhemê mezin, wek nîsk hene. Li gel dehl kevneşop dest 7 cuda, ev e ku, her roj ya heftiyê, tu hildiweşîne nû amade bike.

Sêyemîn, ku miqdara välling a roj Divê ji bo 150-200g kornfleksan hişk bi sînor. Deranîna yên herî dehl - 3 car qet nebe mezintir destê weight, da ku hûn bi wê birçî. Bê guman, xwe amade dike välling ji şîr û no nîvişk, tu şekir. bikaranîna Salt dikare û divê were, ji ber ku çavkaniyên din yên ku di diet te tê payîn ne. Redkirina bi temamî ji xwê dê arîkariyê weight illusionary demî bidin, lê belê zirarên Bi sond, bilûr, dê bi kêrî.

Fourth, li ser diet välling divê bi destê exercise temam kirin, bêyî ku bi giraniya dûr wê biçe pir hêdî hêdî. Divê tu bi xwe barê gunehiyê li ser ne kêmtir ji 300kkal bide, ku, ji bo a weight biçûk kesê 40 deqeyan bazdana e. Ji 7 rojan de ji parêz divê hûn ji bo perwerde load pêwîst 6. Çima? Ev rastiyeke ku, xwîna propagandayek ya karbohîdartan (välling) xwe û xurdemeniyên bişewitîne ne. The bedena dixwe karbohîdartan di rêza yekem de, û qelew - bi tenê dema ku karbohîdartan telef dibin. Îcar hay ji xwe perwerde bibin. välling Diet dide encamên baş - 2-4kg serê hefteyê (Heke hûn bi rastî di destpêkê de anoreksichka ne).

Pêncemîn, ma standina calorie ya di kontrola bilind ne, nexwe kîloyî dîsa di şevekê de. Pêşî, lê zêde bike goşt bêbez û masî, 3 rojan de - fêkî û sebzeyên. Sweets û ard li diet baştir vegere ne ew e, lê eger tu bi rastî dixwazî ku, di çend hefteyên, tu bi xwe nebîne. Lê belê bi tenê carekê di heftiyê de.

Şeşemîn de, bi multivitamin pêwîst. sîstema başitirt bo jinên ducanî, ji ber ku diet välling li ser maddeyên bi belengaz. Eger tevlîhev bê îyot, wusa bikin ku ew vexwin wek îlaweya.

Heger tu di encama festîvalê de, diet minasib ji bo Hercules sip. Ji bo sê rojan, êdî. Holiday bihêle û ne vegere were, eger ne ji bo piştî diet overeat.

Heke tu dixwazî a diet weight radîkal dikin ku li gora vinaigrette. Bêguman, di van a vinaigrette patatayan, ne pêwîst be. Silq, gizêr, pickles û pîvaz. 500g per day. Heman heftiyê de - û hûn winda 3-5kg. Lê hûn dikarin bi diet fireh neke.

Hemû têkdiçe û yên bi vî rengî - di wateya, extreme. Ku bedena wê de mode şaşîtî, da her şaşiyek di cih de piştî diet wê volume bandorê. Dibe ku pêwîst e ji bo hilbijartina di rê de klasîk winda weight?