Derya Diet: berevpêşbirina Secrets

pêjgeha Deryaya Navîn wek yek ji saxlemîya jiyana hêvîkirî ya navencî di herêmê de bilind e û hejmara centenarians her tim mezin bûn. Jî, ji sedî ji gelê obez in li welatên Deryaya Sipî, her tim pir kêm e, û herweha di asta nexweşiya dil bûn. ev yek ji feraseta full herî bi bandor û bi tam ji bo ahengiya yên pêvajoyên maddeyan û başkirina giştî, yanî bedenê ye - ev hemû ji bo wê yekê ku bi têgeha "diyeta Behraspî" beşdarbûn.

Ji bo kesên ku di hilbijartina - Derya diet menu daxwaza ne be weribîn û monoton: berdanê pêkhateyên wisa parêz, wê bê li gelek fêkî, sebze û pincaran, dohnê zeytê, behrî, şîr, products, bi taybetî penêr, û hetta a biçûk, çendeya sor şerab. Ji van berheman dikarin di hejmareke mezin ji sêlên tamxweş amade kirin, û ev jî ev diet ne bi tenê ye, yek ji yên herî kêrhatî bin, lê her xweş e, wek kesekî hîs li xwarinê, ji bo ku bandora ti diet pir girîng e sînorkirin ne.

As bi ti diet is a bi tendurîstî kesekî, parêza Deryaya Navîn e û li ser bingeha karbohîratê moiety. Ev cereal, nan ji ard genim an lib hemû, pasta, fasûlî û kartolan. bi taybetî bal kişand ku fêkî û sebze, û germahıya demsalî ja pere - ew bi kêr in, û di çendeya herî zêde ji tundî û antîoksîdan. Dotira rojê, dikare bi kilogram ji sebzeyên teze û pincaran bixwe. Çavkanîya sereke ya fat bê extra virgin zeyt: mumkin e ku ji bo dagirin salads, used di amadekirina hot û timtêl û sauces. Jî ev destûr rûn şîr, bi taybetî jî yên penîran, lê bê guman, çêtir e ku bide tercîh ji baştirîn shéwezare diet gengaz.

The main source proteîna divê duckkuva û fistiq û berhemên şîr, di heman penêr û mast kêm-fat be, di heman demê de şîr wê ji bo bi sînor be. Destûr bikaranîna kêm bûn, ji goştê sor bêbez, di heman demê de goştê bird an jî kevroşk, û germahıya zêdetir, wek baştirîn alternatîf - bê guman, seafood: ew mîqdarên mezin yên protein û rûn - qet nebe, heke ew li vê derê ye - bi tenê dikarî yên herî kêrhatî bin. The re çê hejmara hêk - no zêdetir ji çar serê hefteyê, di nav de, heta yên ku bi kar tînin, di xwarinçêkirinê û baking. Lê fungi ewlehî dikarin qet nebe her roj bixwin.

Ji herêma Kurdaxê hêjayî stop li ser fêkî - ew bixwin her roj, lê şêrîn - no bêtir ji carekê di heftiyê de û di semtê quantities.

Diyeta Behraspî derd diet taybet ji bo wê rojê. Bi vî awayî, ji bo taştê û di hemû sibê, divê tercîh ji bo xwarinên starchy, wek välling an pasta, û piştî nîvro bide - hêsantir dike ku divê bibin xwarin. Ev yek ji ber wê yekê ku bêtir ji paşê -, da kêmtir dem ji bo digestion enerjî-dewlemend xwarinên, û bêtir îhtîmala ku kalorî daxwaza bêne lipaşxistin li maliştin, cihên di form of stock. Lean goşt an seafood, wek shrimp, îstirîdye an calamari bo xwarinê îzin. Hecma beşên divê biçûk be, tenê 200 graman - çêtir e ji bo xwarinê gelek caran di heman demê de kêmtir. Jî di nava rojê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê gelek şilavên, li ser yek û nîv lîtir. Destûr standina landin, ji 1-2 qedehên şerabê sor.

Li gor çi berhemên destûrê dide me ku em bixwin Reçeteyên diyeta Behraspî xwarinê diet rûdaye û mêrg sêlên tasty xwe ne. Berî her tiştî, ew e, bê guman, ji her cûreyê xweşin. Ew dikarin ji sebze, û bi ji bilî penîr an seafood çêkirin. Ev hêjayî bala xwe bidin sehayê e: kevneşopî di herêmê de jî tê bikaranîn, gelek, herdu li teze û di form ziwa wek spice.

Parêza Deryaya Navîn - bi awayekî mezin ji bo bi tenê handana bi lez û heta hetayê winda weight, di heman demê de bi bedena xwe bikin û ji bo pêşvebirina zêdetir, û kêmtir serşor gefên mezin ên dema me bide. Lê divê em ji bîr nekin ku li gel guherandinên di parêz, tu diet boçûna zêdebûna ya hemwext de di çalakiyên motor -, bêyî ku ev jî wê kêmtir be bi bandor.