Vîtamîn ji bo ku di bihara bihêl de çêtirîn in: Pêşniyarên bîr û şîreta pispor

Divê vîtamîn çi li bihara xwe bistînin? Bersivên li ser van an jî dermanên din jî dê biçûk biçûk pêşkêş bikin. Herweha, ji vê gotarê hûn ê dizanin ka kîjan nîşanan dikarin kêmbûna vîtamînan di bedenê de, çawa çawa bijartin û tevlî agahiyên din bikin.

Agahdariya gelemperî

Biharê avitaminos e ku fenomenon e ku hema hema hema her kes nizane. Bi rastî, ev di dema danserê de ye ku kêmbûna pirsgirêkên hin elementan an jî vîtamîn bi gelemperî xwe hest dike. Gelek kes dest bi ramana ramana ku vîtamînan di bihara bihêle. Bersivên der barê hilberên pharmacy gelek celeb in. Lê her kes divê di derbarê wan de bizanin. Wekî din, ev yek tenê ew e ku hûn ji bo wextê zûtirîn û herî baş eşkere bibînin, kîjan alîkariyê ku ji bo çêkirina baş û dewleta tendurustî ve bike.

Signs of deficiency of vitamin

Çi vîtamîn ev e ku di bihara paşîn de vedixwe? Berî bersiva pirsê, divê hûn bizanin ka ka te an avitaminosis an tendurustiya we ya xizan in ne girêdayî nebûna kêmkirina nutriyan.

Ji bo encamkirina serbixwebûna derbarê kêmbûna vîtamîn û hêmanên traceyê de ji ber tedbîrên germ ên gengaz dibe. Ji bo nimûne, eger kesek di pêşnivîsa piçûk de çêbû, lê roja pêşî wî ew feverê bû, hingê hebû pirsgirêkek bi sîstema parastinê vegotin, û bi encamê, bi vekirina vîtamînan.

Ji ber vê yekê, nîşaneyên berberî yên beriberî têne:

• Dryer û pallorê çerm;
• Gums
• Dryness, winda û kûçikên dilşik;
• Damezrandina rêjîmê ya di kornên devê de (an jî tê gotin "zaedov");
• Herpes;
• Bêdengek kêm
• Irritability, dewlet û bêhêziya depressive;
• Bêhêziya derengî.

Divê vîtamîn çi li bihara xwe bistînin? Çavkaniyên Pispor

Komên vitamin divê li pêşniyarên pêşniyarê bijîşk bijarte bêne hilbijartin. Hingê hemû, tenê tecrûbeya pispor û çavdêriya şexsî dê dê nexweşan ji bo dermanên çêtir û bandor be.

Li gorî dermankêşan, baş e ku di bihara bihara hilberên dermanan de wekî "Multitabs", "Duovit", "Complîfit" û "Kvadevit." Ji Dîtina dîtina kîmyawî di nav koleksiyonan de hene, ew di nav milkên xwezayî de hema hema hema wekhev e. Lêbelê, kes nikare vê rastiyê nabînin ku ev amadekariyên li ser bingeha derveyî petrolê têne çêkirin. Wekî ku hûn dizanin, ev tedawî ji hêla hucreyê ve girêdayî ye. Her wiha, birêvebiriya rêveberiya wan dikare dibe sedema bandorên cûda, bi taybetî di rewşeke zêde de.

Divê vîtamîn çi li bihara xwe bistînin? Bersîvên der barê dermanên çandî yên pir cuda hene. Hinekan îdîa dike ku ew ne ji xwezayî cuda ne, û kesek bandora xwe nabînin. Pisporên pêşniyaz dikin ku kesên ku nikarin komên multivitamin red nekin, tenê hilberê hilbijêre, ku ji 20 beşan bêhtir nîne. Wekî din, narkotîk wê neyê fêr kirin.

Vîtamîn li diharê de ji bo laşê piranîya hewceyê pêwîst e?

Li gorî pisporan, di navanserê bihara taybet de divê kêmbûna vîtamên wekî A, D, C, E û koma b. Baweriya ku dibe ku li ser paşê ya kêmbûna kêmbûna kêşeyên hin karûbaran, di nîşanên xwe de bêtir agahdarî bistînin.

Vitamin A

Ma vîtamîn çi di bihara vedixwe? Bêguman, vîtamîn A. Piştî hemûyan, ev materyal ji bo dewleta çerm berpirsiyar e, berxwedana berxwedanê li ser bandora derve. Herweha, nebûna kêmbûna vitamin A dikare dibe sedema astengiyek girîng a girîng.

Gelek ji vê materyalê pir caran di nav wan de ku behsa alkolên alcoholic dixwaze, ji ber ku alkol di her formê de hestiyariya wê temam dike.

Wîtamînên ku di bihara xwe de ne? Pêdivî ye ku divê hemî tevlîhevan li dermanan bikirin. Piştî ku, xwarina kevneşopî hema hema ji bo bedenê hemî fêrseriya tevlihev heye. Ji ber vê yekê, çavkaniyên A vitamin A, dibe ku cenazeyê cixarê, pişka spî, masî ya deryayê, şîrîn, pîran, fêk û pisîkên rengî yên nebrayî (xwarinê, xwîn, germî, zerf, germî, deryarîn, oranges).

Vitamins of group B

Ev grûp hema hema tevahiya çalakiyên laşê berpirsiyar e. Nebûna wan herî girîng û xeter e. Vitamins ji bo karkeriya berbiçav ya pergala nervous hewce ye. Ew neheqîna porê xwe bisekinin, rêkêşiya dil, birêvebirina germ û gefên li ser mîkroşên mîkroş û soza li pêş.

Divê her weha bisekinin ku B vitamins ji dermanên zehf derxistin û çaxê karê xebatê ya destestive ve bête avêtin. Wekî qaîdeyek, di heman demê de kesek pirsgirêkên çermî hene, nameyek, mirin û sifrê. Di zayendiya mizgîn de, hestyariya van materyalên berhemên berhemên ku di dema xwarinê de nexweşî yên hormonê ve kêm dibe kêm dibe.

Jêrîn çavkaniyên vîtamîn ên koma b: Mîkrok û masî, masî deryayê (salmon, cod), liver, rey nan û hilberên soyê hene.

Vitamin C

Ev maddî berxwedana nexweşiyên catarrhal zêde dike. Lê heke hûn diêş û hestî hene, û hûn ji dezgehên zirarê yên tehlûkê nebe, hingê ew gelekî tengahî ye ku materyalê bi rêjeya zêdebûna vê materyalê bigirin.

Vîtamîn C di hilberên kûçikê de, wekî kûçik rabû, çêrkera reş, kiwi, sauerkraut, citrus, mêşê sor, green-sî, strawberries, çiyayê rah û soza xwe têne dîtin.

Vitamin D

Ma vîtamînên ku zarok di bihara vedixwe? Vitamin D. Piştî hemûyan, ew hewce ye ku ji bo dermana calcium-phosphorus normal, û encamê, ji bo dirustkirina diranên, hestî, nails û porê. Bi awayê, di bin bandora rêjî (solar) de, di bin laşê mirov de dikare kurteyên hûrgelan hilberînin. Lê heke hûn kêmkêşî li ser kolanê, an jî li herêmê ku bi hewayê hêrs de dijîn, divê hûn çavkaniyên xwe yên çavkaniyên bêhtir bikişînin. Di van hilberên şîr, meydana masî, kevirên hêsan, kelê deryayê û masî.

Vitamin E

Nebûna kêmkirina mêjeyê di kalîteya çerm de nîşan dide. Ew şikilan dibînin, û ew bi lezgarkirina zûtirîn xwe winda bikin. Herweha, nebûna kêmbûna vitamin E negatîf dike ku pêvajoya hemû pêvajoyên veguhastinê di bedenê de (bandor, dirêjên giran, birîn, hûrgelan).

Bi bedena we re pêwîstiya vê materyalê pêşkêşî we, hûn xwarinên zindîkirî neheq bikin û hucreyên ku enerjiya girîng a girîng e. Divê pispor be diyar kirin ku vitamin E ji bo vîtamîn A ve tê pêşniyar kirin, ji ber ku du dermanan tedawî û çalakiyek hevdu hevdu dike. Di tevahiya de, ew neheq bû ku narkotîka "Aevit" hatiye pêşxistin, ku herdu cewherên ku tê de behsa navnîşan tê kirin. Ji ber berhemên berhem, jêrîn çavkaniya e vitamin E: rûnê rûnê (kin, grape, zîvîn û zeytûnê), qirêj, tovên zêrîn, zilam, gewrikê û brokoli. Herweha, hejmareke hûrgelan, ev materyal di hemî herdu almanên naskirî de ye.

Hûn hewce ne ku gava hin vîtamînan bistînin

Vitamins di bihara (pêşniyarên jorîn de pêşniyarkirî hatin kirin) divê bêne zelal kirin. Hingê hemî, materyalên kêrhatî yên ku di zincîrên dermanan de digerin, bandorên xwe yên xwe dikarin bibin.

• Vitamin C divê di nav mirovan de ku materyalên mezin ên di bedenê de heye.
• Calcium tenê bi vitamin D. pêşniyaz dike
• Vitamins E û A çêtirîna asîmîlasyonê hev hev. Herweha, herdu meseleyên fat-soluble ne. Di vê çarçoveyê de, kincê gazê gazê pêwist e ku pêdivî ye ku bêhnek an kem an rûnê rûnê.
• Di rewşek anemia, amadekariyên hesîn tenê bi vitamin C. têne bikaranîn.

Heke hûn kargehên dermanxaneyê bikar bînin ku qezenckirina hinek vîtamîn tije bikin, divê hûn her bijîşkek bi şêwirmendiyê bistînin. Wekî din, ev dermanên bêhêz ên bêhêz dikarin dikarin tendurustiya mirovî bandor bikin. Heke hûn dixwazin li ser rêya "xwezayî" bigirin û vîtamîn ji xwarinên normal ên xwe bistînin, hingê divê hûn bi hevgirtî û tedbîrek baş binêrin. Tenê di vê laşê de di laşê we de dê materyalên maqûl û karûbarê ku we ji bo we hewce ye.