TRX - çi ye? A set of temrîn bi TRX

TRX - ev meyleke nû di nav simulators e. Di rastiyê de ev benekî du elastic di dawiyê de yên ku bi rings ye.

çîroka

The dahênerekî hesibandin Randy Hetrick. Ji ber yên ku nekarîna bi Navy bikaranîna hin alavên fitness û dumbbells, ku ew namîne amûrên cuda ji bo bedena xwe di rewşeka baş de. TRX - çi ye? We re dibêjim, tu athlete. Bi vê simulator Randy Hetrick bi rêxistin perwerde ji hemû bedena bû.

Bi kêr bê?

Di destpêkê de, bi tenê ji aliyê artêşa Mamosteyên TRX bikaranîn. Çi ye, ya pêşî li ser xwe hewl da ku şervanên navdar beşa "moran". Ew pêwîst ji bo xizmeta a tevgera zelal, hetta li ser platformê unstable. Ev ev rahêneran û navdar e. Ew mirovên di xwe, li gel masûlkeyên, pêş agility û teknîka tevgerên.

TRX-xelek, bêguman alîkariya wê, û ji bo werzişvanên. Guherandinên ji gymnasts cuda, ku kar ji hemû demê de bi topên similar (ring Gymnastic), û dawî bi Şempîyonên lîstikvanên. Ku derê pêwîst agility û guhartinê de, van makîneyên li handy were.

Ma bê trainers TRX û hilkişêrên ne. By ji cewherê çalakiyên xwe, pêdiviya wan bimîne hemû dema li ser şerîtên, bi baldarî rastkirina her gav. Ev e ev baş-simulator alîkarî bi pêş masûlk û durust e.

goodies

Ev makîne heye hejmarek ji avantajên nayê nîqaşkirin:

• Ewlekariya. Tu bi tenê bi giraniya bedena xwe dixebitin. Ma tu hesin din ku dikare masûlkeyên û vezelîne zirarê divê ne. Ya herî sereke - bi baldarî diçe siviktir û perwerdeya dem.
• Efficiency. Ji ber ku li hînkarên TRX hûn hê dihejand çend komên muscle. Li gel, pêşxistina agility, bîhnfirehî, dide barekî baş li ser sîstema hestî ji bedenê. Ji bo workouts bêtir bi bandor, ev tê xwestin ew e, ku bi coach dest.
• Mobility. Sipas ji bo size biçûk û giraniya xwe, hûn dikarin vê makîneyê her derê bi kar tînin. Pirsgirêk nîne, hûn dikarin bi we re li seredaneka kardarîyê an jî di tatîlê de bigirin. Find Amûrên handy li TRX-simulator û dikarin li welêt be, û di nava daristanê.
• Popularity. Hemû hevalên te bizanibin, ku tu li pey bêyûm fashion û dizanin ku bi kar de hate niha. TRX-dil in daxwaza mezin di nav stêran yên sporê û sînemayê de ne.
• Piralîûçalakîyê. Bi vê amûrê dikarin hem destpêker û pisporên perwerde bike. Ev jî dikare ji aliyê kesên ji pîşeyên cur bi cur herî pir tê bikaranîn. Dimîne li ser pêwîstiya ji bo simulator baê bi ti type of workout.
• Bikaranîna wê hêsan e. Ev zarok pir hêsan e. Straps, rings, lenger. Eger pêwîst bike, ji ber dirêjahiya adjustable e. Xandinê talîmat û qaîdeyên ewlekarîyê de, hûn ê bikarin bi hêsanî li TRX-simulator danîn. azûlgirt pirtûka ji bo derî - Main.
• qalîteya baş. Ev simulators dikare ji bo demeke dirêj bi kar anîn, da ku ew bi gelek caran li navendên fitness bikaranîn. Eger tu bi tevahî ji bo ewlekarîya xwe biavêjin, di çerxeke TRX wê we ji bo salên bihên re xizmetê bike. Hemû beşên bi materyalên high quality kirin û xwedî dîmeneke hêja.

perwerdeya

Ji bo kesên eleqedar in sporê, unproblematic ji bo ku çend tevgerên perwerdeya ku dikare were qevaztin veguhestin e. Di vê rewşê de, a load bi temamî cuda bê. egzersîz polar herî binêrin.

Squat. Hands em hilpekînên û squat bigirin, weke ku daleqandî di simulator. Di vê rewşê de, barê esasî divê li ser milên bikevin. Dema rakirina destê fitneyê di destê de, bêî ku û pêşxistina masûlkeyên delta. Ev TRX-perwerdeya ê we razî be.

Press. Em helwesta ji bo push-ups qebûl bike. Feet di çerxeke nekiribe. Cenazeyê di çapemeniyê de ji ber ku kanibe xwe bi destên xwe. Ya herî sereke - Ma ji lingê xwe xwar ne. Piştî çend rojan, abs we wê bibe bînfirehî, û ji hesin. Hûn hest bikin, bi encamên anî TRX-perwerdeya.

Ji bo masûlkeyan arm. Li ser qevaztin. Li cihekî, li rengę 45 derece be. Paşê berê xwe nivêsiye rastê û destên wan ên çepê. Bi vê exercise zêdekirina hevahengiyê, û baştir bersiva.

Qelavîzkan li ser yek lingê. temrîn TRX divê li de, rengekî sivik kirin. Wekû li ser lingên cuda poşetekê. Sipas ji bo van çalakiyên bi bandor dikarin li ser kûlîmek bişewitîne bi giraniya zêde.

çapemeniyê Side. Teşkên destdanîna li stirrups û li ser tenga ji yek milê xwe, a pull up duyemîn bispêrin. Torn off bedenê de, ji qata û ji bo çend xulekan de bigirin.

Dibirim. Kanibe çek bedena ring û set li xûzkirî ya 45 derece be. Doing tevgera pull-up, bi vî awayî kêmkirina enîşkên xwe nêzî bedenê. Ji ber ku di rewşa nearam ya masûlkeyan pompe paş, her wiha gelek kesên din.

Şinav. Teşkên û singê divê li height eynî ji erdê be. Ma ev exercise çend caran. A exercise pir bi bandor. Li hember metoda standard ên push-didanan, hûn wek kar hema hema her muscle hîs bikin.

pêşnîyarên giştî

Sipas ji bo barekî unîformên ev makîne minasib ji bo herdu kesên ciwan û teqawîdan e. sirên parvekirin bi TRX çi ne? Çi ye? Yekem, mezintir nafîle yên di bedenê de, rewþ e Doşeka xwe. Ev pêwîst e ji bo hilbijartina baştirîn alternatîf ji bo xwe, da ku hûn dikarin çend hin ji çalakiyên ku bi pîlan in, bimeşîne. Ya duyemîn jî, hewl bidin ku her tim bicîh bikin ku masûlkeyên xwe de ne stabilizers li pêçîyan wan dihatin girtin. Ev tê wateya ku tu bi rêve de sekneke durust e. Hingê temrîn TRX alîkar in. Din pêşnîyar - Ma di cih de li pişt wê ne mimkun pey ne.

load zêde dibe hinekî. Ev jî dikare bê guhertin, bi kûrayî, duration of exercise, herweha interval din di navbera koman de bê kirin. Berî ku tu dest bi kar li ser RTX-simulator, divê tu destpêbûnê germ-up di form of temrîn biçûk û Cardio ji bo derzê bikin.

Neyînî simulator

Li gel hemû avantajên ji TRX, bi reviews neyînî hene. Di serî de, ew e di pratîkê de ji bo perwerdeya berxwedana e, ku wek yek ji yên herî bi tesîr bin bo zêdekirina muscle. Bi kîloyan zêdetir jî lê zehmet e ku mirov lê bifikire li ser dixebitin girêdayî wê. Tiştê duyem divê hûn bala xwe bidin - ev buhayê e. TRX hînkarên û erzan mesrefên li ser 150. $ A çend berî kirîna wisa xweş du caran bifikire. Ji bo ku pere ji eynî tu bar bi pancakes buy.

vebiguherin

Em perwerdekar TRX berçavkirin. Çi ye niha ye veşartî ji bo me ne. Bi giştî, Amûrên kêrhatî, ku rê bi pêş agility, teknîka. tu masûlkeyên cuda yên bi saya bedenê ji bo derfetên berfireh ên serlêdana xurt. The simulator bikaranîna wan hêsan e. Peyman, ew dikarin herdem bi wan hilgirin. Bi berdewamî li ser dil ketîye, ku di encama wê we di encama tê xwestin bigihêje. Ya herî sereke - çewa ji bo ewlekarî û bo serastkirina load, da ku zirarê bide tendurustîya we ne.