Swimming bandûrê li mejî û bi hêz ya tendurustiya derûnî

Em hemû dizanin ku çawa relaxing dikare swimming. Ev destûrê dide te ku bikevin masûlkeyên oksîjenê û hêzên din jî hûn ji bo biserûberkirina nefesa xwe. Swimming - ev bi awayekî mezin ji bo kêmkirina stresê. Di bin avê de, tu dibêjî qey ji bo xwe bibînin li dinyayeke din. Avê navhev overhead ezmên, û tîrêjên rojê de ji bo afirandina qalibê nedîtî li binê pool. Ev e, ji ber vê yekê ne ecêb e ku avjenî a sport favorite ji bo gelek kesan e.

Çawa di mejî de di dema rêwîtiya?

Swimming a exercise Meditative e. function mejiyê xwe bi riya pêvajoya tê zanîn ku neurogenesis ji hippocampus, di dema ku mejî xwe ya ku li şûna hucreyên ji dest da, weke encama stress başkirin. Gava ku hûn di nav avê de dest, mood te di cih de hiltê, sipas ji bo ava newalan, çêkirina hûn ji westandina û depresyonê herwe ne.

Lêkolîneke nû ji aliyê Dr. Howard Carter ji University of Western Australia (School of Science Sports), nîşan dide ku çawa di mejî de bersivê di dema rêwîtiya xwe. A tîma ji zanyarên bi Carter dibirin, pêşniyar kir ku avêtin nava avê ji bo ku di asta yên îzahê rastê dikarin herikîna xwînê ya di mejî de zêde dikin. Îzahê maf e ku li aliyê rastê top ji dil û yek ji çar odeyên di çalekê de ji dil e. li cava vena Pêdeçûnê û cava vena inferior: Ev xwîna ji du heznekir mezin qebûl dike. Di vê xebatê de ji van herdu heznekir e ku vegerin xwîn to ne oksîjenê bo organên cuda ji laş. Xwîna ya ku paşê ji bo ku dilê vegeriyan, heye naveroka oksîjenê kêm. sinus coronar (biçûk Viyana li dîwarê dilê) û pompeyên xwîn nav îzahê rastê.

"Me dît ku herikîna xwînê ya di mejî de zêdetir ji dema ku beşdarên xebatê de, di avê de ji bo ku di asta ji dil, gorî dema ku ew li ser erdê bûn imad bûn e. "Damezrandina bo bêhtir xebatê yên bandora swimming mejî li ser tenduristiya vascular, - - Dr. Howard Carter got: ev.

Dema ku beşdarên xebatê de, li ser avê, imad di xwînê yên artery mejî navîn ji aliyê% 14 zêde bûn, di dema ku herikîna xwînê ya bo posterior li artery cerebral - 9%.

"Sporê Water wek jîmnastîkê û avjenî, xwedî tesîrên cuda li ser fonksiyona dil û herikîna xwînê ya mejî," - got Carter.

Li gel vê, avjenî dikarin derûnî rehetiya xwe baştir.

Ev dikare alîkariya te bike bila here neweyî Link

Carekê we di nav avê de noq, birrîn dengên ji derve. Bi tenê ji we hest di avê de li ser çerm wê ye. Û tu li ser nefesa xwe hûr, li binê pool, herweha bi hêsanîya avê. Her tişt pir hêsantir gava ku tu sobayiyê dibe.

Ev awayek baş ji exercise e

Pîrê di nav avê de jî kar dilê xwe bi dijwarî. Swimming e jî mezin ji bo masûlkeyan û pişikê, di heman demê de jî ji bo bandora kêm li ser movik. Gava ku tu xwedî li bedena xwe, hest baş-ku bi awayekî baştir. Hewendaway heftiyê çend caran - awayekî baş ji bo baştirkirina mood te û kêfê exercise e.

releases Swimming endorphins

Di dema van jîmlastîkan avê mejiyê xwe hormonên of well-being, bi kîjan endorphins navê hildiberîne. Swimming jî dikare rê li ber hilberînê yên hormonên stresê. mezinbûna New hucreyên mêjî yên ku di encama her alîkariyê ji bo serbestberdana stresê.