Squash: calorie, pêkhatin, milkên kêrhatî

Courgettes di nav pincarê ecêb ku xwedî kapasîteya zû aktivîstên bedenê de, dema ku mayî jî, hilbera landin. Ew, alerjî, di xwarin û ji zarokên ciwan da tê bikaranîn sedema ne. milkên kêrhatî yên zucchini jî ji wan re di diet mirovên pîr zor pęwîst e, ji ber ku ew xwedî tesîrên erênî li kompozîsyona xwîn, kêm naveroka kolesterolê di xwînê de, başkirina hebuni yên gurçik û kezeb.

Squash, ye ku herî mutewazî caloric, bi serkeftî, wekî beşek ji gelek têkdiçe û bikaranîn. Ji bilî vê, şiyana wan ji bo nehiştina di şevûrojekê de bêedebî ku di bedenê de bi girîngî dikarî demajoya ji bedenê kêm bike. Bi vî rengî jahr çalak encam çalakiyê de hersêyan jî bi dest xistî, xwê, kolesterolê û yên din berhemên wêran. Û egoîzmê bandoreke erênî li ser perdeya mukozê ya, ji ber vê yekê di diet kesên ji nexweşiyên medê bi xêr hatin. Ew ji bo nexweşên bi diyabet, obezîte û dysbiosis baş in.

Squash, caloric ku (100 g nû) ji ne bêtir ji 27 kilocalories in pêkhateyeke kîmyayî dewlemend. Potassium, kalsîyum fosforê, hesin, sodyûm, sulfur, lithium û gelek mîneralên din jî dikarin di vê nebatî ecêb dîtin. Ev tiştekî zor girîng e ku ew zêdetir ji sedî 90 av in. acid Nicotinic, acid ascorbic, vîtamînên B û yên din de dihewîne wiha zucchini kêrhatî. naveroka caloric kêm destûrê dide te ku bikaranîna wan de, wekî beşek ji têkdiçe û ji bo demeke dirêj. Hemû maddeyên li pubs, pêşvebirina melzemeyek proteîna beden û normal bike pêvajoyên maddeyan di bedenê de.

Pêşniyara me ew e ku bikaranîna sebzeyekî di forma immature dema ku giranîya maddeyên bi maximised ye. Divê tu bixwe her tiştî: ji diqeşêre û tovên. squash ciwan, calorie, tam şîrîn û milk de paşperdeya ku rê dide bikaranîna wan nû, wek zarok. Ev berhema dikare wekî parçeyekî din jî ji bo seletê sebze tê bikaranîn. Matmayî, tam ya zucchini ciwan heye û awazek Nutty û çękirî dişibe avocado.

Li welatê me, em zucchini piştî tedawiyê germa kirine. Em xwedî li wan xurde, simmer, cook hêkên wan bi kar şorbeyan, sauces, û hwd. Bê guman, teoriya li milkên landin, yên nebatî di cih de nav pirsa navê, ji ber ku dema em petrolê xwarinçêkirinê bi kar tînin. Eger tu biryarê ji bo cook squash steamed, naveroka caloric ji zêdebûna pir ne ku di encama çêkirina xwarinê, lê di bin şertê ku rûnê we di mîqdara lokal de bi kar tînin. Ger tu İraq'ê. Firaxê qediyayî bi mayonezê, tu di cih de bi xatirê te ji bo pêkhateyeke landin, dibêjin.

Tu biryar da ku cook zucchini di miqilkê de? Kaloriyên wan di cih de qatan. Ev e, ji ber ku ji ber ku di dema pijandinê de ew pişaftina gelek ji petrolê. Îcar, eger tu ji bo bidestxitina formên îdeal vê rêbazê ji bo amadekirina dice'dînin, pêwîst ji bo qebûl e. Ev baştir e ku dev ji vê hîs bike ji bo pîrozkirin an betlaneyê, û diet rojane ji bo li nêzî menu landin.