Smoothie bi siyaleyê: recipe, reviews

Vegetarians û kesên ku ji bo xwarina bi tendurîstî rapêçandî ne, dikarim diet bi temamî bê smoothies temsîl nake. Bi vî rengî jî vexwarinek Veg ji berries, fêkî, pincarê û sebze bi ji bacanan, şîr an jî şîr berhemên - a vîtamîna kokteylê rast, pêşkêş dike ku enerjiya pêwîst bo tevahiya rojê de. Cook ew li malê hêsantir ji her demê zêdetir e: ew bes ji bo kirîna blender bo smoothies û fêkî û sebze favorite xwe li ser destę e. Bi taybetî, bikêr tê hesibandin , kokteylek kesk amadekirin ji aliyê gel ji silkan bi din malzemeyên kêrhatî.

Alîkariyên ji bo siyaleyê bedena

Gelek ji me li gor dem free to cook seletê saxlem ji bo xwarinê yan jî dest pê bikin û bixwin baş tune ne. Ji ber vê yekê, ya baş di vê rewşê de - vexwim ji bo kasa taştê ya smoothies kesk li ser siyaleyê ye. Bi vî rengî jî vexwarinek û pere enerjiyê de ku tevahiya rojê de, û tije bedenê bi maddeyên bi bingehîn. Çima tam ye smoothie kesk wek yek ji yên herî kêrhatî?

The siyaleyê gelê carna bi navê "vîtamîna bomb". Îcar ev plant ji bo organism kêrhatî ye. Her yek xizmetê ji siyaleyê dewlemend in ku tundî û antîoksîdan e. Ji bilî vê, ev plant alîkariyê ji bo restorekirina zindîtî, başkirina tone ji bedenê û baştirkirina rewşa xwînê. Ev ev ji ber ku siyaleyê de du caran weke hesin pir ji hemû pincaran din rave dike.

Smoothie bi siyaleyê wekî çavkaniya vîtamînan de girîng e ji bo bedenê, safîkirina pirsgirêkan bi digestion, paqij çerm, diparêze, li dijî îrsî bibin, ew alîkarî dike get rid of constipation. Li gel vê, di rastiyê de ew e giyayek kesk a kaloriyên wan kêm, tê wê wateyê ku divê bê li diet xwe ji bo kêmkirina kîloyan di nav de ye.

smoothie Green bi banana

Get dozeke saxlem ji pêşvaçûyîna ku hucreyên pençeşêrê re şer bikin, nikare bibe rastê di saetên serê sibehê. Ev bes ji bo amadekirina a smoothie bi siyaleyê û banana e. Ev ne bi tenê dikarî tehmxweş, di heman demê de jî vexwarin kêrhatî ye.

Dimîne li ser çi malzemeyên bi Herweha smoothies ji bilî siyaleyê re mûz û got, ne options çend ji bo çêkirina wê hene.

1. Smoothies bi mûz, peaches û siyaleyê. Ji bo amadekirina wê bikeve nav blender barkirin du dareke mezin ya çêkirna siyaleyê du peaches, mûz û 100 esîr ml orange. Hemû malzemeyên divê baş were, heta ku baterîjen. Vexwarinê smoothies e di cih de piştî pijandinê de tê pêşniyarkirin. Tenê bi vî awayî ji bo bidestxistina ji çendeya herî zêde ji tundî û berhemên din be.
2. Smoothie bi banana, siyaleyê, mango û ananas de. Drink amade ji bo vê terîfê ye - çavkaniya rast vîtamînan de ji bo tenduristiya çerm te. smoothies kûrkirina di blender divê download 2 banana gihîştine, 2 fîncan siyaleyê, yek ji kasa ananas hûrkirin, mango û ½ avocado. Hingê, lê zêde bike cup ½ avê coconut û blend hemû malzemeyên, heta. Ev vexwarin dikarin firavînekê an vexwarin, li her demê di nava rojê de di şûna meze şûna.

Smoothie bi siyaleyê û mast

Smoothies amade kirin ji bo vê terîfê ye ne bi tenê ye, çavkaniya me ya vîtamînan de girîng û mîneralên, di heman demê de jî lactobacillusan, ku di berhemên rojane de. Ev tê wê wateyê ku karê rûvî bi temamî dikarin bi rêya mezaxtina rojane de ji vê vexwin pêş.

Ji bo siyaleyê smoothie divê: siyaleyê kefa, banana, 150 ml ji mast, 2 difire ji kerfes, ji bo honey tama (1 kevçîyê.). Hemû malzemeyên divê bê nav a blender qamçiyan. Eger pêwîst bike, a smoothie dikare bi avê paşguhxistin. Hingê vexwe berdewamiya wê bibin avî more.

smoothie Vegetable bi Recipes siyaleyê bi cucumber

molotof vîtamîna fêkîyan dikare bi fêde be. Ji bo ku bes sure to try sebzeyekî smoothie. Recipes bi siyaleyê di nav wan de, bi taybetî jî ji bo kêmkirina kîloyan gel, weke in û kaloriyên wan kêm. Yek ji wan - vexwim bi siyaleyê û cucumber.

To amade smoothies pêdivî bi qamçiyan li blender, heta ku: ½ jî çemîle, bi komek mezin ji bexdenûs, 2 fîncan siyaleyê, ½ avokado, ava ji ½ lîmon, piyalek av (can be normal, di heman demê de, wê kêrhatî ji bo bikaranîna avê coconut e). De birijîne, kokteylek nebatî nav qedehên û vexwarin di cih de piştî amadekirina.

Smoothie siyaleyê, avocado û tirî,

Glass wisa smoothie dihewîne daxwazê rojane yên vîtamîna A, ku ji bo çerm saxlem, hair û çavên, û vîtamîna K ji bo hestî û hêz, herweha mîqdarên mezin yên vîtamîna C, manganese û potassium pêwîst e. Yek qedehek ev vexwarin dikare taştê full şûna.

To amade kesk pêwîstiya smoothie siyaleyê ji bo vê terîfê ye: 2 komek ji pelên siyaleyê, ½ avokado, rêz berry 15 (ji her reng), pear ji dirûtinê re, peeled û core derketine, 180 ml mast Greek, lime kevçîyekî xwarinê sirke an ava. Mix hemû malzemeyên di blender an jî xwarina processor û blend ji bo berdewamiya xwestin.

smoothie Blueberry bi bilî yên siyaleyê

Li gorî vê terîfê ye tu smoothie tamxweş û saxlem bi Bilberry.kuva, siyaleyê, mûz, strawberries û mast amade bike. Bi ya ji bilî yên şîr vexwin, hûn dikarin bi hêsanî zelal tê xwestin bigihêje. Smoothie a color mor xweş e, lê siyaleyê di wê bişibe a kılıfı kesk tarî.

Ji bo amadekirina a vîtamîna kokteyla ku ji bo vê terîfê ye, divê di nav blender de bên barkirin: tasek pelên siyaleyê, 1 banana, ½ fîncan Bilberry.kuva tole, 2 strawberry mezin (dikare bibe frozen), ½ fîncan mast Greek û ½ fîncan şîr û kevçîyekî xwarinê yên honey avî ji bo tam bike. Ji gelek malzemeyên em du qedehên mezin ji smoothie blueberry tamxweş bi siyaleyê.

Gelek fêkî û berries di beverage destûrê ji bo rastîya ku di tama siyaleyê li hemû hest ne. Ev di rê de bêkêmahî ji bo bidestxistina zarok ji bo xwarinê a siyaleyê saxlem e.

smoothie Berry ji bo taştê

Tê bawerkirin ku ku qedehek smoothie li ser bingeha siyaleyê li serê sibê bi hêsanî dikarin li şûna taştê full. Ev kokteylê de ye bi dest û kaloriyên wan kêm û pir bijartîn bo bedenê ye. Xizmetê ji beverage li serê sibê ji bo 60% ji daxwazê rojane yên vîtamîna A, 24% ji vîtamîna B6 û 125% bo vitamin C.

Ji bo amadekirina smoothies siyaleyê vî tarîfa wê siyaleyê dareke mezin, Ava porteqalan, strawberry teze an frozen divê (5 pcs.), A raspberries dareke (10-15 pcs.) 1 banana. Deranîna 2 paran ji kokteylê kesk e.

To amade smoothies ne bi tenê pelên siyaleyê, şax divê bê birrîn. Bo hevgirtî de formaya hemû berên zêdetir û wiha berî got, ji blender divê bê nav pariyên mezin birrîn. Di bin vê terîfê ye smoothie qalind rû bes ji bo ku ew avî, lê zêde bike fêkiyan bêtir.

smoothie Citrus bi bilî yên siyaleyê

A, cardî taybet di vê recipe amade smoothies tovên cehe in. Ew çavkaniya ên ji aliyê proteînan in û bikaranîn ji bo acid polyunsaturated ji organism ji omega-3 û omega-6 girîng e.

Jî ji bo amadekirina smoothie citrus bi siyaleyê orange dê hewce (1 pc.), Banana, mandelîna (2 pcs.), Pineapple (½ fîncan), komek mezin ji siyaleyê, tovên cehe (1 h. Têxin). Ji bo cêbecêkirina consistency xwestin yên avî di blender, divê tu pour ½ kûpa ava fêkiyan, citrus. Li gel vê, hin ji yên ku avê dikare bi kûpên qeşayê şûna û hingê hûn ê vexwim sarbûna ecêb heye.

Smoothie siyaleyê-pear-kerfes

A recipe pir hêsan û yek ji saxlemîya vexwarinên hûn dikarin li ser wê cook. The bi tenê dema ku blender bo smoothie divê gihand merheleyek ku bikuje malzemeyên bi struktura dagirtî, wek pear û kerfes, heta consistency hilû û xweş be.

Ji bo vê jî vexwarina tamxweş, divê wê: 2 fîncan siyaleyê, 2 difire ji kerfes, 2, helboqkirin ji dirûtinê re, peeled ji core û diqeşêre, 1 ½ fîncan ava vexwarinê. Hemû malzemeyên êlêmêntên di blender û blend, heta avahiya hilû. Pour nav qedehên û huneran tama tamxweş, vexwarin kesk stûr. Li ser daxwaza avê asayî dikare bi fêkiyan favorite te, tu şîr an jî mast, dewsa.

The gotar, tenê beşek biçûk ji recipes smoothie bi siyaleyê. Ev plant kesk di nava ahengiyê de ya tahm, bi gelek berries, fêkî û sebze e. Loma netirsin, ji bo ku ezmûna bi malzemeyên ji bo bidestxistina tama perfect of vexwarina hêsan e-to-amade bike, saxlem û bi tam.