How to ava ku di meha borî de

Wek qaîde, bi daxwaza ku ji bedenê bilind e li ruhanî hene, lê gelek caran di jinan de xuya dike. Ev e ku yên din ne, wek ku rê nîşanî kesên din jî hêz, wêrekî, ew aqilmendîya xwe. Bê guman, dibe yek meha bodybuilder helawestiyan ne mumkin e, pêdivî bi demeke gelek zêdetir, di heman demê de bînin daxwaza fikir û bedena xwe û di rewşeke baş, pir rast e. Di vê nivîsê de hûn ê hîn bibin ku çawa ji bo Dîwanê up di meha borî de.

in, hin aliyên ku hûn dikarin ji wan re qaîdeyên, bêyî ku tu bi mîsogerî neyê dê karibe ji bo avakirina masûlkan re dibêjin heye. Di serî de, ew xwarin pir girîng e. Daneyî, bi gorî diet lê agadar dê alîkariya we ya pêkanîna vê armancê, wekî zû û bi hêsanî bikin. Lê belê li vir, hewl bidin ku ew nedît. Bi perwerdeya bi rêkûpêk, ev girîng e ku overeat ne, lê hûn ne dikarin xwarinin, ku ev e, tu divê ji bedenê gelek bi feyde wek ku pêwist e bide. Û divê ku bikaribe ji listen û dibihîzin xwe, ku ji bo gelek karekî pir zor e û hetta mumkin e. Berî ku tu dest dikî hîndarî ji bo avakirina masûlkan, divê hûn ji bo jê giraniya zêde, qelew di parêzê. Ev bi alîkariya fitness û, careke din, xwarin û durust kirin.

Din a girîng jî dîsîplîna di vê mijarê de ye. Tu divê bi kêmanî sê caran di hefteyê de, biçin bo salona sporê an do komek ji pirsên li ser xwe bi xwe li mala xwe. Eger tu bi meraq dike ka gelo tu Dîwanê up di meha borî de, tu ne divê li ber xwe bidin Slack an do workouts ji berpirsiyariyeke tolerekirin. Her tişt ji bo mafê û di nermbûna, hewl da ku her tişt rast û huneran Girîgîya xwe.

Rêbaza herî pêş e ku hêdî hêdî çalakiyên xwe. Îcar çawa ku ava li ser di meha borî de - karekî bi rîsk, tu ne bi tenê overload bedenê. Be sure to do germ-up û hênik xwarê, watch bêhnê û teknîkê de egzersîz. Ev baştir e ji bo bi tiştekî hêsantir dest û hêdî hêdî zêdekirina load, da ku tu mezinbûna berdewam û bi lez ên li testa muscle dê misoger bike.

Yek cara tip ji bo wan kesên ku bi hêvîne ji bo rê ji bo Dîwanê up di meha borî de. Make xwarina û exercise asayî bo sîtîla te. Ku ji we re, dibêjin, mehê dê karibin bi awayekî bedena xweşik te, û ji bo xwarinên normal û stresê vegere, hemû ji encama te, ji bo ku hûn ji bo demeke dirêj kar kiriye, dibe ku tenê çend hefteyan namînît wê. riya rast ji jiyana wê we ne tenê bedena bedew, di heman demê de jî di saxiyê de, û bi wê hesteke xurt a bextewariyê bide. Piştî ku hemû, da ku em bedena xwe alîkariya ji bo bihêzkirina sîstema parastinê, ku rê dide me ku jiyanê hez dike, bêyî ku ji vê nexweşiyê.

By jêr van qaîdeyên sade, ku bi rastî jî ji bo mehekê pompe û bitendurîstî. Em tenê pêwîstî bi motîvasyoneke baş, dê di pêvajoya perwerdeyê pir alîkar û ji bo derbaskirina zehmetiyên. Just berdewam di xewna xwe bawer, set armanc û hewl ji bo wan. Niha ku hûn dizanin ka ji bo Dîwanê up di meha borî de. Ev dimîne, ji bo dîtina hêza xwe dest pê bike. Û hûn sibê an Monday, lê a niha dest ne.