Salad "Fitness" - sêniyekê ji bo wan kesên ku ev hejmar li pey

Demên dawî de, ew bêtir û bêtir girls bi Guherandinên to watch bedena wê. Ew play sporê, rê ji jiyanê, çalak û, bê guman, bixwin. Ji ber vê yekê, gelek xweşin fitness tamxweş - ev e ku tu ji bo van keçan divê. Di vê nivîsê de em dê li çend options wisa sêlên binêre.

The yekem recipe

Îcar çawa bi amadekirina "Fitness" selete. Ev divê bê diyarkirin, ku ji bo pêkhatina firaq heye mayonezê. Û, wek ku hûn dizanin, ev berhema pir kêrhatî ne. Bi vî awayî hûn dikarin bi hev re kir lê zêde bike û ne jî rîs a malê. Tu dikarî bi mayonezê fitness taybet bikirin. Dîsa jî, tu dikarî bi malzemeya di hinek din şûna. Ji bo nimûne, kêm-fat xameya tirş.

Ji bo amadekirina "Fitness" selete divê wê:

• Bank çinîn;
• 200 gran mirîşkê;
• mayonezê;
• xas (pêwîst ji bo xemlandin Side);
• cabbage (nîv serê);
• bîbera reş;
• bankaya pea kesk.

Pêvajoya amadekirina selete:

1. Pêşîvekirina fîletoyê mirîşkê, heta ku bikele.
2. Heta ku goştê biraştî, birîn bi cabbage nav tenik lêdanê. The zirav de ew in, di tastier firaxê wê ji.
3. Hingê can çinîn û peas veke.
4. Nîvê van pêkhateyên mix bi cabbage.
5. Dema ku goştê .Yekîtîya xwarê, tu birrîn ne û nedirînin nav pariyên bi tiliyên xwe.
6. Piştî fillet livînekê, bi malzemeyên selete mayî.
7. Zêde ji îsota reş, mayonezê. Stir.
8. Belav bû li ser sêniyekê xas. Re xizmetê bikin.

Salad "Fitness". Recipe bi cabbage Chinese

Ji bo amadekirina xwarinê pêwîst:

• Sê sêvan navîn;
• kîloyek singê mirîşkan;
• yek serê cabbage Chinese;
• Yek jar genîm konserveyê;
• mayonezê.

kursên Cooking (gav bi talîmatên gav):

1. First sîngê diteqe. Hingê ew nav lûfên nedirînin.
2. Cabbage Hevîr birrîn.
3. Bi sêvên, jê radibe. Wan bişikênim nav pêçekê de.
4. Hingê mayonezê û genîm lê zêde bike. Stir firaxê. Noşî can be!

Salad Layered "Fitness"

Ev firaxê ne bi tenê dikarî bi fêde û saxlem, di heman demê de jî pir xweş e.

Cooking pêwîst wê bê:

• Du hêkên mirîşkan;
• Pêncî gran singê mirîşkan;
• a xiyar;
• yek tomato;
• mayonezê (ji bo refueling);
• 10 gran greens;
• a Teaspoon ji zeytê zeytûnan û ava lîmoyê qasî.

seleta Cooking (gava recipe bi gav):

1. Di destpêkê de, sînga diteqe.
2. Piştre jî çemîle meddî.
3. Birrîn, spî û yolk cuda.
4. Tomato birrîn.
5. Chop sehayê.
6. Dema ku goşt bipije, tozek. Hingê birrîn melenko. Ku hema hema amade ne, "Fitness" selete ye. Ev bi tenê dimîne, ji bo berhevdana it. Take ev ji glassware, ji bo kesê ku wê selete xwarin, ez hemû tebeqeyên dît.
7. Bi vî awayî, di destpêkê de sergoyê hurkirin mirîşkê. Hingê de cihê xiyar û firingiyan. Paşê tu dikarî ji çend dilopên ava lîmoyê û petrolê zêde bike. installation Top, proteîn û sehayê. The layer dawî - li yolks. Dema ku xwestina ji bo li şûna cil û li wê derê, tu dikarî wê çi bikin. mast Low-fat a alternatîf mezin ji bo mayonezê e.

Di dawiyê de, a biçûk

Niha hûn çawa dizanin, ku ev gengaz e ku mirov bi hêsanî amade salads saxlem. Em options çend ji bo xwarinê nedidîtin. Lê di hemû e hateya pir baş heye - mirîşkê. Ev jî beşeke ji bingeh de ji a proteînê, e ku ji bo wan kesên ku winda weight gelekî kêrhatî, li pey hejmara an ava girseyî muscle.