Qencbûnê ve ji girênede û ankle di malê de

Mêjî li xaçerêya bi kabika ku bingeha xwe ji ankle tîne. Wekî ku tê zanîn, li aliyê jêrîn ê teşkên bi giranî di nava rojê de barkirin. Bi taybetî jî di vî warî de ji bo mirovên ku pirsgirêkên bi kîloyên zêde heye zehmet. Fracture yên birîndar ankle giran e, ya ku pêwîstî bi stendina kursa rehabîlîtasyonê. Gelek doktorên bawer dikin ku vê pêvajoyê ji terapiya - ya herî girîng jî, û eger tu wê bêguman, tu komplîkasyonên bajon bistînin. Di vê rewşê de, gengaz dubare dikev, û ziyaneke kevin dê bên ji bo beşên din yên jiyanê hîs dike.

Mêjî li dema baştir piştî şikesta girêdayî Tevlihevî û type of birîndar, ji ber komplîkasyonên, û hwd. D. Eger ziyan ji ber kêşeyên din ne, pêvajoya rehabîlîtasyonê ya hêsan e. Ger dvuhlodyzhechnogo an trohlodyzhechnogo girênede û dem ji bo dermankirinê bi awayekî zêde, ji ber ku ew bone di gellek şûnan de şkestiye. Xincî kompleksbûna xesarê, ku derbasî pêvajoya başbûneke di bin çavdêriya pispor in, da ku encamên bajon ev pêwîst e.

pêvajoyên bingehîn yên rehabîlîtasyonê

Qonaxa yekemîn ya şikestî ankle başbûneke lingê wan de wearing avêt. The duration ên vê pêvajoyê girêdayî li ser tevliheviya birîndar e didome û li bercav sewax û xwezayê de ji ber birînan pirsgirêkên ankle. Di qonaxa destpêkê de li gund piştî şikesta ankle bê bi darê li ser 1-2 mehan dom dike. Eger bûn li wir kêşeyên din, bêye sewax ne bi were di nava şeş mehan de rakirin.

Yê nexweş, divê fam bikin, ku ev birîndar xwezayê cidî, çavdêriya da tibbî û kontrola li ser pêvajoya rehabîlîtasyonê e esas e. Di piranîya rewşan de, dest bi ferz bêye sewax û wê jê ne heta ku tu fusion ji hunandina bone hene. Hingê gypsum hundir, ye ku westiyam, heta lingê xwe dida û temam jêre. Bi xweşî hatî ferhenga dilşikestiyan bone li pace normal, hûn dikarin bi giraniya ankle ji bedena wî bar neke.

Di qonaxa duyemîn de li gund piştî şikesta ankle ji meşqa bi armanca başkirina guhêrbariya ji lingê xwe birîndar. Xwînê, pisporên dermanan nexweş bi pêkutiyên jêr e:

• dirun;
• massage;
• dirun.

Hêjayî gotinê ye ku, van tedbîran divê di kombînasyona bi kar anîn, da ku di kêmtirîn dem de ku bi awayekî herî zêde encam e.

Bi taybetî jî dema rehabîlîtasyonê de

The wearing ji zarveker - beşeke diyarkirî ya pêvajoya başbûneke, piştî ku girênede û derve ankle. Piştî vê pêvajoyê, ji lingê xwe qels û neçalak dibe. Û ji bo jinûve bidestxistina hêza xwe, bi gewde dike, û gait normal, ya hevbeş de divê bêne pêş. dê bideyê û xîretkêşiyê ne bi tenê dikarî doktor, di heman demê de jî nexweş hene pêwîst. Piştî rakirina ya sewax nexweş move xerab e, û ji bo pêkanîna vê pêvajoyê de, ku tê pêşniyarkirin ji bo kirîna binçengan elbow de. Lê belê, ev berhemên, divê paye ne bê. Rastî ev e ku, eger hun wê bikar bînin ji bo zêdetir ji du hefteyan, dikarin adet lameness avakirin.

Di cih de piştî rakirina nexweş cast li kursa ya terapiya asinrevayî vê nevê ye. Ev de electrophoresis, hemamî mud, germkirinê ya li ankle. Ev prosedur bi ji bo başbûna piştî şikesta ankle û perç, ku wek encama kirî sewax pêk tê xwestin.

Hingê, nexweş is a massage, li duration yên ku girêdayî li ser vê meseleyê takekesî nevê. Ev pêvajoya kirarî dibe ku 5 rojan, û li tevahiya dema rehabîlîtasyonê bidome. Ev tê zanîn ku massage alîkarî vegera livdariya heman û pêşketina hevbeş. Ev pêvajoya kirarî dikare wek ku doktor bi xwe û nexweş, hatiye lidarxistin wekî yek ji qonaxên başbûn ji girênede û ankle di malê de.

Piştî van hemû tedbîran dermane nexweş divê nexwastina Helbet ji manoverên rehabîlîtasyonê. Ev gav, ne pêwîst e, ev nayê pêşniyarkirin piştguhkirin. temrîn Therapeutic bi armanca ji nû ve bi gewde dike ankle. Ev di nav de komek ji manoverên bi zêdebûna plankirî di load li ser lingê xwe birîndar. Hemû qedeme rehabîlîtasyonê bêtir biaxivin.

dirun

Piştî ku doktor jê re sewax, ew di cih de diyarkirina dirun. Restoring lingê piştî şikesta ankle ne mimkun e bêyî van tedbîran. Ew li dûv ankle herweha qonaxê livdariya armanc. Di gel wan, bi alîkariya wan bo bidestveanîna armancên jêr e:

• bi hêz dike testa bone;
• pêvajoya qenc bone xurtir e;
• normalizes gera xwînê;
• jê re puffiness.

Herî doktor li ser heman prosedurên dermankirina fizîkî dermanan, wek ku ew herî bi bandor in. Di nav wan de ne:

• electrophoresis;
• germbûna hevbeş de;
• hemamî mud qebûlkirina;
• karîgerîyek Pêl siste;
• rûbi UV.

Di destpêkê de, van hemû çalakiyên bi derve di bin çavdêriya tund tibbî hatiye lidarxistin. Piştî wê, mirov dikare wan bi xwe bîne cih. The duration of dema baştir bûna, piştî ku girênede û gûzikên wî girêdayî, di nav yekitîya nexweşan. Piştî ku hemû, eger hûn hemû pêşnîyarên dixtor li pey, di pêvajoya ku zû bi zû bi dawî tê. Gava li pêş massage rehabîlîtasyonê ye. Ku em pêvajoya kirarî ya bi kîtekît herî bifikirin.

Massage li demeke zû ji dermankirinê

Ji ber ku bûyer bi awayekî lebitî, di çarçoveya bi dermankirina fizîkî yan jî dermankirina fizîkî tê bikaranîn. Bi gotineke din, bi mesaj û dikare li hemû qonaxên dermankirinê serî. Lê belê, ji erkên ku ev ditîn, her tim cuda. normalîzasyonê yên livdariya ji kib - Di qonaxa destpêkê ya terapiya, ku li relaxation masûlkan, û paşê armanc.

First piştî birîndarbûna bi kar tînin a massage li roja duyem an jî ya sêyem. Ev dikare bi rêya gypsum serî, ya herî sereke - ji bo ku ez her tiştî rastê, û paşê di encama wê ne li bendê dirêj. Gelek doktor pêşniyar serî sîvîl bi hestî. Ev li kêmkirina gav bi gav, ji pariyên bone armanc û ji wan re di rewşa hişk, bi navgînên bar. Ev rêbazeke têr bi bandor e, lê yek e û zerereke li wir - pêwîstî din nivînan dirêj, carna jî çend mehan digre.

Berî ku massage pêwîst e ji bo bidestxistina û girjî li hemû masûlkeyên yên nexweş e, ji bo vê vibration bikaranîn. Ev Divê bê zanîn ku ji bilî bi lingê derbe divê bala û saxlem bidin. Prosedûrê de, divê bi êş an serêşanê pê re ne. The duration of session rojane - no zêdetir 3-5 deqeyan. Eger nexweşek lêdane sîvîl hestî, divê hûn ji bo kesayetiya derveyê etûn, bala xwe lingê xwe nizimtir û ran.

tevgerên rast e

dem Recovery piştî şikesta ankle girêdayî li ser teknîkên darvekirin û focus correct. massage caran jî pisporê ku dizane, hemû detayên. Lê eger nexweş bi xwe wê pêk ev pêvajo, ev dê pêwîst dizanin ku ji bo dest û çawa pêk bînim.

Her rûniştinê de divê bi dilxwazî li Girêkên lenfa inguinal û popliteal dest. Sirt û qirçîna dikare di her warî de ji bo girîng ne kirin, di rewşeke wilo de.

Hêjayî gotinê ye ku tu divê ji bo pêkanîna ya bi dilxwazî, tiliyên, kulmek, an jî hemû surface of the xurmeyan e. Sebaret bi qirçîna e, baştir heye ji bo pêkanîna tevgerên bi şiddet û mezin li her alî. sirt Admission ku di qonaxên piştî tedawiyê pêk, wekî ku bi armanca ji bo baştirkirina tone masûlkan û asayîkirina ankle bilive. Ev divê bi kulman û kefa bê kirin. Sirt hevîr similar to pêvajoya tevlihevê de, tevgera divê dijwar be.

massage Complete di rehetbûna aloz piştî şikesta ankle bi birxist û pat bi lez. Çalakiyên wiha dikarin bên bi kar a bi sînevîzyonê an jî qiraxa xurmeyan çêkirin. teknîkên Recommended ji bo hilberîna di navbera dilxwazî, wekî ku alîkarî bigire nefes bigrin û hinekî ji bo hem beşdaran di vê pêvajoyê de.

Massage di qonaxên piştre

Dema ku ew li nêzîkî başbûneke full, pêwist e ji bo anîna adên tone û tê bikoşe bilive. Ji bo vê rêbazên armanca wek strandin, bi destar û vibration şokê. Li gel vê, gelek efektîv bikaranîna derbeya birrî ye. Di pêvajoya ji nû ve li massage dikare ji piştî şikesta ankle di malê de hatiye lidarxistin. Lê belê, yê ku ew hildigire, divê a profesyonel be, weke ku yek bizaveke çewt dikarin ji bo komplîkasyonên rê.

Gava ku sewax bê rakirin, hûn nikarin di cih de dest bi resepsiyonên dijwar, ji ber ku tu çi baş wê ne. Tevî vê jî, xîreta tenê zararê li dema baştir bûna, piştî şikesta ankle bandorê. Ev e ji ber ku tevgerên irregular êş li werimîna ankle ya dikarin peyda bibe, û rehabîlîtasyonê de dereng dimîne.

Lê eger, bû an jî iltîhaba li wir, hingê rakirina wê heye, bi kar massage ronahiyê. Tevgera divê ji kevîyên ber bi navenda derhêneriya û paşê serî li stroke normal in. Kes dikare vê teknîkê de sade nabînê, ew li ser duration of dema rehabîlîtasyonê ya girêdayî.

Di vê pêvajoyê de yên massage ne hewce deyne ser malperê girênede. Ma bêtir bi bandor ji bo kesayetiya herêma derdora wê. zirar jî, gelek ji touch dibe sedema êşa tûj û azarê.

Piştî rakirina ya gypsum girtî

Piştî ku sewax de hate rakirin, pêwîst e mirov hêdî hêdî zêdekirina load fîzîkî li ser lingê xwe. Massage di du hefteyên destpêkê divê bên, pir bi baldarî kirin, to get ji ankle bikaranîn. Hingê ew ji niha ve mumkun derbeya birrî, tevgerên destê bi ber hev û din hatiye lidarxistin.

Piştî demeke mehekê dest bi dilxwazî ji bandorê li beşên. Lê hûn hê jî divê tedbîrên xwe bistînin, û ti tevgerên ji nişka ve nake. Qencbûnê ve ji girênede û ankle bê bi darê pir bi lez pêk tê. Eger di vê rewşê de ye, wê demê mehekê tu hatine masajê hinekî daring zêdetir, lê zêde bike a effleurage sivik.

Wekî ku berê jî hate diyarkirin, massage herî bi bandor e ku dema ku bi dirun tevî hev. Li gel vê, di dema rehabîlîtasyonê Dibe ku ji bo bi rêzdarî bi hemamî herrî çêkir û teknîkên dirun bigirin. Heger nexweş bû her tiştî, mafê, di bin çavdêriya tund yên saxlem, pêvajoya rehabîlîtasyonê dê cihê zû û bi bandor bibin. Qencbûnê ve ji girênede û gûzikên wî temam e, û mirov dikare ji bo jiyana nas vegere. Ji bîr neke ku ev bi tenê dikare bi destê jêr pêşniyarên ji pisporan pêk tê.

dirun

Piştî ku nexweş derbas bûye kursekî li dirûn û massage, ev dem ji bo dest bi dermankirina fizîkî ye. Bi gotineke din, divê hûn ji bo pêkanîna hîndarî ji bo rêgirtina ji girênede û ankle. Her dersê de pir girîng e, û ku armanca bi şûnve bîne mobîlîteya hevbeş pêwîst û muscle wê mîqdarên berê nasîna.

Ji bo dest ji bo ku ez temrîn di bin rêberiya yên pispor ku ev xeta tayînkirin. Di pêşerojê de, ji bo bidestxistina encamên hin, tu meşqê li malê bidomînin. Ev divê bê bibîranîn ku yek dem exercise divê tu bêtir ji 10 deqeyan pêk bê. Ger e êş li Mêjî li wir, li sêdaredana vî karî ji bo demekê bi derengî ev pêwîst e. Hêjayî gotinê ye ku pêwîstiya bi hêdî hêdî zêdekirina load ji bo lingê li hat bikaranîn e.

Dixtor di piranîya bûyeran de, tevî qursa temrîn gelekî sade ku dikare bêyî ku hewldanên çêkirin. Rolgiran bi problem û pirsên aloz in:

• rêve bi piştgiriya li ser lingê xwe birîndar a, ya herî sereke li vir e, ne ji bo ku ew overdo;
• Mahi lingê xerab li ser dîrektîfan cuda, û germahıya li stroke next bi derengî ev ji bo demekê li hewa;
• Wîkîpediya Beşdariyên herdu lingên xwe di rewşa tirenê;
• JÎN ji kabika xwe ji toe ji herdu lingên, Tu dikarî wê bi lingekî bikin;
• rakirina lingên paş, ku lênêrîna ji bo xwe netewînin li paş ne;
• rakirina çoka bi dereng sivik.

Ev zehmet e ku mamos- bikêriya rêve di dema rehabîlîtasyonê. Divê ji bo meşê, ji bo dest li ser bingeheke dûz, hingê tu alavên exercise de bi kar tînin. Ger tu pêlikan re li malê, divê di wê de dimeşandin. Ev divê bê bibîranîn ku piştî ziyana ku herin jêr, hê zêdetir Dêlî.

erkên dermankirina fizîkî

Bê guman, armanca sereke ew e, ku vegere gymnastics guhêrbariya nesîb birîndar lingê. Lê belê, ev e ku bi tenê karê ne. Li gel vê, ne bi armanca jêrîn ên perwerdeya fîzîkî heye:

• sipas ji bo stress fîzîkî biçûk rakirin werimîna derbe lingan;
• exercise, ji bilî armancên rehabîlîtasyonê bi armanca ku pêşî li ber lingên dûz û tiliyên berovajîkirina;
• peyvendiyên heyî yên di gera xwînê pêk tê.

rehetbûna piştî şikesta ankle çiqas e? Ev li ser we çawa pêvajoya Qereyazî'yê tê de birevin, wê girêdayî. Carna doktor dermanan temrîn din ji nû speed. Ji bo nimûne, dersên character têr li gel flexion, ew tiliyên te, bi movik birêvebirin. Ev e jî di vê pêvajoyê de yên di rê de li ser panîyên û tiliyên we alternately pir bikêrhatî ye. Di vê rewşê de jî, bi rastî ji bo ku insoles taybet ortopedîyê ku divê tu di shoes danîn e.

Ev divê bê bibîranîn, ku dem başbûneke bi girêdayî li ser hişkiya li şikestî ankle. pêşnîyar Hemû doktor ji bo pêk bê. Wekî din, li wê jî pêvajoya rehabîlîtasyonê dê demeke dirêj berdewam bike û rê li ber encamên cidî. ankle Şêwira, li wir bû navberek heye, wê berdewam ji bo nexweş û do a mayî ne bidin. Nexwe ji bo li ser dorê ji ankle diaxivin? Recovery Piştî emeliyata digire cihê ji bo demeke dirêj. Bê guman, li girênede û hem jî heya gûzekan doza pir kêm e, û bi rastî ji ya herî zehmet e.

Qencbûnê ve ji girênede û ankle bi bi darê

Dibe ku ev yek ji wan bûyeran e ku kompleksa herî. Dema rehabîlîtasyonê ji yên weha re Nig û nikarin bi qasî bêne dîyar kirin. Lê belê, bi tenê ji bo ku dibêjin başbûn wê pir dirêj e. Rastî ev e ku bi vî rengî Nig û ji laþê wî kêmtir dimîne tevger, û ew bi baldarî divê bibe û bi awayekî sîstematîk pêş. Ev prosedur wek zû weke wê dema ku Hamlet de hê jî ferz dest. Bi piranî, doktor pêşniyar mayê xwe di hefteya duyemîn.

Dest bi çêkirina tevgerên sade herî ku hînkim zimanê navê xwe îxbar neke. Dema ku tu erkên nû bidin nasandin, ku doktor diyar bike, wê bi kar X-ray. Eger ev nîşan dide nîşan qenc bone, paşê jî hêdî hêdî dest pê bar ankle.

Wekî ku tê zanîn, a ankle şikestî bi guherîna di nav birînan aloz herî, û da başbûneke pir dirêj e. Pêvajoya pispor rehabîlîtasyonê çavdêrîya bi X-rayê bi rêkûpêk. Eger ew pêşketinên li ser dema dîtina ne, bi vî awayî xwestin ku mudaxeleya birînan. Lê piştî ku muayenexaneyê jî pêwîst e ku derbasî pêvajoya başbûneke bi.

Çi temrîn ne dikarin di dema rehabîlîtasyonê de pêk bê?

Gelek kes ji ber kar daîmî ne li bendê heta bone e bi temamî srastetsya û gelek load lingê. Ev qedexe kirinên wiha dê ji bo encamên pir bajon rê. Di dema rehabîlîtasyonê bi rê ve, bavêje, meşa li ser aliyan derve û hundir de ji lingê re, ride a bike, dance, bar li ser panîyên xwe, pękanîna perwerdeya hêza.

Baş temrîn pêk nexweş ji bo rêgirtina ji şikestî ye, vegerin bo jiyana normal nas alîkariya wê. Divê tu miqatê xwe be ji lingê xwe derbe xwariye, li exercise extra overload ne, û rê li ber birînên. Ev li ser meşên kurt de tê pêşniyarkirin, û germahıya bi rêberê. bêye Elastic dikare heta başbûneke bi temamî westiyam, eger e, hesta naxoşî heye ku bê wê.

Di nava salekê de ji girênede û bê mirovî de, careke din, ji ber ku eger tu dikev, were, di ankle bi temamî xelas bike.