Obesity pola 3 - çawa gelek kg? Çawa ji bo destnîşankirina pileya obezîteyê?

Overweight e niha yek ji pirsgirêkên sereke yên ku mirov modern. Di vê nivîsê de, ez dixwazim ku hûn li ser pirsgirêkeke wekî dibêjim obezîteyê jî pola 3: çawa gelek kg dema sitendina mirovekî û çawa winda giraniya pênasîna.

Çi ye?

Di serî de, ez dixwazim fêm têgehên bingehîn tê bikaranîn di gotara. Bi vî awayî, obezîteyê - a nexweşî, di dema ku di testa tevna an tevînek din ên ku bedena mirovan de giraniya qelew. Ji ber vê yekê ez dixwazim bêjim ku bi giraniya extra - ne tenê pirsgirêkeke estetîk, di heman demê de jî tenduristiyê e. Bi rastî, di vî kesê xwedî hemû cûre kêşe di organên cuda û pergalên beden.

dereceyên

ne sê radeya bingehîn giran hene: yekem, duyem, sêyem. Çawa ew kardike ji wanên kir?

1. Pre-obez û di pileya yekemîn de ji vê nexweşiyê. Di vê astê de, piraniya caran, kesê ne li gorî ti gilî ji ya nihêrîna derman rabe ne. Lê belê, ji niha ve hêrsa dikarin xuya xuya heye. Lê belê, tevî vê yekê jî ew e, hîna jî load fişareke li ser ditewîne, movik û hestiyên hene. Eger di vê qonaxê de, ti çalakiyên ye, nexweşî ye adil pêşketineke bi lez û nexweşî dê di nêzîk de qonaxeke nû de binivîse. Di vê astê de, ku kesek xwedî qezenca girseyî bedena herî zêde 50% ji giranîya normal e.
2. pileya duyemîn. Di vê qonaxê de zêdetir giranî 50-99% ji giraniya îdeal. Nîşaneyên ku di heman demê de biqewime: hesta westandina berdewam, di bêhêziyê de, xulqtengî. Jî, nexweşên dibêjin, ku ew xwedî hesta berdewam ji birçîbûn û tîbûnê. Di vê rewşê de jî e bêhnçikîn, vereşîn, êşa movikan de heye. Lê belê dibe ku hemû cûre nexweşî ji organên hundir û zirar sîstemên girîng bedena hene.
3. pileya sêyem. Di vê rewşê de, weight mirovekî ku normeke dibuhure qet nebe du car. in pirsgirêkên piralî û nexweşiyên hene.

hesaba girseyî

Jî cuda Ez dixwazim ka çawa ji bo destnîşankirina pileya qelewbûnê re biaxivin. Çi ku divê hun bizanibin? Bi vî awayî, ev girîng e, ji bo ku bikaribe ji dihejmêrin, ku bi navê index Brocken, ku nîşana a kîloyan ji gelek salan ve. Daneya calculation:

1. Ku divê hun bizanibin height xwe li santîmetre. Ji ev, divê hûn 100 bigirin.
2. Next, ji encamên gihîştinê divê ji 10-15% bê derxistin.

Lê belê, ev hesab in, dibe ku bi tenê ji bo wan ên ku mezinbûna e li range ji 155 heta 170 cm minasib.

nimûne:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Ku îdeal e ji bo mezinbûna mirov bi giraniya 163 cm ji kîlo 53 û nîv e.

Wekî din, ev e jixwe mumkin ji bo hesibandina asta obezîteyê jî. Loma, divê ku ji vê kîloyên xwe yên îdeal û dihejmêrin rêjeya ji sedî a mayî. Ev nîşana û gotûbêj li ser çi pileya obezîteyê jî li nexweş.

BMI

riyeke din ji bo hesibandina asta Adipositas - dihejmêrin BMI, pêşniyar ji aliyê Belçîkayê Adolphe Quetelet. Di vê rewşê de, divê tu formula li jêr bi kar tînin:

Ez = m / h ²

Transcript:

1. Ez - bi vê BMI e.
2. bi m - giranahîya bedenê li kîlo.
3. h - height li metre.

Mînak: bila mezinbûna dê 1.63 m û giraniya - 70 kg. Ez = 70 / 2,66 = 26,3.

Next, pêwist e ji bo rû bi şîrovekirina an sifrê heyî. Di dîrokê de di nav de:

1. 16 an kêmtir - underweight.
2. 16-18,5 - norm.
3. 25-30 - kîloyên zêde ye.
4. 30-35 - ev fîgurên li ser pileya yekemîn de ji qelewbûnê re dibêjim.
5. 35-40 - Ev pileya duyem e.
6. 40 û li ser - pileya sêyem obezîteyê.

How to diyar obezîteyê jî pola 3 (kg wek ku ji bo yekî)? Paşê divê baş dihejmêrin BMI xwe. Piştî ku hemû, van erdan cuda wê ji bo her kesî (mezinbûna gelek girîng e).

nîşanên

Ji alîkî din dixwazin bala xwe bidin nîşanên ku bi vî rengî pirsgirêk, wek obezîteyê jî pola 3 (wek kg dema qezenckirina gelê - bi serê xwe, lê ne kêmtir ji du car giranîya normal). Çi eger ew dikare nexweş hîs dikin?

1. Di vê rewşê de, mirov gelek caran ne, bêyî ku alîkariyê bikin. Ji bo wî dijwar xwar kirin, ji bo wî destên xwe li ser pişta wî, carinan zehmet bar li dora.
2. Kurtbûna bêhnê. Ev ne bi tenê di dema egzersizan de, lê belê li yên mayî pêk bê.
3. Jî, e li qefteke nexweşiyên cuda ku cîhêreng ên organên bandorê li wir. demaran gelek normal, hîpertansiyon, diyabet û pargîdanî.
4. Yê nexweş hema tim dihesîne qelsî, drowsiness. kapasîta kar ji gelek kêm e.
5. Bila serêş, êşa di dil de çewtiyan.

dermankirina nexweşan de ye derve, li derdora nexweşxaneyê hatiye lidarxistin.

parêz

Heger nexweş obez 3 bawernameya (çawa gelek kg bi vî awayî fuzûlî be - fêmkirin) ye, ji bo parêz pir girîng be. Bi vî awayî, ser sifrê, wê bê li banî tê №8. Diet ne tenê li kêmkirina kîloyan armanc, di heman demê de jî ji nû ve balance avê-xwê di bedenê de. Ev hêz, wê ji berhemên kaloriyên wan kêm pêk tên. Jî divê hûn ji bo xwarinê gelek caran û fractional beşên. menu rate ji bo rojeke:

Taştê. 90 gram ji goşt, selete sebzeyan bi petrolê di miqdara ne bêtir ji 150 g, 200 ml tiştekî bi şîr, lê tu şekir.

Firavîn. 100 gran apple.

Firavîn. 200 graman ji şorbe an luna vegetarian, 10 gran cabbage, bikelînin masî 100 graman û tasek compote berê hişk (bêyî şekirê). Wek şîrinkirinê fructose dikarin bên bikaranîn.

çay nîvro. Part-time tasek şîr kêm-fat.

Dinner. Meatloaf (pijiyayî) - 100 g hêk Half pasteyên. A kasa ku çaya kesk.

Berî razanê dikarin 150 g mast vexwe.

dermankirinê

Di pileya sêyem ji vê nexweşiyê bi îstiqrara rûn bi şikilkî, û ji bo çareserkirina probleman ji pêdiviya mirovan, ne bi tenê dikarî parêz, di heman demê de jî komekê ji kiryarên.

1. Aktîvîteya fizîkî. Heger nexweş 3 degree obezîteyê, çawa ku winda weight pênasîna dikarin bibin wiha ne: jîmnastîka avê, cimnastîk kir. Çêtir e ku dest bi sporê ronahiyê, hêdî hêdî zêdekirina load. Di cih de perwerde hêz nikarin. Ev dikare bedena biêşîne.
2. Hydrotherapy. Bi alîkariya mezin to lose weight shower hêzê an massage avê.
3. Rewanî. Ev pir girîng e û psîkolog e. Piştî ku hemû, gelek caran ji bo obezîteyê jî dewletên depresîv cuda rê, bi qasekî ku mirov bi serê xwe nikarin.
4. Dermanan. Ev endocrinologist in, eger parêz û exercise do encama tê xwestin ne bi tayînkirin.
5. Muayenexaneyê. A çara dawîn, biryarê bide ka vê rêbazê bi tenê doktor wê qebûl bike.

ethnoscience

Çawa din dikare ji tedawîya obezîteyê pola 3 lidarxistin? pêsniyar Folk yên tedawiyê - ev e tiştê ku tu divê bala xwe bidin. Heke pirsgirêk dikarin bi rêyên jêr alîkariyê:

1. Înfuzyonê. Em divê ji bo sed gran berries mistletoe yên ash çiya û bark lime, herweha 75 gran îsotê û ava bi hęvî linden. Malzemeyan bi tûmî tevlihev. ew ji bo 3 kevçîyên collection Çavreşa bi Înfuzyonê (1 time) pêwîst e. Berî nivistinê pincarê divê birijîne qedehek ava kelandî de û giyanî ew di seranserê şevê de. Dotira rojê ew tê fîltrekirin û 4-5 caran her roj ji aliyê 150 ml saet berî xwarinê. Kurs: qet nebe 1 month.
2. hellebore Kafkasan. Ev e jî haletekî baş in ji şerê li dijî pileya sêyem obezîteyê jî. Ji bo amadekirina divê hûn ji bo 2 kevçîyên collection Çavreşa, pour nîv lîtir ji ava kel û giyanî li ser 75 minutes. Drink derman bi te re lazim nîv qedeha nîv seetê berî xwarinê 3 caran di rojê de. Dawî li tedawîya bi vê agent - şeş mehan.