Miamele bi wext. dînîtîya li Civakî: sedemên

dînîtîya li Civakî - ev jî nexweşiyeke giran bû ku tesîrê li gel diçe nav rewşên civakî. Ew tirsiyan, ji bo çalakiyên ku ji wan re pêwîstî bi biryareke ne. Tirsa ji nav rewşeke ehmaq, ji nerazîbûnan bitirsin, yên din, û bi tenê ji ber ku ew dikare bibe armanca bala her kesî, ji boy di panîkê de wext, civakî, ya ku her tim di pêşketin û pêşveçûnê bistînî. hestên berdewam li ser fobiya rê li ber wê yekê ku ew parçeyekî bingehîn ên jiyanê dibe û carna jî dest ji bo hemû dem free xwe, bi vî awayî zêdetir ji bîlî mirov ji jiyana giştî de. Ji ber vê yekê, tedawiyê rewşa awarte ji dînîtîya civakî carinan pêwîst dibe.

dînîtîya li Civakî: nîşanên

The ji nîşanên sereke yên vê nexweşiya derûnî tirsa ku mirovên li dora wan neyînî dê nirxandina kesê an jî tedawî ev e. Pirî caran, ev dibe sedema ku Pyongyang de û tecrîdê bi temamî ji civakê. Even mirovên xwe û dostên gelê xwe yek ji wan kesan e ku ditirsim ji dînîtîya civakî bibe.

Eger derdora xwe mirovekî ku civakî phobia, nîşanên jêr dikarin peyda bû bû:

• A wateya tundê ên tirsê li rewşên standard halwestê.
• Tirsa ji cezayî de bi kesên din re.
• Tirs dirêj li ber rast, kompleks, an rewşeke zehmet.
• Tirsa ku kesên din jî dikarin tirs nabînî.
• diltepîna bilez.
• nefesê Rapid û bêhnçikîn, berdewam yên bi nefes, ji bo tu Sedema êrişê.
• Dilerizîm Qetên.
• dengê birrî.
• hest dilxelandinê.
• sorbûn ji çerm.
• xwêdan Excessive.
• Sergêjî.

Çi netirsin, yên kesên ku ji dînîtîya civakî cefayê in

Ev nexweşî dibe sedema wê yekê ku gel bi xwe jî destpêkek ji bo ditirsim, ku tiştên ji rêzê ye ku her roj her yek ji me bi rû ne. Ji bo nimûne, ew dikare bibe:

• Hevpeyvîn ji bo kar.
• Rendezvous.
• civîna Business bi hevkarên me.
• Ragihandin bi telefonê.
• A hevpeyvînekê de bi derhêner an jî bi mamosteyê (kesê ango, otorîter more).
• Wedding, birthday û partiyên din jî.
• Hike di bêhnvedanê ya giştî.
• xuya Public berî temaşevanan nakişîne.

Li gel, ku dînîtîya civakî dikare bibe hefteyan jig bi tenê ji bo ku here dikanê. Bęjeyek ji cihên ku gelê wî ji rê li kabûsekê.

Cezakirina tirsa dibe ku di dawîyê de ji bo fobiya kûrtir bibe. ramanên Obsessive bi hêdî hêdî dest bi nasîna color, radigînin zêdetir û di rastiya xwe nikare derxin kesekî dîn.

How to alîkariya kesekî tehl ji dînîtîya civakî

Heke ev şêl ji yek ji hezkiriyên xwe wek nîşaneyên dest bi eşkere, bi sebr be û kar hêdî hêdî dema biryardan how to get ji dînîtîya civakî xelas wê pêwîst e. Bi vî awayî kesên ku divê berî her tiştî ji bo rawestandina ne netirsin û dest bi kurdbûna xwe piştrast be. Ev bi awayekî sûnî, dikare rewşa ku tu bi xwe di rewşeke nerehetîya xwe bibînin biafirînin. Dîtogerê bi aram berteka xwe, wext hêdî hêdî bizanin ku eger tu bibini, ew e, karekî normal.

How to qasekî bi wext xwe

psîkolog American şeş riyên sereke ku tu bi xwe jî alîkarî ji bo derbasbûna ji nexweşî bi pêş xist. Bi vî awayî, wext: dermankirina li ser xwe bi xwe. Li ku derê dest pê bike?

1. Destpêk xwendina pirtûkê de, pêwistiya rêze hîndarî ji bo derbasbûna tirsên civakî.
2. Hîn bibin ku çawa bo bêhnvedanê ne bi tenê dikarî bedenê di heman demê de jî li mêjî. Dibe ku ev nefes meşqa alîkarî. Lê belê, divê bê bibîranîn ku workout jî gelek caran ji bo nefesa dikarin birêveçûna ji dil û têkdana e, da ku ji te re pêwîst bi wan re tune ye zêdetir ji çend car roj eleqedar.
3. Hewe a list of 15 rewşên ku hûn ditirsin herî hit in. Ji bilî vê, çêkirina a list, nedine hev jihevkirî babete şexsî ji 0 heta 10 - li gor ka ew xerab ji bo we ye.
4. Try to play her yek ji rewşên nivîsîn di serê min de û bibînin daxuyaniyekî maqûl, li ku hûn bi wê binêrin, bi ehmeqî, an dikene. Bifikirin ku yek ji dostên xwe rabû nav pirsgirêk û bifikirin ka wê çawa tu bi xwe jî ji bo vê bertek, dê ji bo sûcdar an bikenin.
5. Eger yek ji van çareseriyên kar, tu dikarî pispor randevûyekê, ku wê bi çendîn pirsên taybet li ser taybetiyên xwe û taybetiyên halwestê pêş de bide.

dermankirina wext

Rewanî e bi dûr tedawî herî bi bandor. Dîsa jî, ew e ku ne pêwîst ji bo encam bi lez wek pispor, divê hun hemû waran de û sedemên ku ji nexweşîya çavan li bendê.

Di hin rewşan de, dema ku serdanên bi psîkoterapîstek alîkariyê nade, hûn dikarin dermankirina bijîşkî ya cidî bêtir ji dînîtîya civakî biceribîne. Niha gelek dermanan de bo alîkarîya rêkeftin bi gelek fobiya cidî heye. Pirsgirêk ev e ku eger tu dev ji wergirtina pills, nîşanên bêm. Ev ji ber vê yekê girîng e ku ji bo fêm kirina sedemên wext û çawa ew xelas carekê û ji bo hemû.

The test ji bo wext

Ji bo tespîtkirina pirsgirêkên bi civakê de, ji bo di testa, pêk tê ji aliyê derûnî de pêwîst e. guhertoya Standard dihewîne a description of 24 rewşên cuda civakî. Piştî lêkolîna ku her yek ji wan, hûn jihevkirî xwe puxteyî ji yek ji çar. The mezintir dê bibe encama dawî de, nexweşî kûrtir rûne û zûtir wê pêwîst e ji bo destpêkirina dermankirina wext civakî. Di dema test girîng e ku bê aqilane û ji bo bersivdana dikî.

di encamê de

Carna nexweşiya derûnî bêtir ji dûr-biribû, ji rast in, îdî li ber te dikevim ji dînîtîya civakî, xezeb, pêşî diyar kir ku ew e bi rastî we heye. Ger tu tirsiya ku here ji bo seller hamovatye partî an jî bersiv di firoşgehê de ne, ev nayê wê wateyê ku tu hin daku derûnî, bêtir, ew nîşana nefsbiçûkî, û ti pirsgirêkên cidî ye.

Be ku wek dibe, ku dînîtîya civakî de - ku ev nexweşî ku ji serê xwe li ber raman û fikarên tê e, da mirov dikare bi heman awayî sax. Ev girîng e, ji bîr dike ku ji bo Netirse - ev normal e, ji ber ku hestek bi temamî xwezayî mirovan e. Her yek ji wan jî, ji tirsa: yekî e ditirsim ji semasiyan, hinek ji kêzik, hinek ditirsin bilindahiyan an space pêvekirî. Stop nemaze li ser tiştên ku ji te ditirsin, û balê li ser tiştên ku we wek an baş hûn bistînin. A wateya mezin a baweriyê, bi piştgiriya malbat û hevalên Wî yên nêzîk alîkarî ji bo hemû testên here.