Kêmasiyên Vitamin - ev çi ye? kêmasiyên Vitamin: sedem, nîşanên, parastin û dermankirinê

Di hemû medyaya ku herdem reklamê de tundî û xwirekên, di cîhanê de medenî ye di pratîkê de ti pirsgirêk gihîştina xwarinê heye. Çawa din dikare bibe kêmbûna? Û çima em divê van madeyên?

rola

A demeke dirêj berê, gava ku derman pir kêm hate pêşxistin, gelê dît, ku, diçe nav şert û bêtir tevlîhev, wekî di rêwîtiya dirêj li bakur an safîkirina xwarinên taybetî ji diet xwe, kesên wek, ji bo tu sedem li hemû nexweş. Tedawiyên Traditional alîkarî neda, û ew hêdî hêdî eşkere bû ku ev doza di diet. Ji bilî vê, her xwarin ne bes ji bo pêşîgirtina nexweşiyan an jî tedawî ew e, da ku mirov ji bo wê encamê ku xwarinên cuda dihewîne jî hin maddeyên bên. têgihîştina Intuitive paşê zanyar lêkolînê yê ku dikare ji bo diyarkirina nasnameya, û paşê bi sentez bike, van hêmanan bûn, xurt bike. Lê zêdetir li ser ku piştre.

Herkes, di DBus de minasib ji bo diet xwe, bizanin ku ew divê bên ahenk. Ev tenê ne der barê proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan, di heman demê de jî bi tundî pêwîst û mîneralên ne. Bê guman, tu ji wan re, bi dermanên taybet bistînin, lê ev e pir bikêrhatî ji bo ku laşê wan di riya xwezayî pişaftina wê - ji xwarin. Lê belê, ka ew ji bo çi ye?

Piranî, her yek ji wan, vîtamîna roleke taybet dilîze. Lê belê rastiya ew e ku ew bi xwe li ser rêya normal ya hejmareke pir mezin yên pêvajoyên dîzaynkirin. Ji bo nimûne, vîtamîna C û bi bêtir ji 300 fonksiyonên bîyolojîk. Di vê navê de, ew ne bê by ku bedena mirovan de synthesized.

History of vedîtina vîtamînan de

Ji bo demeke dirêj, bi têgihîştina bînbar de ji çi diet divê cuda cuda bibin, ji aliyê lêkolîn piştevanîya ne. zanyarê navdar Russian N. I. Lunin yek ji yekemîn ku ji bo ku ezmûna di vî warî de di dawiya sedsala XIX dest pê bû. Parçeyên wê xwedî mişk hemû pêkhateyên tê zanîn ji şîrên çêlekan, li ku ye, rûn, karbohîdartan, protein, xwê, şekir, lê heywanên mir. Û paşê ew çêkir encamê de li ser pêdiviya madeyên hin ku hê nehatine dîtin, lê belê ji bo jiyana organism gelek pêwîst e.

Di sala 1906, bi encamên ji aliyê English biochemist F. Hopkins bû, bang li van pêkhateyên "faktorên xwarin accessory". Lê gava dawî di hilbijartina ji van madeyên lidarxistin Pole Casimir Funk, ku crystals bidestxistin, dida nîşanên hypovitaminosis B, hê ku beriberi hat gotin. Ew derman "Vitaymayn" (- "jiyanê" û amine English - "amine", terkîb nîtrojen-dihewînin, ew ji vita peyva latînî) tê gotin. Ew pêşniyar kir ku madeyên similar dikarin dida û nexweşiyên wekî kor şev, scurvy, nexwaşîya û pellagra. Û ew bû xelet ne.

naskirina

Di nîveka pêşîn yên sedsala XX de, hema hema hemû tundî girîng hatine sitendin, û paşê (transkrîpsîyon) û avahiya kîmyewî xwe. Ev hate dîtin û madeyên din ên ku li ser heman rêgezan tevbigerin. Bi navê rangê "ji bo vedîtina vîtamînan de" di 1929 de, Hopkins û Eijkman, ku lêkolîn hatiye hypovitaminoses animal mirîşkên nimûne, Xelata Nobel wergirt. Hêjayan Lunin û Funk ji gelek salan ji bîr kirin.

Lê dîsa jî, lêkolînên zêdetir e, mirov ji bo diyarkirina nasnameya madeyên nû, îro hanê bi vîtamînan de, herweha ji bo fêm fonksiyona xwe.

bisinifkirinî

Îro em dizanin yekcar pir vîtamînan de û ew bi nav komên parvekirin. Berê, ku ew jî di Fatma û avê solubility hev cuda, di heman demê de derketina holê ya hejmareke mezin ji analogs deaktualizirovalo ev Dabeşandina.

• A: Ev koma di nav de, madeyên retinoids ku mensûbê şanik dîtbarî seretayî. Ev jî rojevî ji mezinbûn û pêşketina, parastina antioxidant û neparastiye pêşkêş dike. Dîtin.Di gizêr, pumpkin, petrolê cod-kezebê.
• In: vê komê de hejmareke pir mezin ji madeyên hevdîtinê di cih de li pişt a pirejimarî ji karên. Qederekî mezin niha di ard, xwarin, fasûlî.

• C: Li vir bi tenê yek, cismê - acid ascorbic. entry xwe nav bedenê de gengaz e bi tenê ji derve, bi xwarinê, dema ku vîtamînan de mayî dikare heta radeyekê synthesized. Bi alîkariya wî li ser damezrandina collagen, serotonin, tryptophan, corticosteroids. Ev di digestion xwarinê, immunomodulation ku tev, bêbandor hin maddeyên. Ev yek ji madeyên herî girîng a di bedenê de ye, û ev e, xweşbextane, found in gelek fêkî û sebze.
• D: komeke compounds ku di çerm bi radyasyonê ultraviyole avakirin. Misoger dike û hidûdên ji calcium û phosphorus, rojevî di senteza hejmarek ji hormonên ku tertîb parvekirina û metabolîzma.
• vîtamînê E piştgiriya function hevjiyanê de. Li gel vê, ew wek antîoksîdan tevbigerin û bandorê li ser pêşketina gurçikan. Ew immunomodulators potent in. Dîtin.Di sebzeyan.
• By: di serî de ji bo zuhakirin û xwîn. Li gel vê, beşdarî di gurçikê de, di metabolîzma ji bone û tevînekê strukturên proteînan re bikar di dil de, pişikê û organên din synthesizes. Dîtin.Di siyaleyê, kelerim, brokolî, avokado, kiwi, mûz.
• P: rutin, e ku ji bo kêmkirina zirafiya û permeability dîwarên Kapî de. Ev mîqdarên malikên sor ên xwînê bilind dike û xwedî milkên antioxidant. Dîtin.Di citrus, ihtiyaç çaya kesk.

Carna ji bo ku tundî û madeyên mîna xuyanê, tînin ser heman rêgezan û xwedî girîngiyeke heman bo bedenê ye. Piştî ku hemû, lihevderneketina xwe wergerîne nav bi heman rewşê gelek bajon. Û eger ev yek nayê guhertin, di encama dikare bibe kujer.

Çedikin, DSM û beriberi

Bęjeyek ji xurekan an kesekî maqûl dizane ka çi baş e ji bo xwarinê 5-6 caran di rojê de, lê belê di hin beşên piçûk, ku tu dixwî, bi heman mîqdarê xwarinê yên li rûniştine, yek. Di heman rewşê de bi tundî e - mikurhatinê xwe divê wekî formayên wek seran derketina holê ya pirsgirêkên gef be.

Pêşbendik xweye û hyper-a- navê de, bi rêzê ve, lihevderneketina, di pênasîna û nebûna bi temamî ji tiştekî. Ev yek ji bo şert û mercên têkildar bi pirsgirêkên hatinên ku di bedenê de vîtamînan e. Tevî ku yek ji van nexweşiyên xwe di yek rojê pêş de ne, dermankirinê dikare bibe gelekî dirêj û aloz.

Carna colloquially, kêmasîya vîtamîn û hypovitaminosis wateya dora eynî tişt - kêmbûna vîtamînan de. About ku gelek caran di biharê de got, dema ku ji bo demeke dirêj heye ji bo xwarinê xwarina konserveyê, maddeyên belengaz.

ber sedemên

Ew dikarin bibin, hem ji derve û navxweyî. The berê behsa kêmasiya vîtamînan de Incoming bi xwarinê. Gava ku ya diduyan - cûrbecûr hemû pirsgirêkên.

Di serî de, ev dibe ku pêdivî ji bo ku vîtamînên. Ev di dema ducaniyê de diqewime, dema ku xebatên fîzîkî mezin, ji ber nexweşiya.

Ya duyemîn jî, ew dikare bê şikandin an mekanîzmayên asîmîlasyonê xwe ji bo radestkirina wan a ji cihê. jî hene dibe ku pirsgirêkên bi derbasbûna bi form çalak vîtamînan de be. Hingê hê têra xwe ji wan bistîne têrê - pêşîlêgirtina hypovitaminosis ne. Bedenê de nikarin bi asîmîle an heyîyên lazim e, cismê.

Di dorê, dibe sedema hypovitaminosis navxweyî ye, dibe ku bê, yan çîrûskên an kirîbû ji ber nexwaşîyên din. Di her rewşê de, hema hema her tim derfet hene, eger bi temamî qenc ne, bi qasî ku pêkan ji bo kêmasiyên vîtamîna tazmînata.

cureyên sereke yên nîşanên

Aşkira ye, ne badîhewa di de root Latînî ya "jiyana" di title ji van madeyên e, lê belê nebûna xwe ji otomatikî nayê wateya mirinê ne, ev hemû dest diyarkir ku bes. Lê belê, vîtamîna kêmasiyên - ev cidî ye, Eger neyê hiştin.

Wekî ku berê behsa wan kir, koma A ku di mekanîzmayên yên têgihîştina agahiyên dîtbarî bibin. kêmbûna wê jî li destnedanê de eşkere û rewşa çerm. Cihê kêfxweşiyê ye, yek ji wan jî nîşaneya pêşî ku vîtamîna kêmasî a vîtamîna A çav in to be derzên di starên ji devê wî - a healing dirêj û bi êş. Di vê demê de, hîn jî ne li ser xetereyên tenduristiyê bipeyivim, lê ji nîşanên herî berbiçav. Eger ev yek ji bo dewletê nexweşî li telafî nake, kêmasî a vîtamîna A'ê A dikarin ji bo windabûna dîtiniyekê de rê, bi taybetî jî di tariyê de - ku bi navê korbûnê re şev.

Koma ku di pêvajoyên girîng gelek kes bibin. jî kêmasîya wan, dikarin ji bo depresyonê rê, birînên çerm, kêmasî di pêşketina qatkirin, êşa hevbeş, nexweşiyên medê, windabûna hair, xirabûna ji bal û bîra, îrsî bibin û yên din pirsgirêkên cidî.

Tunebûna acid ascorbic di destpêkê de wek decrease li destnedanê, gelek caran SARS xuya dike. Ev dikare hest westiyayî û bêhêz. Bêtir ew dikarin ji bo xwîn Frenkî û kûnêrên di valahîya rê - scurvy.

Nexwaşîya - kêmbûna vîtamîn D - di serî de li xwêdanê, Barbed hair û softening ji hestiyên ji ber xirabûna ji hidûdên calcium ziman. Ev yek bi taybetî di temenê ciwan xeter, ji ber ku hestî dikarin di temeke.

kêmasiyên Vitamin - ev no henek e. Îcar di dema nexweşiyan demsalî, provided e derîyên fêkî û sebzeyên teze li wir, bi zêdekirina aktîvîteyên fizîkî pêwîst e ji bo li ser tenduristî bifikire. Pêşîlêgirtina sade hypovitaminosis. Ev nayê wê çiqas dem û hewldan hewce ne, lê ew nikarin ji hejmareke pir mezin ji pirsgirêkên xelas.

Parastin û dermankirinê

Eger tu ji sedemên hypovitaminosis nizanin, taktîkên to get rid of ew e her tim eynî - nebûna fonê. Pêşîlêgirtina, bi rêzê ve, bi armanca ku heta ji wê derê.

Bê guman, berî her tiştî, vê yekê jî ji aliyê revision of parêza nesax diguhêre bidestxistin. Eger pêwîst bike, zêde dike, çendeya madeyên hin bikaranîn rojane. Ger access to berhemên xwezayî têkildar re tune ne, ew dikare ji aliyê senteza, dermanên ango şûna. Lê belê, zirar dikare bi pirsgirêk derkevin, da jî bi xîret e hêjayî wê ne. Divê her tişt li nermbûna be - ku di demên kevnare de hat naskirin. Eger hebe a vîtamîna kêmasiyên, nîşanên ku ji bo demeke dirêj piştguh kirin, ji bo bê dermankirin berfireh, yên ku dê ji bo herdu tasfiyekirina lihevderneketina ji maddeyên pêwîst, û kelûpelên ji nîşanên şandin.

bandorên

kêmasiyên Vitamin - nexweşiyeke cidî ye, wekî ku bi dê li ser çi dipeyivîn. Ev birêveçûna normal yên di bedenê de, ya ku cezayê muebet û eger rewşa wergęręn rabûne. Bê guman, ku pêşxistina ev yek rojê de ne, lê di rewşên giran de, encama yek tişt - mirin. Û eger ew wê kêmbûna vîtamînan de hin rasterast sedema ne, bi nexweşiyên ku ji ber tunebûna wan, ji bo sure. The wey zêdetir dizanin ku di gelek rewşan de, rê li ber kêmasiyên sedemên bi vîtamîn û, li gorî vê, bi vê encamê e pir hêsan e. Ji bo vê jî, tu divê ji bo xwarinê rûdaye. Û eger ev ne mumkin e - di dema xwe de ji bo amadekariyên multivitamin.

about hypervitaminosis

Xwînê, ji bo pêkanîna vê dewletê zehmet e. Ger vîtamîna kêmasiyên - hempa - zêdetir an kêmtir hevpar dewletan, bi bêedebî heye. Ev rastiyeke ku, di bedenê de piranî tenê maskeya wan madeyên ku ew ne pêwîst in. Lê belê ne herdem. Ji bo bidestxistina zirar vîtamînan de, divê hûn ji bo xwarinê xwarinên dewlemend di wan de, û di heman demê de sitendina narkotîkan li dozên bilind. Pirî caran zirar ji A û D. Li type hypervitaminosis A hest kuştinê û flaking ji çerm, serêş, vereşîn û dilxelandinê hene. Bi giştî, ew mîna jehra dinêre. Hypervitaminosis D - osteoporosis û calcium meden di dil de, gurçik, dîwarên hacetekî e. Di qonaxa destpêkê ku bi dilçûn, serêş, kar tevlihevî medê bilêv.