Hûn tiştek kêfxweş nakin: çiqas hêsan e ku kêfxweş e

Kesek bi guhartina di guhana xwe de xuya dike. Ew dikare tenê her rojê, lê di heman demê de çend caran jî biguherînin. Gelek sedemên bêyî ku sedemên xuya ne. Tenê mirovên dewlemend ên bi hêz û dilsoz ên bi awayekî zehf û bi awayekî dilsoz in dikarin dikarin hestên xwe kontrol bikin, bandora ku bandoriya me dike. Heke ku ew "li sîvan" e an jî jî kêm e, ew e ku riya herî baş e ? Ji bo vê yekê, bi awayekî berbiçav û bêaqil in ku ji bo kêfxweşiyê digerin, hene, ku bêyî, dê jiyanên din ên din jî rengê xweş bikin.

Çima nexwarî heye?

Bêguman, di dilê xwe de xemgîniyek xirab heye, her dem herdem her sedemek taybet e. Ew bi tenê xuya dike ku giyan xerab e û ne tenê tiştek dixwaze . Heke hûn digerin, wê yekê vê yekê bibînin. Ew dikare hewayê xirab, veguhestina gelemperî, pantyhose têkildar, armancekî bi rêvek-by, etc. Sedemên giran ên ji bo moodê xirab in, mirovên nêzîk, winda kar, hevpeymanan bi hevalên xwe re heval in. Di her rewşê de, ev hemû hestiyar e. Heke ew xirab in, paşê xemgîniya me, ger baş be, hingê piştrast dibe. Dema ku hûn fêm bikin ku rewşa xwe hişyar bikî, dema ku ew ji bo we ji bo "tezmînatê nake" e û helwestek erênî di bin her rewşê de hêsantir be.

Rêberê herî hêsan e ku dilxweş dike

Bila Dewleta derûnî ya xwe dikare çêtirîn rêbazên "artificial" bibin. Bo nimûne:

1. Dancing.
2. Muzîka baş.
3. Meditation
4. Guhdariya comedy.
5. Têkiliyê bi xwezayî.
6. Gelek astengiyên balkêş.
7. Hevdîtinên bi hevalên xwe, xizmên xwe.
8. Walking, travel.
9. Kirînê.
10. Hobbies

Lîsteya tedawî û supplementê bibin. Vê gav, bê guman hemî alternatîf e ku ew çiqas hêsantir e ku xwe xweş bîne. Her kes dikare bi riya ku dikare tenê ji wî re baş bibin.

Hûn dikarin bi lez zû bigirin

Dibe ku moodê bêhêz e, lê derfet nabe ku dansa dravê, muzîkê veguherîne an xwezayî. Hingê hemûyan, xemgîniyê dikare li wezîfeyê xwe bigirin, wek nimûne, yan li cîhê ku li vê derê wê dê neheqî be. Di vê rewşê de kêfxweş e ku çiqas kêfxweş e? Xwarin Ew ew e ku çavkaniya herî zûtirîn û çavkaniya rojavayî ya dilşahiyê li erdê tê nas kirin. Bê guman, ne. Ji ber vê yekê kîjan xwarina mood rabe?

1. Her tiştê şêrîn e (xwarin, cake, sweets, mermalade, marshmallows, jam, honey).
2. Nişk.
3. Chocolate
4. Bananas
5. Hilberên xwarinên xwarin (yogurts, cheeses).
6. Seafood

Materyalên di wan de hilberîna hin hormonesên ku bandorê di dawiyê de berpirsyariya hestiyariya me dike. Heke hûn ji van van hilberên xwe bixwin, kesek wê moodê xwe çêtir bike, lê divê hûn ji bo demekê ve fêm bikin. Cake kemê rastî dibe sedema şahiyê, ku hest nêzîk zû derbas bibe. Hûn dikarin carinan xwarina xwe bi xwarina xwe bixwînin, lê hûn nikarin wê xerab bikin. Xwînek din jî bi hevpeymanek mizgehên xwarinê, hûn dikarin giran zêde bikin û pirsgirêkên tenduristiyê bibin. Pêdivî ye ku hestên xwe kontrol bikin, nehêle ku ew jiyana xwe bigirin, hingê hûn nizanin ka ew çiqasî hêsantir e ku ew şiyar dike.