How to take a Vitamin C sar: dozaja pêşniyarkirin

Gelo vîtamîna C ji bo seqemê de? Sar herî normal ya jî nexweşxanê ko di cîhanê de ji alîya hilmijê yên jorîn, ku ji aliyê komek mezin ji vîrûs sedem e. piranî ji aliyê dilopan waxtekî, arkeayan nav larynx, valahîya pozê, pharynx, ku çalak proliferate şimitandina, û kîvroşkê mirin hucreyê de. Ligel toksînên ku xwîna veqetandin provoke toxicity, ku ji agir, êşîna hevbeş, serêşî û hîsa re çûn. Li sar normal destnedanê mirovan bandorê li ser average 1-2 caran di salê de, bi a qels parastina bedenê de - ji 3 heta 4 car.

Rola vîtamînan di dema seqemê de

Vitamins di demsala yên seqemê de ne parçeyekî girîng ê lênêrîna bi kalîte ji ber ku ew:

• xwediyê milkên immunomodulating, accelerating di prosesa hilberanê yên antîkor û xerakirina arkeayan catarrhal;
• Ma êzgeha ji arkeayan ji şaneyên epithelial rê ne;
• vîrusên ku tev li dasekinandina hucreyên tifê jî derbe ji helmê.

Vîtamîna C û bi eşan sar hevpar?

Herî kêrhatî ye ji bo seqemê de vîtamîna C, ku herdem pêva- di senteza interferon, ku ji bo ku destnedayîna virusan in. Li yek demê de ev guman bû, ku ew bikaribe ji bo qenckirina de sar hevpar e. Gelo ev rast e? Mîta hatiye ku di 70 salan de rabûye û dê û bav ji bo zarokên "askorbinku" hema hema li şûna candy (bi gotineke din, ya hevbeş de sar Vitamin C li her derê tê bikaranîn), car demekê ago debunked dîtin. Encamên da xuyakirin, ku di dozên bilind, acid ascorbic nikare kurt duration nexweşiyê bi tenê nîv roj e. nexweş, ango di dema sar dermankirin bi vîtamîna C, nexweş Heta ku ew kesên ku bêyî wî kir. Ji ber vê yekê zehmet e ku tool roleke girîng di nexweşan de dileyize. agent bêtir bi bandor li dijî vîrusên nexweşîsaz zanyarên Amerîkî zinc hatiye naskirin, bikaranîna ku di zêdekirina dosage kurtkirin dem şûnve hema hema 2 car.

An jî alîkarî zû baş bibe?

Lê dîsa jî, bi vî rengî encam daxê ku counter şehrezayiya konvansiyonel, direve, ku diyar kir ku vîtamîna C ji bo seqemê de pûç ne.
acid ascorbic alîkarî hucreyên sîstema parastinê ji bo ku bi çalakiyên vegirtin û a antioxidant bihêz ku di dema nexweşiyê pêwîst e, ji ber ku ew asankariyê pêvajoya saxbûnê, di. Jî, wek antioxidant di bedenê de dixebite, vîtamîna E. Eger bi erkê acid ascorbic e şer radîkalên azad in di şevûrojekê de interstitial, vîtamîna E ya "nêçîr" ji bo wan di asta yên di hucreyê de. Daxwazê rojane ji bo ev element de, di nav goşt, kezebê, pelên xas, gwîzan de, 10 mg e.

Foods dihewînin, vîtamîna C û bi

Bi baweriya ku di vîtamîna C û bi mucîzeyî wek dermanê kuxikê bi xurtî di nav bavan niha, her yek ji wan di dema ku nexweşî hewl dide ku tije lemon diet zarok û orange - dihewînin, li acid kompozîsyona ascorbic xwe berhemên. Ev made bi tenê pêkhatek li lezet citrus, di heman demê de jî sebze (melon, îsotên bell, firingî, peaches), fêkî (sêv, Apricots, peaches), berries (strawberry, blackcurrant) ne. Ji berhemên ji heywanan dewlemend in ku gurçik agent bi kêr û kezebê. Vîtamîna C û niha di pincarê e: Euphrasia, alfalfa, hops, Yarrow, bexdenûs, dihêle raspberry, pûng, peppermint, root burdock, rezene.

Gelek kes bi xeletî bawer dikin ku vîtamîna C û bi Divê mirov ji bo bikaranîna di zivistanê de, di nav wan de yên demsala seqemê de. Ev ne rast e, ji ber ku off-demsala jî pêwîstî bi mîne û di bedenê de ji xurtkirina. Break dikare di havîna bi zêdehiya xwe ji keskahiyê, fêkî û sebzeyên teze kirin,.

Dema ku pêwîstîya we bi xwe vîtamîna C?

Divê tu bizanî ku vexwarina rojane ya vîtamîna C û bi rîska û seqemê de jî kêmtir ji% 50. Pêwîstî bi gelek caran ji acid ascorbic çebû, nisbet bi din vîtamînan de. Ev e ji ber wê yekê ku cilve û seqemê de an element rewşeke tirş û nerehetîya bo vîrûs diafirîne. Ji bo ku pêşî li temenmezinan ji 15-20 mg. Loading dozeke vîtamîna C di sar - 1000-1500 mg per day. Bikaranîna herî bi bandor ev e ku dema destpêkê yên nexweşî bi bêzarî, xitimîna pozê, êşa qirikê bilêv.

Zêdebûna pêwîst ji bo vîtamîna C û bi hilkeft:

• di dema ducaniyê de û lactation;
• zêdekirina aktîvîteyên fizîkî;
• pêvajoya başbûneke di piştî nexweşiyeke giran;
• Bi jehrê ji bedenê;
• e ku rîska nexweşiyên enfeksiyonê hene.

Encamên ji nebûna acid ascorbic ku di bedenê de

Çi kêmahî di acid ascorbic tehdît dike? Li ser kêmbûna vîtamîna C û di rêza yekem de nîşan dide çerm mirovan, ew e ku li ber çavên me dest bi pîr û pe§mûrde. Jî, nebûna acid ascorbic dikare ji aliyê saxbûnê, demeke dirêj ji birînên, scratches û din zirar mekanîk destnîşankirin. Kêmahî ji acid ascorbic nîşan da:

• êşa lemlateyan,
• qelsî giştî,
• runin,
• xemsarîyê
• goştên xwîn,
• mood û tarî ye,
• hemorrhages punctate li follicle hair de (bi piranî li ser lingan de)
• windabûna diran,
• êşa di dil de,
• hypotension (tansiyona nizm),
• nexweşiyên berhemên zik de.

Temenmezinan rojane

Çi dozekê ji vîtamîna C ji bo seqemê de ye ku acizî ji bo bedenê tên nirxandin? Daxwazê rojane yên acid ascorbic ji nîv male ji xelkê 64-108 mg ji bo jinan e ku ev 55-79 mg e. Li nîşanên pêşî yên sar de, heta ku dozaja pêşniyarkirin 1200 mg per day of vîtamîna ye. Lê ku hêja ye ji bîr nekin ku li abuse ji maddeyek û di xwarinên normal dikarin overdose rê, da xuyakirin û di dilxelandinê, veresandin, îshal, serêşî, bêxewî û excitability zêde ye. Di hin rewşan de, dibe ku gurçik û pankreasê de bikişîne. Jî overabundance vîtamîna C ye neyînî li ser ronê diran û tifê jî mîde de xuya dike. Ji ber vê yekê, ji dûr komplîkasyonên gengaz ku ji bo vexwim, û germahıya bi riya tube tê pêşniyarkirin.

Vitamins dijî û seqemê de

Çi vîtamînan de ji sar bi rastî jî dikare alîkarîya? Ev vîtamîna B1. Peas, siyaleyê, nanê kapekê - berhemên dihewînin, element çalak hilberandina epîtelên û Airway demarên.

Vîtamîna B6 (bi gotineke din - pyridoxine) surgûnê endings nerve di çermê helmê, ku rasterast rêjeya ji sibeya nîşanên nexweşiya (kuxik, êşa qirikê û mehal) tesîr dike. e goşt û cabbage hene. Pêşniyar rojane dixwe û ji 1,5 to 2 mg.

Vitamin PP (na - acid nicotinic) bandûrek virusan sivik, çalakkirin û gera xwînê, regenerates hildida. Present li mushrooms, goşt, offal (gurçik, kezebê), nanê şilêlî. norm Daily - 25 mg.

Vitamin A (rêtînolê) - ciyekî girîng ji bo tarihi ji şaneyên sar xwariye. Daxwazê rojane - 1.7 mg. Present li beef û kezebê, beraz, rûn, hêk, sor û reş xavyaran.

vîtamînan de sereke ye Ji bo pêşîlêgirtina û seqemê de, herweha ji asîdên organîk kêrhatî bi hemû fêkî û sebzeyên teze pêk tê.