How to make mast Greek fêde zêdetir û bijartîn?

mast Greek - ev yek ji wan berhemên ku cezb an bala bawerkirin, ku ji kesî re ye ku hewl dide ji bo parastina jîyana bijûn e. Ev xuya dike ku divê ew niha di parêza ji tu kesî re be. Lê belê, hin kesan ji bîr nekin ku her kes bi likes tama û nîgarê hilû, bi taybetî jî, eger tu bijarteka bê dagirtina şêrîn hilbijêre. Lê belê, heke ku hun ji bo berhemên şîr, mast Greek alerjîk ne - ew di rê de bêkêmahî ji bo te ji bo zêdekirina Grûpên ji calcium, protein û vîtamînên B ₆ û B _{12 e.} Ev berhem bi proteîna du caran zêdetir ji mast bi rêkûpêk e, eger tu our beşên ji hev mezinin, çêkirina mast Greek meze mezin stand. Heke tu dixwazî rêyeke din bibînin ku bikevin vî berhemê kêrhatî di parêza xwe de û şadbûnê bi hemû encamên wê, divê hûn bizanibin çi malzemeyên ne combination perfect of c ev mast. Ev rê dê hûn bi hêsanî ew di pêşekê de xwe têde!

Meqarne, bi penêr û sosê mast Greek

Ku an firaxê qasî têrkirina û di sêrî de ji meqarne, penêr hez ne! Tu dikarî şîva xwe jî balkêş zêdetir bikin û dev ji sauces store de: tenê refueling ku li ser mast Greek! tama Bright penîr bi hev re bi nîgarê kremî ji mast Greek, pasta tevahî-dexl û siyaleyê - ew bivî mezin ji bo bikaranîna ku, tu ne bi hîs, p'oşman e. Bê guman, abuse di her rewşê de ne hêjayî wê: di mast Greek du caran wek proteîna pir, di heman demê de kalorî di quantities têr amade ne, ku tê wateya ku vê hilberînê mindlessly bixwe ne.

Koulslou bi mast Greek

mast Greek dikarin xameya tirş, mayonezê û heta penîrê krem şûna - ev hemû li ser lîsteya taybet girêdayî ye. Use mast Greek û şorbe, û sêlên baked! Ger tu jî mix bi sihikê û rûnê zeytê, vê sosê ji bo sebze. mast Greek xwedî tama eynî wek din dressings kremî, hê ku calcium çiqas bêtir, ku jî ev vebijêrk sûdewar be. Heke tu dixwazî ji bo seletê cabbage bo seyrangehê, şûna mayonezê li mast Greek koulslou. Ji min bawer bike, ku ew dê te riswa ne! Tu dikarî bi combinations ji berhemên bi lêzêdekirina cureyên cuda yên cabbage, gizêr an apple tevneke biceribînin. Di her rewşê de, mast Greek ye dilsoziyek set off ji çêjekê û bînim firaxê.

mirîşkê biraştî Crispy bi mast Greek

e tiştekî balkeşe di dîrokiye ji mirîşka sorkirî posing in di sosekî kremî hene. Di vê rewşê de, ne lazime hun bi kar sosê stûr an mayonezê, tu sêniyekê similar, lê gelek saxlem zêdetir bikin. Bi kar tînin, weke baregeheke ji bo sosê mast Greek û zêde ji seasonings to tam bike. Hingê bes bila li sosê pariyên mirîşkê xav û bê reşandin, ji wan re bi breadcrumbs. Bake wan - û tiştekî pir appetizing! The sosê li ser bingeha mast Greek nikarin bi tenê xurde, û stew lê eger hûn nexwazin a diet recipes more. Li gel vê, tu dikarî casserole bikin, bi bikaranîna mast Greek wek alternatîf bo mayonezê.

sosê tzatziki

e tiştek baştir sosê tzatziki heye, eger tu dixwazî ji bo ku firaxê balkêş more. Ev jî, di naveroka baş ji bo sandwiches an kebabs, cil û baş ji bo sebzeyên teze, an lêzêdekirina bo steak an roast mirîşkan e. Li ser bingeha mast Greek dikare tzatziki sosê mezin bide: flavor geş û nîgarê stûr an encama baş wê ne. Hûn dikarin ji sosê di store buy, di heman demê de li malê ew e pir hêsan bikin! Hûn bi tenê divê bi kar pincarê hişk an teze û cucumber hurkirin. Ev sosê baş ji bo ên cîhêreng sêlên e, û ev e jî bi mast Greek kêrhatî. Ji bo her kesekî hewl didin ku winda weight, û çavdêrîya bikaranîna protein, ev vebijêrk di ahengeke rêkûpêk.

Cheesecake mast Greek

Ev hêjayî li tiştên realîst- ku va ye: penîr - wek şirînayî ye, çawa tu dikî. Em nikarin bêjin ku li şûna yên penîrê krem mast Greek automatically vediguherîne ev amanê nav diet tiştek, dîsa jî ev a alternatîf kêrhatî ye. Ev penîr proteîna pir zêdetir e. Li gel vê, hûn jî, nikare berê an berries penîr lê zêde bike, ev firaxê hê bêtir kêrhatî û bi fêde bibe. Sipas ji bo vê terîfê ye lite dikarin ji wê dem bi dem ji bo xwe babyobraz a şirînahiyê de paşperdeya!

donuts Baked li ser mast Greek

Ev dessert din e, da ku bawer nakim ku tu taştê da her roj heye. Lê belê, eger ku hûn dixwazin ji bo tedawîya xwe ji bo tiştek şîrîn li dawiya hefteyê, divê tu bala xwe bide vê terîfê ye bidin. Bikaranîna mast Greek free-fat bi no, tujekirina, tu hevîr Airy bi heybet bi humidity nerm bibin. Herwiha, ew pijiyayî ye, donuts di miqilkê de ne, da ku, çendeya qelew di vê terîfê ye, dema bi options store e jî bilind ne. Li gel vê, girîng e û tu çawa plan dikin ku dest ji donuts. Ev ne pêwist e ji bo lê zêde bike ji Glaze an jam şîrîn, eger hûn dixwazin biafirînin, opsiyona landin. Di çarçoveya van madeyên şêrîn hemû bikaranîna mast greechskogo bêtesîr wê bê.

Oatmeal bi mast Greek

Eger tu välling, kelandin, di êvarê hewl ne, te bûbûm gelek. pirtikên çinîn, şîr û mast Greek: ji bo cîbicîkirina vî Metoda ku te dê malzemeyên sade herî divê. Divê ji bo mix hemû malzemeyên li qutiyeke -niha, lê zêde bike malzemeyên xwe, wek gwîzan, dendikan, berries an chips bihelînin. The konteynir, divê di sarincokê de danîn û ew rojekê de dev ji. Milk û mast bikin pirtikên nerm, hemû çêjên, sohbet û get a taştê bi fêde ecêb. Hûn dikarin ji välling di sarincokê de ji bo çend rojan de derkeve, da ku tu taştê di pêş amade bike. Vebijêrkên û combinations set ji her demê ra, da tu biceribînin û bibînin flavor favorite xwe. Di heman demê de, heger ku tu bi kar tînî mast Greek wekî wargeh, li yek ji bijartekên wê gelek proteîn be.

Pancakes li ser mast Greek

Din taştê mezin bi bikaranîna mast Greek - pancakes. Mast di testa performs du fonksiyonên: ew para hêja yên protein û bîneke xweş e, tama identical ji mast pêşkêş dike. The nîgarê kremî ji mast to make pancakes û vlazhnovatoy nerm. Tu dikarî bi arê genim Meqerne bi kar tînin, da ku firaxê fiber zêdetir bû. Eger tu pancakes dixwazim ne jî, bi heman awayî tu û muffins an cookies bikin. Zêde ji mast û tevahiya-genim, ard, a kereyê biçûk û hingiv li şûna şekir - Reçeteya wê ji perfect! Ya herî girîng, netirsin, ji bo ku ezmûna û bibînin combinations xwe, herweha ji bîr nekin ku, pereyên ji bo sêlên bandora malzemeyên din, ne bi tenê dikarî mast Greek.

Bikaranîna mast Greek li recipes

Dema ku tu dest bi kar mast Greek şûna cream yên din stasyonên benzînê, hûn şaş wê bibe, ku ew vê ji bo demeke dirêj kirina ne. Ev berhem ji bo selete, şorbe û pastries e, ew - pareyek bêkêmahî ya ku hema hema ti recipe. Eger hûn ne bawer im ku hûn dizanin ku bi dest ne, li pey pêşniyarên jorîn. Bi demê hûnê bizanin ku mast Greek dikare bibe wekîl de ji bo gelek berhemên! Eger tu çiqasî ne wek tama, bi hev re bi pêkhateyên din ên ku ev dikarin cuda bin.