How to get ji zikê beer li xelas bin?

Life baş e dema ku tu hêdî hêdî vexwin ... Ev îfade nas hemû fans ji bo vexwarinê a beer sar piştî kar royeke dijwar e. Û her tişt xuya dike ku dibin, lê yek rojê fine carekê di zik de xurt elastic nav a rû "liba dixebitin." Roj bi roj bêbez ku diçe zehmettir û dijwartir e, û dizêrandin û grafata a îşkence rast dibe. Favorite T-shirts dest bi navtenga aliyekî, ku eger to put balguh balguh mezin biçûk. Di vê gavê de, û ev dem ji bo li ser ka çawa ji "zikê beer", xezeb, wek ku hemû van guhertinan de, bi qorên di serî de ji bo ku binpêkirina ji beer û din vexwarinên alkol related bawer e.

Sedemên "zikê beer"

Lê belê sedema "beer belly" Dibe ku ne bi tenê miqdara alkol di Încilê. sedemên din ên ku rê ji bo damezirandina wê ve heye. Ev overeating, abuse berhemên şor (xwê retards vekişîna şevûrojekê de bêedebî ji bedenê de), "sit-down" Operasyona, piştî ku di sporê li pey e, mijûl û êvar, li ser nivînên xwe ne, û têkdana sîstema endokrîn ya.

Tiştê herî xerab ew e ku "ji zikê beer" li mêr, wek ku, bi rastî jî, û li jinên ku ew di hefteyê de an jî di mehê de mezin dibin ne. Ev dibe û hêdî hêdî, hêdî hêdî, û hema hema û teqereq. Gelek ji milkdarên ji van "perwerde" fehm bikî bi tenê dema ku temaşeger-by û hevalên xwe dest pê kenîn, gumanbar li paş. Cihê kêfxweşiyê ye, ne rêbazên ku mirov dikare wê di carekê de û ji bo hemû get ji vê pirsgirêkê xelas bikaranîn heye.

"Beer belly" - çi di xeterê de ye?

Hîpertansiyon, diyabet, demaran, rîska krîza dil û stroke - ev e lîsteya temam ji tengahiyên ku dibe ku ji ber derketina holê ya "garisê kar" tê gotin rabe bi "zikê beer." Li jinan, li dijî vê yekê, ji bilî kesayetî laşên, masculinization dikarin (wek encama vexwarina alkol û bîraya di rêza yekem de) pêk bê. Men bikeve feminization, di heman demê de jî zêde dike ku rîska impotence, ku di encama dikişîne û jiyana cinsî.

How to get rid of the "zikê beer": bi sê awayên sereke

1. Berî her tiştî, divê tu hewl da ku kontrola diet xwe. Ev tê wê wateyê ku li gorî mêjera xwarin xwar li ber klîbeke, divê ji bo kêmtirîn eger neda, hingê qet nebe ji bo zêdetir standardên "mirovan" - beşek ji yekem, duyem û compote. Herweha, divê tu hewl ji bo vexwarinê gelek şilavên: ava mîneral bê gazê - ev e bê ka pêwîstiya te. Giraniya di parêz, divê ji bo lemons, pirteqal û tûzikê kirin. Wiha berhemên lezkirinê metabolîzma, bi vî awayî başkirina digestion.

Ji diet wê beer bihêlê xwe pêwîst e, û herweha chips cuda, gwîzan û Sûratî din. Û qedexe ji her cûreyê berhemên ard - cakes, pastries, pasta û hwd. Pirbûna coffee xwarin û vexwarinê de jî, divê ji bo "no" here.

2. Hemû hêza li motion!

jiyana dêmanî - mifta a şer serkeftî li dijî "beer zikê wî." Hevwelatiyek rêve bo kar û paş an ber bi jêr û pêlikan ji bo gihîştina wê bibe alîkarê baş di vê rewşê de. Ev hatiye dirêj zanîn ku, di roja kesekî divê rêve diçe kêmtir ji heft kîlometr ne herin. Baş e, eger bazdana û êvar, gelek caran bigere, ku di hewayê de jî wê di adet, di nav de be.

3. Exercises

jiyana dêmanî - ku rewşa gelek girîng ji bo kesên ku dixwazin hîn bibin ka çawa ji "zikê beer" rakin. fîzîkî di formê de ji pirsên taybet ji bo alîkarîya ku pêvajo bê lezandin.

Running rakirina bilind çok, temrîn, zik, dehek bi dumbbells di destên wî de û ku dihelin û side - ev hemû herweha bandora muhtemel li ser figure. Tu dikarî bi danişînan 30-minute per day dest û hêdî hêdî zêde dema ji bo minutes 60-90. Çalakiyên wiha dê alîkariya restore tone muscle.

Çar caran di rojê de ji bo pêkanîna temrîn taybet: inspiratory bi giranî kevî di zik de, û pîro- - relax (dubarekirin 10 car). Ev exercise sade di heman demê de pir bi bandor ne bi tenê perwerde piştgêriya ji masûlkeyên zik, di heman demê de jî rûdaneke girîng di karên alîya digestive.

How to get ya "zikê beer" xelas - pirs ew e ji bo gelê lazy ne, ji ber ku ji bo jinûve bidestxistina tenduristiya xwe û xuya neat, pêwîstiya te bi xwêdana.