Ji nêzîk ve bi girseyî ji bedena wî gelek caran jinên ku ji fîgurekî slim, an werzişvanên profesyonel dream şopandin. Lê, dîsa jî, hîn bibin ku çawa ji bo hesibandina kîloyên xwe yên îdeal xwe, ew dê ji bo her kesî dê kêrhatî be. giranahîya bedenê jor normal nikarin pêşketina nexweşiyên cûr bi cidî çewtiyan. mirov pir tenik jî di rîskê de ne - bi kêmbûna giraniya pêvajoyên maddeyan di bedenê de û rêvebirina gelek sîstemên binpêkirin. Monitor mêrtiyê ya height û weight divê ji bo lihevanîna di wextê xwe de sîstema dabînkirina hêzê û ev awayê jiyanê bi giştî.
Çawa ji bo destnîşankirina kîloyên xwe yên îdeal ji bo mezinbûna
Herî hêsan û formula ji bo hesabkirina hevcotî mezinbûna weight dimeşin derxistin 110 ji mezinbûna li cm - ji bo jinan, û 100 - ji bo mêran. Ev encama dikare wekî kêfî tê hesibandin, ji ber ku vê pergalê ne ji bo hesaba gelek taybetmendiyên şexsî destûrê ne. Li ser weight mirovekî ne tenê ji aliyê height xwe û sex, di heman demê de jî ji tevna hestî û physique bandor. Gelek formula Baş tê zanîn ji bo hesabkirina BMI. Ji bo ev hesab bi tenê daneyên ji height û weight tê bikaranîn, lê ji bo destnîşankirina bin an kîloyên zêde, ev proje minasib e. height pêwîst in metre zêde bi 2, bi parçekirin û di encama ji aliyê weight li kg. Eger tu bi cidî li ser çawa ji hesabkirina kîloyên xwe yên îdeal xwe bi fikar in, tu dikarî li ser sifrê bi nirxên berfireh bi kar tînin. Piranî jî, pêkan e ku hizir bikin ku nirxa bidestxistin e kêmtir ji 18 hevok kêmbûna giraniya laşê wî, û bêtir ji 30 - li ser obezîteyê jî. Hemû nirxên di navbera 18 û 25 ji lêker kîloyên xwe yên îdeal in, eger di encama zivirî hatiye derket 25-30 - ev jî wateya bi ser tevlêbûnê ji çend kîlo xelas bifikirin, hûn di rîskê de ne.
How to dihejmêrin kîloyên xwe yên îdeal te: awayên din
Eger bi hesabkirina giraniya pêşniyarkirin xebatek bê hesabê ne mimkun e type bedenê. Identify fine-kenî, cureyên big-kenî û normokostny. Li malê, danîn, girêdanê we ji bo yek ji wan gezekê e. Ji bo vê jî ji aliyê adetî, tedbîrên tape divê bipîvin circumference ji bazinê destê xwe. Ji bo jinan - hypersthenic an kenî - kêmtir ji 16 cm type asthenic (tonkokostnoe), zêdetir ji 18 cm e. Em pê dizanin ku bi giraniya îdeal cuda mêr ji bo jinan tê hejmartin. Li gorî vê, shirokostnye destê mêr xwedî zendan bêtir ji 20 cm li circumference, û tonkokostnoe - formula zêdetir 18. Nûnerên normalnokostnogo ne minus type rastî ji 100-105 kg ji mezinbûna. Pir zêde (mezintir 176 cm) tê pêşniyarkirin ji bo salekê 110 cm. Eger type Ji bilî asthenic, kêm di encama de 10 ji sedî. Ji bo kind hypersthenic destûr bê dayîn, berovajî, bi sedî 10 zêde ya hejmara dawî.
How to dihejmêrin kîloyên xwe yên îdeal xwe li gor temenê û awayê jîyanê? jî formuleke din ji hesabkirina girseya ku bedena pêşnîyar hene. Ji bo nimûne, li gor Negleru divê pêşî dihejmêrin Ferqa di navbera mezinbûna License de û 152,4 cm, hingê parçe jî bi 2.45, û ji hêlekê ve ji aliyê 900 graman. By û got, 45 kg encam, ji ber ku ev weight, li gor metoda optimum e dema ku di 152,4 cm bilind bûye. Formula Pine dimeşin bibana bikaranîna girth sîngê û indicators din. Û hê jî, ew e ku ne pêwîst ji bo vevêre îdeal weight rojane te. Bes e ji bo sedema jîyîna kû çalak û çavdêriya diet wan, û paşê bi giraniya xwe her tim normal be, û pirsgirêkên tenduristiyê gireke wê.