Food: ev e, tiştê ku em bixwin an jî tiştên ku em dijîn?

Em - tiştên ku em bixwin. Lê belê di heman demê de, em ne ku em in û durist û bi heyecan ku sedema me razî estetîk û ji me re dide şabûna? E ku xwarin - ew bi tenê proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan, an jî bibin xwedî konsepteke rębazęn zêdetir wisa hêsan e, û bi vî rengî peyva pirrengî?

xwarina ruhanî - çi ye?

Bê xwarinê û beden dimire - vê rastiyê seretayî, da ku tu kes ji gelê xwe ji bîr neke dixwe û xwarin dema ku birçî. Ji bilî vê, şîvek li ser kalîteya xurekan de, kesek nikare derbas gelek ji dem û pereyên e, ji ber ku, faaliyeta divê em dibêjin, bi dengekî pir bilind.

daxwazên normal laş, lê e ne jî xerîb ku xiste hewl ewqas bo hevdîtina bi tenê yek ji pêdiviyên xwezayî yên gelê unaccustomed ji bo roniyê dide ser doğu derûnî û enerjiyê, bêyî ku mirov - ne tiştek zêdetir ji bûnewerekî ruyê e.

Life ajoyên wan re girêdayî, mirov tîne asta heywanan, bêyî şert û mercên jiyanê û dewlemendiya xwe. Lê bawer nakim ku gelê divê neherime giyanî de bi awayên cuda, û kesek jî divê, û yên ku naxwazin ji bo çareserkirina bo dawiya jiyana ji xwarinê di zikê e. Bibihîze bitêkoşin de dixeriqe, bi hestên bilind û guhdariya wan jî - tiştên jî dissimilar û ferqa di navbera mirov û biwesfînin pir ruhanî tevahî li ser vî cudahiya.

ku xwarin ji can çi ye

Sed sal berê, di vê mijarê de, bi tenê, ji bo fêm nake, ji ber ku di her malbatê de girîngi ji xwarina ruhanî mala Bible ku û "ji bo xilasiya canê" xwendin, û wek ku şahî bû. bala gelek tişt ji bo ku xwarin baby ruhanî dayîn, wek ku di bingeha têgihiştina xwe ya dinyayê de. Di nav gelên din û civakên olî yên xwe bi xwe "Încîl" bi şid mesafeyeke xwe hebû. Lê belê naveroka r'azîbűn exlaqî ji xwendina pirtûkê de bû, ne di şiklê erz û ne li ser navê ewliya, Muhra axioms hinek ji yên jiyanê, û di rewşeke ji prensîba, ku di nav civakê de tê dayîn lê agadar hesibandin.

Bi vî awayî, yek ji yên ku Nivîsarên Pîroz ji dinyayê, gelo ev in Hebrew an jî Swahili de nivîsîn çi ye, hûn banga herin derve û bikuje, an jî dizî, ösa kesekî bi peyv an jî çalakiyek li bersiveke ji bo baş bibihîzin.

xwarina ruhanî di cîhana nûjen de

Bê guman, ji Mizgîniyê, - ew baş û rastê, di heman demê de di cîhana nûjen de gelekî din çavkaniyên xwarinê erênî û bi hêz e. Em vê mijarê de bang li hêzên şîrîn estetîk, û ew dikarin ji film baş were, dayîna hest, dilpak, ji pirtûkê de, rêberiya têgihîştina me ya track kontrol bike, ji a picture an jî di muze a dance bedew.

Tęn gotin ku xwarina ruhanî-high quality - pir zeîf e ji inspiration, afirîneriya û din pîrr zû hest erênî, ku weke kiryarên baş û bi comerdî bilêv. Mercy - mînakeke din ya awayekî rast fêm xwarina ruhanî ji kalîteya bilind e.

Food ji bo raman

Manê ti agahiyên ku pêwîst e ji bo fêm bikin, em bi vî awayî bi sedema têkçûna navendên mejî de ya ku ji bo ku bertekên, mantik, têgihîştina û gelek din mekanîzmayên processing agahî ne. Ku ew e, ku dibêjin, ku xwarin - ev e jî solid, mîqdara undigested zanînê ku divê analîz û nirxandinê şexsî dike.

Çima xwarin? Here hişê mirov e jî ji bo hizir dikin ku katę de li ser pêvajoya fîzyolojîk heman rastkirin, asîmîlasyon û derketina ji xwarin çêkirin. Ji ber ku yekem çîrokên detective çapkirin pejirandin ku herî baş a ji bo xwarinê ramanê ew a pirtûkê de, li cihê ku nivîskar bi firehî xwendevan a rewşa aloz û tevlihev dikin bi encameke mantiqî ya vê nûçeyê bidin.

Ku xwarin, wekî e

Ku xwarin - ku ev element dîzaynkirin bo parastina zindîtî û tona bedenê ye. Ji bo belavkirina bi unîformên ji hemû organ û tevnan, bê rûn fehş an jî kêmasîya ji pêşvaçûyîna, divê bi temamî bihelînin, û bi vî awayî, divê xwezayî be û xwedî li enerjiyê têra xwe.

Adepts hêza kêrhatî ji ber ku dem ji Kós, di her temenî de Navdêr a formula, ji bo date: "Food divê dermanê û derman bibe - xwarin." Di rastiyê de, li şûna tê zanîn şeş hêmanên xwarinê em bi heman şeş bikaranîn, di form of berhemên ku temsîla berjewendiyên rast, em dê pêwîstiya winda bike, qet nebe di gelek madeyên Biyolocîkî çalak ji bo xwarinê. Ev yek bi taybetî di rewşa niha de bi jîngeha girîng e.

Çi li xwarin e

mijarê No çawa xwarinên xweş çêbikî bi me re çêdike, regaled ne, naveroka her beşek ji ya plakaya dikevîte di kombînasyona kompleks yên şeş elementên danê: fat, karbohîdartan, proteîn, mîneral, vîtamînan de û hemû H nas ₂ O.

Hêmanên di heman in, lê belê naveroka wan di xwarinên cuda ne wekhev e - li derekê û xurdemeniyên 70% ji girseyî make up, û derekê ji re berhemê heman proteînan e. li wergerandî yên girtina pre-nişkave ji pêşvaçûyîna di xwarinên ku li ser maseyê me bikeve binêrin:

• Fats - de di nava ti teze an jî hêrandî berhemên şîr xwezayî, dohn, rûnên avî. Fats bi destê eslê li heywanan û sebzeyan de dabeş dibe.
• Protein - ne tenê regezekî a hêka spî, di heman demê de hemû berhemên rojane. A pir karbonhîdrat li masî û goşt.
• Carbohydrates bo function mejî girîng in. Thermoregulation ji bedenê jî li derveyî vê çarçoveyê de em babete binûse, da ku bi temamî ji karbohîdartan di diet qedexe ye. Ji ber ku ew di prosesa cidabûnê de ne venadin, bibe şekirê sade, bikaranîna wan heye, ji bo sînorkirina berên xwezayî û xwarin non-starchy.
• madeyên madenî yên di berhemên - nîzama xwarinê auxiliary, ji ya ku em dikarin bi tenê di xwê û bikaranîn, di forma paqij dibînin. Other hêmanên -. Magnesium, phosphorus, potassium, hwd li xwarinên tên belavkirin û beşek in ji kompleksên vîtamîna-mineral. food Total de zêdetir ji şêst û mîneralan, û nebûna yek ji wan jî li diet rewşa laş wek hemû tesîrê.
• Vitamins bi ji bo asîmîlasyonê baştir xwarinê pêwîst. Ev e him ji hêmanên herî girîng ku ji bo sîstema parastinê.

Ava ku bingeha avahiya bedena me de ye, û ji bo windabûna rojane xwe ya bi tenê dixwar lître yek û nîv di şevûrojekê di nava rojê de dagre.

Bi tevahî bedena per day pêwîst e ji bo wergirtina li derve: 85 g rûn, 400 g karbohîdartan de, 100 g protein, li ser 0.5 kevçîyê xwê mîneral û vîtamînan de bi volume yên flaxseed ..