Ez naxwazim ku ew bijî. Çi bikim? Şeş Steps bo depresyonê.

Eger dinya ji nişka ve dest pê kir, xuya gewr, û ti tiştek di jiyana ye ne razî ne, em dixwazin ku dev jê berde jiyana xwe bi piranî. Eger tu bi cidî li ser qelsbûna dijîn difikirin, ev e ku ji nîşanên depresyonê. Gelek caran mood biçûk bi hev re bi xew û bi xwarina Guherandinên belengaz (zêdebûna xurt an kêm). Bê guman, eger tu bi xwe re bîne, ne ji bo rabe ser xwe û tiştên rojane, mirovên bipirsin ji bo saz civîna we bi terapîstê baş. Lê belê, ji bilî di haletên pir giran de, depresyonê divê bê derman dermankirin. "Ma hûn dixwazin bijîn, çi bikin?" - ev pirs her ku diçe ji bo di motorên lêgerînê de digerin. Werin em li ser çi dikare alîkariya biaxivin.

Ya yekemîn, eger tu bi difikire ku îmkanên xwe bikujim, ez nikarim ku yek ji sedî sed riyên derbasdar excruciatingly êş dibêjin. Lê êşa wey ne ji mirinê û wehşeta ku piştî ku ew li benda wê. Li gorî hin rayedarên dêrê, xwekuj tûşî êş û mirinê Yargitayê. Xwekuj nade ku êşa ne, ew dê we nav an girtîgehê herheyî bîne. jiyaneke - ji bo we ne dikarin dua bikin, Xwedê duayên wan kesên ku diyariya wî red qebûl nakin. Rest bo xwekuj bi tenê ne, dikarin di zîndanan de êş li ser erdê û xwe derbas ne gelê karibin bibînin aştiya rastîn be. Bi vî awayî xwe re dibêjim ku xwekuj e ji bo we ne.

Ya duyemîn, divê tu hewil bide û ji bo dema ji dinyayê ji mirovên ku li cîhanê xwezayî. Baş ku here bi vedana kon ji bo çend rojan. Depression gelek caran ji ber wê yekê ku mirov ragihandinê de xerq û bi temamî ne dikane relaks pêk tê. Ev e jî baş eger tu xwedî derfet in ku bimînin li çarekirinê, û bi tena serê xwe be. Gelek caran piştî çend rojan, dema ku hûn dibihîzin dengê avê, dengê daristanê, song bird dibezîn, tu dest ji binêrin cuda li dinyayê. Çi bikin ger ji jiyanê westana? Here dûr ji bo demekê ji faktorên reşandin.

Sêyemîn, hewl didin ku xwe herî zêde ew zorê fîzîkî bidin. "Ma hûn dixwazin bijîn, çi bikim?". Saz a load ji bo xala yên westiyayî. Cîyê, ji bo bi rê ve herî kêm 20 km - û wezîfe bikin, piştî hûn vê yekê, tu ji bo guhertina rewşa dramatîk biochemical. Tu tenê dikarî wê ji bo dixwazin, vexwarin û xew. Û roja din gava ku tu xwe bînî serê sibê, tu dê di cih de dewleta nû hîs dikin. Û tu derfetek ji bo guhertina mood di vê rê. Di vê navê de, Depresyon ku bi serkeftî bi kar terapiya electroconvulsive dermankirin. Ma ne çêtir e ku saz gelek ji stresê, bêyî ku li benda rastî jî pêdivî bi tedbîrên xurt?

Fourth, do hinek paqijî di malê de. Tiştên ku te û bend neêşînin, çawa bavêje. Ev nuwaze, bêhna depresyonê. Dema ku tu li seranserê tiştên xerab bên, ne, gelek caran diguhere, têgihiştina yên cîhanê. Get a picture of the berê û diyariyên wî bikujin, Eger te wêneyek mood xerab Gava ku wan ava bike. Te baş-being biha zêdetir e.

Pêncemîn, ji bo têkiliya bi gel re bi awayekî erênî-xwezane binêre. Just do alkol venexwin ne - ew zede depresyonê, û a uplifting kêm tenê kesên di nava dewletê de normal. Û serxweş pirsa "Ma hûn dixwazin bijîn, çi bikim?" Hebû bi bandûr e û gelek caran li xwekuj diqede. Ji bilî vê, ev tevgerên off di mejî de - ku bi tenê tiştê ku tu dikarî di rewşeke froşe û alîkariyê bike. Loma şaxê ku li ser rûnin birrîn ne. Eger hûn hezkiriyên ku tu bawer xwedî ne, ji kerema xwe ve xeta.

Şeşem, binêre, tu pêdivî bi guhertina di jiyana xwe de. Dibe ku tu bi ku kesekî dijîn ne, tu li Enstîtuya hîn ne û kar ji bo we nefret bikin. Van zextan li her roj di encamê de di depresyonê, û ji ber vê yekê pirsa "Ma tu ne dixwazin bijîn, çi bikim?" Ma wek pirsa dengê ne, di heman demê de wek dengekî ji dil. Heta ku tu şert û mercên nayê guhertin, hûn nebin hêsantir dike.

Ma hûn dixwazin ku bijîn? Çi ji bo ku ez ji bo jiyana paint dît? Fêrî evînê bibin çi ye, piştî ku em hemû di depresyonê look at the world teng in û gelek bi xwe nedît. xwe heye ku, tu çewtiyekê bide. Û mafê Ji bo guherandina jiyana. Bila çalakiyên xwe xuya nêzîkî re bêmane tê, lê jiyana te de ye û bi tenê, tu ji bo ev in. Ji ber vê yekê, li dû dilê xwe û ji bo nû va çavkaniyên îlhamê.