Exercises ji bo baştirkirina dîtiniyekê de. Ez dixwazim bibînim ku her tişt!

How to zû bizivirîne çavên? Tu dikarî qedehên an mini bike, lê ev bi tenê çareseriyê bal kişand ser pirsgirêka e. Hemû çavên tense, û masûlkeyên eye ku ser bi wê rawestin, wê ji bo mezin dibin û "hişktir." Heke tu bi rastî dixwazî baş bibînin, divê hûn ji bo pêkanîna hîndarî ji bo çavên ji bo baştirkirina dîtiniyekê de.

Berî ku tu dest dikî hîndarî ji bo baştirkirina dîtiniyekê de, divê hûn ji bo şêwirdarîyê an çavan. Egzersiz bi ji bo gelê bi contraindicated hêzêkî rêtînal, ku ew dikarin pirsgirêkên xerabtir bikin. Dema ku voltaja xurt masûlkeyên tewangê ya çavê dikarin çirrandina rêtînal, xwîn biqewime, û wek encama, windabûna qismî ya dîtiniya an jî korbûna. Din contraindication - ti operasyonê de, li ber çavên. Piştî emeliyata, divê hûn ji bo bi kêmanî şeş mehan li bendê, û bi tenê dikare hîndarî ji bo baştirkirina dîtiniyekê de dikim.

Seke ku kompleks sereke ya temrînkirina, masûlkeyên çavê divê ku bêhna xwe vedin. Li vir çawa: kefa destên diçinîn, li ser yekî din, heta ku ew bibin bi germ, û paşê li çavên girtî serî, ne yek ray ronahî nayê bi rêya wan şimitandina ne. Serê di heman demê de li ser destên xwe û bi temamî pasê bingeha. Exercise ji bo rûniştinê û pala xwe re li ser sifrê kêrhatî ye. Û niha tu ji bo anîna hat dîtin.Bîrên baş, ew dê alîkariya te relaks bike û pêßî li tevayê laşê mirovî, rûne ji bo li ser pênc deqeyan. Ev exercise alîkarî bo bêhnvedanê masûlkeyên çav, di bingeha hema hema hemû prosedurên û kursên ji başbûneke e. Ger tu gelek seetan di rojê de kar li ser komputerê, wek bi karanîna "20-20-20": her 20 deqeyan de, divê 20 dineqîne ji bo 20 seconds bê kirin. Ev bes bo bêhnvedanê, masulkên çav de, hêsir ji çavên wan û mikrootdyh bidin e.

Yek ji temrîn, baş masûlkeyên coaching eye, bi navê "mark li ser cama." Di pencerê de li ser asta çavên te divê ji bo tamîrkirina a mark biçûk li dora. Li şûna labels, tu pênûsekê basît bi kar tînin. Eger tu bi xwe wearing berçavk, çi bi karanîna di wan de. Ji we re lazim bibe, ling ji ber pencereyê û binêrin alternately li ser label û li ser object solid di pencereyê re, bo nimûne, dara bilind. Ev exercise divê di nava mehekê de rojê du caran be, zêdekirina dema heftîyekê de ji sê ji heft deqeyan.

hin pêşnîyarên giştî ji bo gymnastics ji bo çavên hene:

hîndarî ji bo baştirkirina vîzyona xwe demeke dirêj divê ne, di heman demê de gelek caran;

divê bi exercise sade destê hêdî hêdî zêdekirina Tevlihevî û hejmara tekrara dest;

do de dilezînin ne, hemû temrîn bi hêdî hêdî pêk bê û bibe egera;

di dawiya her exercise pêwîst e ji vêketina;

Ger e, nerihetiyên ji wê derê, ji bo berbest exercise, relaks bike û sitresê daxî di çavên wê pêwîst e.

deqên Colored, derdorên û zanyarîyan de, li ber çavên, perçe dike, an hesta sand, serêş - ev hemû nîşanên ku tu bi binêrin in. Em divê ku ya herî sereke, bi bîr - di Berdewamiya û perwerdeya bi gav, û paşê jî bi karanîna wê herî baştir dîtiniyekê de bi bandor.