Exercises bi disc, fitiqa

hernia Intervertebral - binpêkirina helwesta rast a nucleus disc heyvê de, ku pêkutiyên li ser kokên nerve û spinal cord (balansek). Di vê rewşê de ye, a êş li paş xwe tevgera kesê bi giranî bi sînor dike heye.

Di dermankirina hernias bi dermanan û dermankirina fizîkî gymnastics têne bikaranîn. exercise minasib bi fitiqa piştê destûr bihata valakirin vezelîne, xurtkirina masûlkeyên kar ji wan re xurt bike. Di dema ders divê tevgerên ji nişka ve ji bedenê û piþt dûr, temrîn, ji bo "tes bikin". Ev ne pêwist e ji bo peydakirina fast-xêrxwez, û tekoşîn di bîskekê de bi "put" ajokerê di cihê xwe. Ev girîng e, ji bo şopandin û dewleta wan ya tenduristî di sinifê de. Ger tu exercise nerihetî, êş û hê bêtir da, ew pêwîst ji bo dev jê berde û derbaskirina wê ye.

Bi gelemperî, set of temrîn bi disc, fitiqa wiha ye. Ji bo dirêj ditewîne û kêmkirina êş niNarim xwe dirêj bike. Ji bo vê jî, bi kar tînin a board wide, yek dawiya ya ku ji aliyê 1 m li jorê erdê rakir. Ji devê jorîn ji forumê straps girêdayî. Li ser forumê divê hûn herin an zikê de, çaxê ku straps li binê in, hiştina belt mil de. Di bin ser çokan û li pişta dikarin balîfek danî. Dibirim pêş - derewan li ser zikê xwe li ser height piştgiriya ji 30-40 cm (Serokê an gû minasib), da ku milên û kulêmekên xwe daliqandin û barê li ser çokan û destên xwe de bikeve, hinekî jî, hinekî jî ji bo piştgirî û relax masûlkeyên. Paşvekişandinê, ji aliyê - derewan li aliyê saxlem û radiza, ewqasî bilind e ku ev yek bibe sedema nerehetî ne. The exercise next - derewan dîsa li ser bingeheke dûz û vekişîne ji hiriyê xwe, û hewl bidin ku singê chin de. Ev ji bo lêdaneke li ser golê rêve çeprast kêrhatî ye jî. Ji bo bihêzkirina masûlkeyan û hevva pêkanîna kêlêka, depresyon aqilsivik, dehek bê pîvan din.

Ev divê bê diyarkirin ku di exercise li a disc, fitiqa divê tenê li lêbihûrtina çêkirin. Di dema an exacerbation ji vê nexweşiyê li ser ti exercise fizîkî ne, dikarin ji vê pirsê be.

A hernia nexweşiyên di nav wan ên ku di fitness dergistî ye. Di dema ku lêbihûrtina exercise dikare û divê were, lê hemû temrîn bi disc, fitiqa sure to hev bi dixtorê be. The herî metirsîdar egzersîz, ku barekî mezin li ser ditewîne in. Ji ber vê yekê, yên ku pêk rûniştî an radiwestin, divê were jêbirin. Paqij û temrîn ku rê bi şoqê loading li ser ditewîne: a jîmnastîkê gav class, jumping û bez, herweha plyometrics. Li ser perwerdeya hêza li ser load movikê de, divê bê gelek hêdî û baldarî zêde bû. Di sporê de hemû temrîn bi keramet, fitiqa derewan xwarê, an jî li ser sifrê. bi hev re bi herdu destên an lingên pêk - Lê belê, ew divê Symmetrical be. bikaranîna baş ji temrîn bi giranîya xwe bi xwe.

Ji bilî fêr psîkoterapî, ew pir alîkar e ku em biçin ji pool. Hewendaway li hernia intervertebral - rêbazeke têr bi bandor ên tedawiyê. Di nav avê de, di swimmer li ketina azad e, û hemû stress li ser dîskê Sadiq rakirin. Di dema rêwîtiya xwe vezelîne ne wisa load wek di dema exercise normal êşan ne. Li gel vê, masûlkeyên baş pêşketî yên ku pêwîstî bi wê bidomînin ne. Lê belê, bi hemû şêweyên bi ji bo avjeniyê pêşniyar dikin, lê bi tenê ew kesên ku di nav de çeng û lingê tevgerên Symmetrical in. Ji bo nimûne, baş style breaststroke bi şêweyekî.

Û ev tiştê ku ez dixwazim ji bo Girîng: hernia intervertebral - ne hevokê. Der barê xwe pir zû ji bîr kirin, eger miqatê xwe be ji xwe û hay ji rewşa tenduristiya xwe. Follow pêşniyarên ji dixtorê xwe, naxwî, ji bo xwe biparêze, di şiklê fîzîkî baş û xweşbîn be!