Estrogens di berhemên - sosyalê û Ziyanên

Spil hormonên steroid ku di hêkdankan jinê çêkirin gotin. Li gel vê, estrogens paqijiyê gelekî biçûktir in û li xwêyê adrenal synthesized, da ev hormona qederekî hindik e û di nava xwînê de ji zilaman bûn.

Ji bo tendurustîya jinan girîng e û ji bo asta estrogen di nava range normal bû. Kêmasiya hormona mê rê li ber pirsgirêkên bi ducaniyê de û dibe sedema nîşanên bajon gelek têkildar bi menopause.

Lê belê, zirar ji estrogen û no kêmtir bizirar in, ji ber ku ev rewşa dikare bi fibroids, rê libido û belavtir, dewletên depresîv û migraines. Ev ji ber vê yekê girîng e ku ji bo parastin a balance di bedenê de.

Lê eger analîz da xuyakirin, ku di asta estrogen di bedenê de pir kêm e? Destpêk ku pills hormona? Lê van dermanan ne bi tenê dikarî pereyên, lê ziyanê bînin.

Ev derkeve holê ku zêdebûna asta vê hormona, dikare bi destê dixwar, xwarinên taybetî meşandin. Estrogens di berhemên - ew e bi rastî ne analogue bi tevahî ya hormonên cînsî yê jinan, di heman demê de ew xwedî avahiya similar û bi phytoestrogens kir.

Bi vî awayî, kîjan xwarinan de dihewîne estrogen? Champion li ser naveroka phytoestrogens e nas soy. Bê guman, ti bangawazî yek dicûm soy mîna ku, ji ber ku di vê sale de ne û hejmarek berçav ji tiştên ku ji soy-based. Ev penîrê, asparagus soy, soy şîr, û bi dehan navên berhemên ciyawaz.

Ev divê were gotin ku madeyên ku di soya, ne bi tenê dikare di asta hormonên jin mezinbûn, di heman demê de jî alîkariya ji bo pêşîgirtina nexweşiyên weke penceşêr ji ber sînga, osteoporosis û yên din.

Taybetî bikêr bi kar estrogens di berhemên jinan, ku di menopause dest pê dike. A mîqdara bes ji hormonên ji ber ku dê têkarî nîşanên menopause wek xulqtengî, serêş, pêtê, hot, kêmtir dinyaya bibe. Ji ber vê yekê, jin pir kêrhatî ji bo xwarinê xwarinên bi soy Di vê pêvajoyê de ne.

Duckkuva û dehl - e jî berhemên dihewînin, estrogen. Da ku yên ku divê yên ji bo baştirkirina asta jinê ya hormona di xwînê de, divê sêlên zêdetir cereal bixwin. Estrogens di xwarinên wek qehwe, eggplants, gizêr, firingî, pumpkin. Gelek ji wan, û li beer, lê belê, ji aliyê bikaranîna vexwe, ji bo bilindkirina asta hormonên hatiye lidarxistin, ku tê pêşniyarkirin ne, ji ber ku ew dihewîne alkolê. Pir bikêr ji bo ku berhemên jinan yên wekî kelerim û radibe Brukselê, bi taybetî brokolî.

Lê gelo estrogens li berhemên ji heywanan kêrhatî, dibe ku hûn jî dixwazin ku bipirse. Bê guman, eger hûn bixwin goşt û heywanan û xurdemeniyên xwezayî, ku normên ji bêedebî ji hormonên zêde jî ne dê herin. Lê belê di xemilîne pez û modern ji bo ku dewar bi dest weight bi lez û a rabûne, bilind yên goşt da, bi kar tînin cîhêreng ên supplements feed, di nav de hormonî. Xwezayî, bikaranîna van xwarinê tesîrê li qalîteya di goşt de, da ku gelek caran di xwarinên bi eslê xwe animal estrogens bi zirerê ji hedê xwe de, ew dikarin bi kêrî mirovên ne.

Ji ber vê yekê, heke pêwîstî bi bilindkirina asta yên estrogen hene, çêtir e ku bide tercîh ji bo phytoestrogens ku di xwarinên plant.

Bê guman, bi hemû rewşan de jî, pêkan e ji bo bilindkirina asta yên estrogen dayikî bi qeweta. Di van rewşan de, tu supplements landin, bi kar tînin. Ev madeyên westiyane, wek qaîde, phytoestrogens xwezayî, da bikaranîna wan ji resepsiyona hormonên sentetîk kêmtir bi zirar e. Lê belê, divê bi cîh bîne pîvana, ji ber ku ji heyînîya ji hormonên dikarin no kêmtir bi zirar ji ber nebûna bînin hene.