Diet Proper: 15 sal

Adolescence ji aliyê gelek zehmetiyan tê naskirin, û ev e ku damezrandina character, û daxwaza wan a li navenda bala, û ji ber serhildaneke ji hormonên. Ev e di 13-15 salî, gelek jinan dest pê bikin û li ser giranîya xwe xeman de rûne û li ser diet yekem. kesên ciwan û şermokî ji bedena xwe ne û dest bi dan û stendina di sporê de, û bi rêkûpêk feed.

Diet bo teens 15 sal ji gelek caran ji aliyê wan folklor ji xwe ji serê xwe. Carna ew wek bingeh bigire pêşeka sînorkirî herî û ne bi tenê ji kingî xwarinên bilind-calorie, di heman demê de jî ji bo kesên ku ji bo mezinbûn û pêşketina normal girîng in. Hêdî hêdî tên şkestin di organên navxweyî heye. Hinek jin li wir xwedêgiravî cidî li pêşxistina ji organên sîstema zayinê, ku dikare ji bo nemêri bêhtir rê hatine kirin. Ji ber vê yekê, ji parêza ji bo ciwanan 15 salî bê DBus de pêk tê. The parêz, divê di nav prensîbên bigirin xwedîbûna baş. Li jêr em ji yên sereke dibînin.

Taştê - xwarinê wêneke. Gelek keçik hewl bidin ku ev nekevin, aktuel xwe nebûna dem. Berî ku hun dev jê berde taştê, li ser bifikirin, û çi be ev e ji bo bedenê. Tu rabe di saetên serê sibehê, bi xwe re bîne, rabe û here, ji bo xebatê, xwendinê. Çima hûn vê yekê dikin? Îcar di form û raweya xwerû dest bi rojê karê nû. Bi heman awayî, di zik de siyar dibe gava ku tu taştiyê bixwe. Eger di xwarinê de yekemîn ji bo 12 saetan nêzîkî wê bibe, di zik de dest bi karê di vê demê de. Taştê dest bi pêvajoya metabolîzma di saetên serê sibehê. Ev overeating tasfiye di dema mayî ya day.

Hûn bawer bin ji bo xwarinê li şorbe li firavînê. Bêyî ku ew ne li gorî ti diet ne. 15 years old - temenê dema ku gelek girls red heta şorbe, netirsin, ji bo baştir. Tevî ku ev amanê sade, berovajî, e pir bikêr, û bikaranîna wê, bi pêvajoya kêmkirina kîloyan destêwerdanê ne. Tu bi tenê pêdivî bi cook ew li ser wan xwarinên rastê. Ji bo kêmkirina kîloyan ku tenê şorbeyan sebzeyan an bi bilî yên kêm-fat tê pêşniyarkirin goşt (kevroşk, mirîşkê singê, beef, golik, û hwd.).

Drink juices analîstê guvaştin. Ewana mîqdarên mezin yên ku tundî û xwê mineral. Ev divê di bîr neçe ku ava fêkiyan de hiltîne milkên xwe ji bo bi tenê çend deqeyan piştî xwarinê, da ku wê danîye ne.

Lettuce hewl bidin wan dagirin a petrolê nebatî (zeytûnê, sunflower, sesame, xerdelê, û hwd.).

Kingî û cigare dikişandin, rûn, şor, şêrîn, tê sorkirin. Go to de bikelînin, pijiyayî, kelandin, di sêlên cot Depoya. Sweet dikarin ji berê hişk û hingivê şûna.

Gelek keçik bi hewl dide ji bo nehiştina ji xwarinê, xwarina xwe. şîva êvarê de, pêwîst e ku pêwîst e. Ev bi tenê girîng bi cîh hin rêzikên e. Last dem ji bo xwarinê dereng 19 saet. Di xwarina tu sebzeyên teze, an steamed, berhemên rojane kêm-fat, masî (hake, cod, Pollock, capelin, û hwd.) De. mîqdara Approximate xwarinê divê ne zêdetir ji 250 g be

in çend tomar nice, ew dihêle ku diyeta hene. 15 sal - temenê dema ku yek dixwaze ji bo cejnê şîrîn. Ew dikarin li qederekî hindik heta 16 saetan de ji roja dixwe. Teens jî bi her tim li ice cream qumarê. Xwarina wî destûrê dide mezaxtina. 15 sal - dema ku metabolîzma kar baş û dest ji kalorî xwarin zû nav enerjiyê de bîya.

Ev girîng e, ji bo şîrovekirina wan a teenager, ku ew mezinbûn û pêşketina berdewam bû. Ji ber vê yekê, hemû cûre yên tecrûbeyên bi xwarinê di vê dema bi xeter in. Em prensîbên bingehîn, tê wateya parêza bi parseng berçavkirin. 15 sal - dema dest bi stick wê ye. Hingê weight bi xwarin û durust ê dîsa vegerim ba normal, û wê di pêşerojê de û dinalim ne bê.