Ji bo ciwanên xwarin: nuances û xalên giring.

Xwendekarên ku zêdeyî hejmar ne ne yek ne. Ew ji kolektîf û neheqiyan têne. Di vê de, kalîteya xwarina ku pir dixwaze. Gelek xwarina xwarinê, xwarina xwerû di dibistanên kantonê de, hejmarek mezin ên hilberên zehf ên li ser nifşa tendurustiya ciwanan de pir bandor neyînî. Di xwarinê de evîn û evîn yekem girîng e. Ji ber vê yekê ew e ku hûn cesedê xwe bistînin da ku ji bo cenazeyan veguherînin. Pisporên vî awayî ji rewşên ku pêşkêş dikin ji bo ciwanan re pêşkêş dikin. Ew ji mezinên cuda hene ku ew gelek hûrgelan, bêtir dilxweş û bihevre. Û xwarin ji bo ciwanan ji 14 salan ve xwarinê ji bo heftemîn ji xwarinê xwarinê vekirî ye. Ji ber vê yekê ew e ku meriv mezin, kesê ku wî destûr e. Ew derheqê derfetên ku bêyî vekirina rojan an jî qehfê vexwarin e.

Gelek ciwan bawer dikin ku xwarinek xwarina ji bo hemû pirsgirêkên paqijayê ye. Lê ev girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn hewce ne ku hûn vê pirsê bi zanistî nêzîk bikin. Hingê piştî redkirina xwarinê dikare encamên nerazîbûnên wergirtina metabolîk an jî heta ku hin nexweşiyên derûnî yên derûnî, wek anorexia dibe sedema rêber. Pêdivî ye ku hewceyê xwarinê ji bo xwarinên xwarinê bêne destnîşankirî ji aliyê bijîşkê ve bêne diyarkirin. Ew pêşveçûna asta fîzîkî ya fîzîkî, rêjeya daneyên daneyên antropometric (hejmar, giran, tarîfê sernav û serê) û temenê wî.

Gelek dermanên ku ji bo ciwanan ji bo xwarinên pêşveçûnê hene. Pêşînên pêşîn ên herî baş di birçikên goştê de, lê li ser firotên çem. Hilbijartina xwarinên ku bi berpirsiyarî bi nêzîk ve girêdayî ye: ew pêşniyaz dike ku xwarinê otal û buckwheq xwarin. Pêxemberê xwarinê dê alîkarî ku wateya hişmendiyê biparêzin. Pisporên pêşnîyar dikin ku di hilberên xwarinê de hene ku hejmareke komek biçûk hene.

Xwarin baş eşkere, şilandî an şîn e. Çawa xwarinên xwarinê hilweşînin, wek ku ew çepê din. Divê dêûbavan ji zarokbûnê re bibin ku zarok di perwerdehiyê de çiqas bixwin. Hûn nikarin zû, hûn hewce ne ku hûn xwarina xwarinê bixwin û bi gelemperî hêdî bixwe xwarin. Divê dawîn divê herî kêm 2 saetan beriya ku ciwan diçin nav nivîn.

Ji bîr nekin ku ji bo ciwanan ji hêla xwarinê sînor ve sînor dike û carinan zehmet e ku zarok ji wan re dimînin. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku ew alîkariya wî, ew e, tenê rêjîmê xwarina malbata xwe ji bo demekê biguherînî. Ew dê ciwanan ji ceribandinê rizgar bikin.

Di xwarinê de xwarinê berbiçavkirin, xwarinê, lê bi lezgîn e. Divê hûn bi lezberî hin xwarinên bi xwarinên calorîk re veguherînin hilbijêre. Wekî ku hûn dizanin, tissue bi karanîna carbohydrates ve girêdayî laşê, hûn hewce ne ku hûn şekir, nan, şîrîn, şîrîn, şevê, jolê, kondî, paqijî, pasîf û tiştên din ji rîsanê vebirin. Xwarina vexwariyê, û herwiha zarokê pêşkêş bikin. Di nav xuyakirina ciwanan de zucchini, tomarok, kûçik, mûçûk, germ, cûrbekirî, cebbage û kemîn. Vegetables diuretîk in, karê karanîna rêkûpêk û dirûşmên dirûşm in. Çarşikên neheqê yên fêk û berhemek ciwanek bêyî bê sînor digerin.

Ji bo ciwanan, yên ku li ser sînorên mezin hene, temamî yên bêkêmasî nayê qebûl kirin. Ji ber vê yekê ew e ku zarok, wek desthilatdar e, dûr dûr nakin û paşê dîsa dîsa rêjîmê normal. Wekî encamek, hê jî di zêdebûna giran de tê dîtin. Ji bo ku ji pirsgirêkên giran re biparêze, dêûbav divê di zarokên xwe de xwarinên xwarinên rastîn çêbikin, û hez dikin ji bo lîstikên sporê.