Diet ji astronauts

astronauts Diet - ku yek ji herî bi bandor û, di heman demê de, ji teknîka herî giran kîloyan. More gelek caran ji bo kontrola kîloyan di demeke kurt de ji bo ku ev kar neanî. Vî rengî ya bi navê nedîtî bo parêza similarity bi normên çarçuveyên ku di cosmonauts Russian û pîlotên bo weight rojî hatiye bidestxistin.

The diet ji bo astronauts dîzaynkirin Helbet, ku sê hefte (20 rojan) dom dike, û kesê giranîya winda bike heta 20 kg, a kilogram rojê. Tevî ku di rastiyê de bi kîloyan sereke bi tenê çend rojan piştî destpêka parêz e. Sedema ku ji bo vê kêmkirina kîloyan bi lez pêkanînên taybet ji bo xwarin û e.

astronauts Diet: results

The beşek sereke yên ku xwarin, divê xwarin bijartîn û kaloriyên wan kêm be, ji bo digestion bûna xwe. Di rewşên taybet û awarte de ku pêwîstî bi kêmkirina kîloyan dijwar, xwarin û ji astronauts dê bibe alternatîfeke baş, wek ku heta bi tenê çend rojan we dest pê bikin û winda up to 3 kîlo li 2 an 3 rojan. Lê belê, ku tesîra li ser van parêz bedena şokê pêşkêş dike. Li gel vê, giraniya zû bi lez çû û qenc, eger diet li ser vê prensîbê rawestandin.

Rêgezên bingehîn ên diet space - 400 (500) kalorî rojê:

Bikaranîna mîneral û vîtamîn û tevlîhev;
Vexwarina pirr av di rojê de, bi kêmî ve 2 lître çay, qehwe e xurt, ne bi avê sodayan , û hwd. N.
Bihêlê ji xwê xwarin, şekir, biber, seasonings spicy.
Temporarily zorê fizîkî kêm bike û dev ji kirinên sporê.

Scheme parêz û kaloriyên wan kêm

Bingeha diet ji astronauts berhemên protein û nebûna temam vîtamînan û mîneralên pêwîst di destê bedenê. Ji xwarinê divê bi temamî li derve hiştina bikaranîna fiber landin, tedarîkkirina testa ku di bedenê de, wekî ku dê tesîreke berevajî bidin, dibe avahiya madî girseyî muscle. Eger "mat" hemû tecrûbeyên ji hestyariyê ji birçîbûnê, ji "xilas", ew dê bikaribe qedehek mast nonfat be.

Secrets of the astronauts: proteîna menu diet ji bo 20 rojan de

Taştê de hêk ji yek hêk, sorkirin, di pan bê petrolê. By hêkên pijyayî bîhnxweş qedehek mast nonfat an fîncanek çay (qehwe), bêyî ku şîr û şekir re xizmet kir.

Firavîn dikarin 0.5 lître şorbê û mirîşkê nîv pijiyayî pêk tên. The beverage Dibe jî ku qedehek mast nonfat an fîncanek çay, herweha ji bo taştê re xizmetê bike.

Li firavîn û menu firavînê heman e û ew fîncanek qehwe an jî fîncan mast e.

The diet maneyeke dixwar û toza şîr, non-fat, hêkên kelandi, nerm-bikelînin. Li gel vê, destûra bikaranîna xas, an na goşt fat vebûne.

Ma hemû diet bifeyde ya astronauts?

Ji kerema xwe not bikin ku ev parêz e minasib ji bo wan ên ku ji berê jî nexweşiyên ji sîstema digestive û rûviyan xaricî ne. Bęjeyek parêz, û bêtir vê çavkaniya ji bo bedena xwe li ser zexta giran dibe, bi vî awayî bi kar tînin vê rêbazê, hûn ne dikarin zêdetir ji 1 dem di salê de. Berî ku tu dest ji şerê li dijî giranîya bêedebî, divê tu bi doktorê xwe derbarê hilbijartina diet bişêwire.

How to complete a diet baş

Piştî diet sê-hefteya Misogerkirina vegera gav bi xwarinên normal. Di destpêkê de, hûn dikarin bikaranîna bêtir zêde xwarinên bilind-calorie, di her rewşê de wê bi rûn û pijyayî ne. Paşê tu dikarî hêdî hêdî dest bi xwarina xwarinên ku tên bikaranîn fiber (fêkî, sebze, dehl, nan û da ser. D.).

astronauts Diet: kêmasiyên

Ji ber ku 20 rojên dawî de ji bedenê zû dev ji giraniya, û hûn bi sporê de beşdar ne, ew nikare bibe çerm sagging. Ku ev yek neqewime, hewl ji bo vexwarinê zêdetir ji bo mîqdarên çerm.