Diet egg ji bo 1 week. diet Alphabet: diet egg. menu ji

jiyana Modern ti jin di rêjeya bilind-speed, ku têkarî bi zor ji "bite" li restorantan fast food lidarxistin. Ev awayê jiyanê ya ku pirê caran a set ji çend kîlo zêde dibe sedema. Ji ber vê yekê, ji bo vê yekê sererast trend negatîf, û e cîhêreng ên diets, herî hevpar ya ku diyeta egg ji bo 1 week li wir e.

"Ji bo" û "li dijî"

Dirêj dîetîst bes li ser bikêrhatîbûna an zirar ji dixwar, hêk ji bo mirov dibêjin.

Muxalîfan, ji parêza li ser naveroka bilind yên kolesterolê di nav hêk bingeha. Di heman demê de, lêkolînên dawî de, dijberî nîşan dan. Bi vî awayî, diet egg ji bo 1 week û heta dibe ku ji bo ku bedena kêrhatî be ji ber ku naveroka bilind li hêkên milkên kêrhatî. A kolesterolê yên di wan de, ne ewqas xerab ji bo kesê, ku me berê jî diyar. Ev divê xoremên wek vîtamînan de ji komên K, A, E, D, B1 û B2 bê zanîn. Ji bilî wan, ku hêk kalsîyum zêdetir û hesin, ku alîkariya ji bo baştirkirina function mejî û teşwîqkirina bîra.

diet egg ji bo 5 rojan de populer e ji ber ku ji sadebûn û xwe û kaloriyên wan kêm. Bi vî awayî, yek egg de tenê sed kalorî. lêkolînên dawî jî nîşan didin ku bikaranîna hêk di serê sibê bi awayekî li seranserî rojê kêm bi xwarina.

Gelek varyasyonên ji têkdiçe û li ser bingeha mezaxtina yên ku berhemên hene. Werin, em di vê gotarê de li ser cureyên ji ku ye avakirin a ku bi navê bifikirin "diets ABC." diet de hêk ev yek ji cihên yekem e.

Herî hêsan û bijare

Herî hêsan û ji hemî şêweyên diets - dixwar, ji bo sê rojan de hêk paqijiyê di bêsînor. Bijarteye, hûn dikarin hinekî salads sebze û fêkî lê zêde bike. berhemên ard, û xurdemeniyên şîrîn cuda di vê demê de bi temamî ji holê, û qehwe û çayê bi destê avê şûna.

Ev parêz e, pir bi hêsanî hilgire, lê belê, tu nikarî li ser wê ji bo demeke dirêj bimînin, ji ber ku ew dikarin ji bo qelsî masûlkan û mood xerab bibe. Di vê çerçoveyê de duration ji wê - 4 rojan de ji bo ku tu li ser 4 kg winda bike.

Berî ku hun biryarê li ser kîjan Versiyon ji bo hilbijartina, divê hûn ji bo lîsteya tevahiya list, ku "diet ABC". diet de hêk, wek ku li jor behsa wan kir, ji vir digire posteka payedar, û hemû bi saya sadebûn û hebûna berhemên xwe.

Diet Osama Hamdy

Ev diet proteîna - egg - ku bingeha ji bo xwarinê û kaloriyên wan kêm danîn. Bi tevî, ku ev parêz Mebesta ji slimming pir hişk hê jî birçî ne. Just di bin bandora berhemên used in ku bedena mirovan de ye, a reaksiyonên kîmyewî bi têkildarî heye.

Ev diet jî wek tê zanîn, Maggie diet (egg). menu xwe pir hişk e, da ku berhemên di her rewşê de, divê tevlihev nebe, û hê bêtir da - ji bo bên guhertin.

Bi vî awayî xwarin peyda dike ji bo pêkanîna bi hin qaîdeyan: destûr ne da ku di rînga xwarin û oils, û qehwe û çay divê bê şekir vexwe (destûr ji bo vexwarinê kes dikare ji diet vexwin a roj). The interval di navbera xwarinê divê bi qasî du saetan be. Ger işkence birçîbûnê de ne, hingê tu dikarî sebze (cucumber an carrot) bixwin. Hemû sebze bi tenê îsyan qijilandibû, nebatî xwarin. Li gel vê, pêwîstî ji bo şopandina balance avê. Ji bo vê jî, vexwin zêdetir ji 2.5 lître avê rojane. Destûr da ku em bixwin cîhêreng ên fêkî, ji bilî mûz, tarîxên, hêjîran, tirî û meyweyê.

Ez vê diet bo çar hefteyan dîzaynkirin. Di kombînasyona bi temrînkirina fîzîkî dikarin encamên herî baş bi dest bixin.

diet Maggie bikaranîn di nava du hefteyên destpêkê (egg), li cihê ku menu ji yek ji hêkên kelandi, bikelînin mirîşkan, fêkî leymûn û destûr li tu Hejmara. hefteya sêyem - mono-diet ku ji berê an nebatî yên rojê de. Di hefteya çaremîn a tê wateya menu, ku ji berhemên bi heman pêk tê, weke ku di du hefteyên destpêkê, di heman demê de ji bo added masî bikelînin û gotin nanê kapekê.

diet egg ji bo 1 week

Seyêd bi vî awayî xwarin, ew bi hêsanî bi rola bi deh kîlo ji giraniya wê de bêedebî heye. Di vê rewşê de, laşê wê bê bi tevahî bê nû li hemû vîtamînên pêwîst û mîneralên, bi ku gelek caran şuştin hevdemî bi bijehr ên. Ev îsyan hêkan peyvendiyên heyî yên di pêvajoyên maddeyan ku bedena mirovan de piştgirî û hesta hafizaya diafirîne. diet egg ji bo 1 week de bi minasebeta citrus de namîne kêmbûna hesta birçîbûnê de ne, ku gelek kêmtir dê lihevnekirin.

Heft-roj menu diet ji egg

her roj diyeta binêrin:

1. Roja Duşemê, destûr ji bo cook a taştê du hêkên kelandi, yek grapefruit û çaya kesk; firavînê dikarin kaxizeke biçûk mirîşkê xwêkirin (150 g), hêk bikelînin û porteqalan bixwin; dine re xizmetê dike mirîşkê biraştî (200 g) û mast glass.

2. Food Tuesday mîna roja berê ye, lê bi tenê ji bo xwarinê, tu du hêkên kelandi, grapefruit û qedehek şîr dixwin.

3. Li ser Wednesday, bê ji bo şîvê ji beef an veal îsyan bikaranîn, berhemên din jî eynî weke ku di du rojên berê de ne.

4. Power Thursday diyar hin diversity û ji Omelet ji sê hêkan bi keskayiyê ji bo taştê, savory lingên mirîşk patiye (150 g) û xas li firavînê û qedehek av danê paqij, hêkên kelandi, û du xwarinê grapefruit.

5. Di Roja Înê tu ji bo seletê taştê ya gêzerê bikelînin û hêkên kelandi, xwarin (2 pcs.) With ji bilî yên keskahiyê paqijiyê di bêsînor û xameya tirş kêm-fat (dikarin hinekî ji xwê); Firavîn - du gêzerê nû û qedehek ava porteqalan; xwarinê ku ji masiyên deryayê kelandi, bi ava lîmoyê (100 g), cam mineral ji avê û hêkên kelandi.

6. Saturday destûr heye ku lê zêde bike ji pêşeka penîr xanîkên kêm-fat û Îskanek ava citrus ji bo taştê; li firavînê, wek her carê, destûr da ku em bixwin du hêk û grapefruit, lê xwarinê pir lawaziya - bi tenê ava mîneral, lê belê, li quantities bêsînor.

7. menu Sunday pir dişibe diet şembî (firavînê jî ji tenê ji avê) e.

Subject egg heft-roj vexwarin diet tenê pêwîst ava mîneral alkaline, ku neutralises û pêgir in di zik de ji ber gelek fêkî citrus. Ev jî tê pêşniyarkirin ku temam ev parêz çalakiya fizîkî.

Out of pêwîstiya wê bi hêdî hêdî, herçend ku bikaranîna pirteqal, grapefruit û penêr xanîkên, di heman demê de li hejmarên biçûk.

Kombînasyona ji hêk û an diet orange

Ku bi navê diet egg-orange (4 weeks - kursa full) di serî de ji bo mirovên bi nexweşiyên maddeyan di bedenê de tê pêşniyarkirin. Bingeha diet ji porteqalên dewlemend in, vîtamîna C û mîneralên din, herweha hêk, ku ne û kaloriyên wan kêm û xwarinên şirê in. Evyek ji pectin orange, ku dê têkarî bide digestion efektîv û kêm dike pêvajoyên rizîyaye di bedenê de.

Û çi kesên dibêjin? diet egg-porteqalî çawa bi bandor e? Reviews piştrast ku weight winda mumkin e, lê belê, bandoreke mezintir dikare dema ku hevâ diet rastê û exercise bidestxistin. Bi giştî, wek her tim: to lose weight çawa ewqas derewan li ser nivînên xwe, mixabin, ew bawer nake ku bi ser bikevin e.

Lê dîsa ji bo taybetiyên xwarin. Di vê diet food, divê pênc car girtin rojê de, bi bikaranîna her carê nîv porteqalî û du hêkên kelandi. Pêşniyara me ew e ku vexwe pirr av, lê paqij û aerated. Ji hefteya duyem de bin û bawer bikin ji bo lê zêde bike ji diet ji fêkî û sebze dewlemend in fiber nû. Di vê rewşê de, pirteqal, xwarin per day, divê tu bêtir ji kilogram be.

Zêdetir ji çar hefteyan de, xwe girêdayî wisa diet nayê pêşniyarkirin, wekî ne bi tenê qelew di heman demê de bi girseyî masûlkan, e ku xerab ji bo dewletê bedena ku bi tevayî dê derkevin.

De hêk, diet penêr xanîkên

Menûya vê diet de hingiv, da ev parêz mezin ji bo diran şêrîn e. Lê belê, ev pir a rejîma hişk e, da bernedin, divê tu bêtir ji sê rojan de be. Bibandûrbûnê - minus kilogram per day.

Di roja pêşî ya diet egg-penêr

The taştê ji fîncanek çay an jî qehwe, û molotof jî, bi bikaranîna mixer ji hêkên (2 pcs.) Û kevçiyekî biçûk ji hingivê amade kirin.

The firavînê heye ku bi bixwin parçeyeke biçûk penîr kêm-fat û çayê vexwin bi honey.

A firavînê dê ji nanê qelandî, berê favorite û şorbe nebatî nebatî pêk tên.

Di roja duyemîn de

Taştê similar to roja yekem de ye. Li firavînê tu beşekî biçûk penîr xanîkên kêm-fat bixwin, çayê vexwin bê şekir û mix ji hêk û hingiv. Dinner ji goşt bêbez an masî, selete nebatî, terbiyekirin, bi petrolê nebatî, û fîncanek çay.

Roja sisiyan ji diyeta egg-penêr

Breakfast: reş coffee, a apple kesk û kokteylek (hêk û honey).

Firavîn: perçek ji penîr kêm-bezê, bi cil û bi zeytûnê an rûnê, selete sebzeyan û toast nan bran. Selete dikare fêkiyan kêm lemon analîstê guvaştin lê zêde bike.

Dinner: steamed sebze, hêk bikelînin û fîncanek çay.

Seke ku wisa parêz, bawer bin ji bo şêwirdarîyê bi xurekan, weke vê diet heye hin contraindications (wek nimûne, nexweşî medê). Di heman demê de jî ew zorê fîzîkî xurt divê hiştin bê. Çûyina sporê baştir e ku li şûna rêve konvansiyonel an jî bazdana ronahiyê.

Results û reviews diet egg

Nutritionists qebûl dikin ku ji bo zêde dirêj ne dikarin ji bo têkdiçe û li jor bernedin, ji ber ku barekî pir mezin e li ser gurçik û kezebê bi dijwarî bikaranîne proteîn. Tu dikarî ji ber nebûna qelew di diet binêre li jor. Lê belê, li gor normên bi hemû mercên e ku îhtîmala encamên baş hene. Li gel vê, hêk de dihewîne asîdên amînoyî, tundî û mîneralên, ku pêwîst ji bo temamkirina karê ku bedena mirovan de ne. Ev tê wê wateyê ku tu biceribîne, lê bê tengbîr. saxlem û xweş be!