Deranîna daîmî ya ku çi bikin û çi ji ber xuyabûna e

Her kesê hatiye dîzaynkirin, da ku bedena wê ji dem û demê de, divê ji bo bêhnvedanê. Û eger hûn bi vê rewşa girêbide, ne, di encama wê bêhna wan û westandina berdewam. Çi eger her sibe bi qelsî, nebûna emotion, û eşkere dest pê a mood xerab e? An pêdiviya lezgîn ji bo ji holê ku sedema nîşanên xwe. Ew dikarin cuda bin. Ev ne pêwîst e schedule gelekî mijûl e û mîqdara fehş ji stresê li ser kar, tevî ku bi giranî ji bo vê yekê, e û westandina berdewam heye. Çi eger tiştek favorite digire dem û hewldana pir? Urgently astengkirina pêşketinê bêhtir li ser rewşa, ku rê ne ji bo vegerin nav a rûtîn. Kar, divê her tim pêk bên ji bo anîna şahî û kêfê, an na dê a xulqtengî berdewam û xûyê xwe xerab bibe, dibe erkekî rojane de bajon.

Îro, gelê caran dest ji bîr bike ku xeweke - yek ji şertên herî girîng ji bo tenduristiyê baş e, û di lêgerîna qezencan de xatir dem jî pir hindik ji bo wî, bi fikra ku xew gengaz e û paşê jî, û niha hûn divê bi qasî ku pêkan ji bo debara û hewl da ku pîşeyê baş. Ev e ku têgihîştina wey berbi encama hêdî lê sîstematîk wearing xwarê yên di bedenê de, û di wê zû yan jî dereng dê bibe cewhereke. Çi ji bo ku ez di rewşeke wisa de? Pêşî, bi xwe derfet bi lehev bê get xew têr û rihetiyê bidim. Learn çawa bi rêkûpêk organize schedule te, yekbûneke kar bi meşên xweş di cejneke nû û kêfên kurt de, hûn dikarin bi lez tijî bedenê de bi enerjiya nû û pour ev hêza nû.

xewa belengaz, parêz, belengaz, semtê û monoton din, eşkere operasyona giran - van hemû sedeman, di encam de yên ku bi rastî ji bo bibe cewhereke e. Gelo ez çi bikim ev ji çênebe? Di serî de ewlakarî a moda rehet ya operasyonê û, eger ji bo na meşên dirêj, ji bo lidarxistina koçeriya ji hewa paqij li ciyê karê xwe, herweha berî û piştî kar. Ev yek ji şertên herî girîng yên kêfxweşiyê ye. Pisporan dirêj di temenê bi lez me şîret ku ji malê hinekî zûtir û get off yek stop berî cihê xwe û derket derve û notan li ser lingan. Even guhertina sivik, di jiyanê de dê alîkariya ji bo jê xewokî, di nava rojê de, doğu batteries xwe û bi awayekî bilind dikevim. Nîv saetê li hewa teze her sibeh - û hûn dikarin li ser fenomena ji westandina berdewam ji bîr dike. Çi eger di rê de ji bo karê erebeya taybet e? Tu gerek ew li ciyê dûr ji cihê kar tê parastin û gelek parkkirinê derkevin. Hingê, tu nikarî hema li hewa teze bi rêve di saetên serê sibehê, di heman demê de jî ji bo ku piştî karê xwe vedin.

Tunebûna tava rojê û kêmbûna vîtamînan di bedenê de bi sedema, encamên ku dibe ruxîya. Çi ji bo ku ez di van rewşên? Gelek hewl didin ku ji bo dabîn "sunshine" vîtamîn D bi alîkariya fêkî û sebzeyên teze make up. Lê di vir de pêwîst e mirov bizanibe ku di xwarinên nebatan, vîtamîna D hema dihewîne. Divê tu bixwe hêk, goşt û berhemên şîr.

Îcar çi bikim eger bedena piştî ku nebûna zivistanê tava rojê û vîtamîna mala rast ji bihiştê westana? Tu dikarî ji bo bioadditives nêv. Lê hilbijêrin bê baldar hemû agahiyên pêwîst û, heke pêwîst be, bişêwirin bi pisporan. Hema hema her tim piştî supplements landin, drowsiness, qelsî û westandina giştî ne. Lê divê em ji bîr nekin ku balansa şexsî, divê di navbera kar û vala dîtin. Tenê ew dikare ji bo nehiştina van nîşanên bajon ji bo baş be.