Çi vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40, divê bigirin?

Ku di bedenê de ji temenê her kesekî, Guherandinên degenerative biqewime, maddeyên bi eksê hezmkirin û zû ji dest da ne. Ji ber vê yekê, ku vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40 ji bo jinan tune girîngtir, kêmtir e. mikurhatinê wan dê alîkariya xurtkirina tenduristî û destnedanê, vedigere mêrxasîyê û ne enerjiyê bo salên bihên.

Wekî beşek ji kompleksên vîtamîna weha amade ne maddî heman ku ji bo jinan, ew li volume yên pêkhateyên kêrhatî li ser giranahîya bedenê cuda ne.

Li çi vîtamînên pêwîst mirovekî li ser temenê xwe yê 40 sal?

Çi vîtamînan de vexwarinên bi mirovên li ser 40? Ji ber ku ji ber ku melzemeyek ji pêşvaçûyîna ji aliyê çend caran kêm, pêdiviyên bedena li daketina bi vîtamînan de alîkariyê bike. Pêwîst nebûna vîtamîn D, ku mirov li ser hidûdên ji calcium pêwîst ji bo damezrandina bone to make up. results kêmbûna mineral:

• osteoporosis, nexweşitê periodntal;
• Hilweşandina diran û neynûkên xwe;
• pirsgirêkên bi sîstema dil;
• ji bo peyvên stress;
• kevin, zarokanîn ji organism.

Vîtamîn D bi nêrîneke a entegre tije pêwîst e ji bo zêdekirina li gorî dema li ber tavê, û ji bo ku di diet berhemên têkildar in. vîtamîna de li oils masî, yolk hêk, nîvişk, herring, kezebê, beef, mirîşk, masî, goştê berazan.

Ji bo mirovê gihîştî, girîng e ku, vîtamîna B12, ku bi temenê navînî dest bi eksê xwe de bihelînin. Nebaşiya vê jiyanî component berbi nebese, dementia, sedema kembûna bîra, kêm bilive. Vitamin dikarin tenê ji berhemên ji heywanan bistînin.

Vitamins A, C, E hêdî pêvajoya pîr dibe, kêmkirina rîska nexweşiya dil û êrîşên dil. jî kêmasîya vîtamîn û berbi:

• xulqtengî;
• bêhêziyê de;
• westanê;
• bêxewî;
• qelskirina sîstema parastinê û gelek nexweşiyên din ên ku di bedenê de.

Vitamin N diparêze, li dijî hepatît û kezebê, bi taybetî lipolievaya acid ji bo ku çixare male girîng e, ji bo parastina kezebê ji bandorên bixisar ên nîkotîn.

Ev "male" vîtamînan de

Vitamin E berpirsiyar ji bo ku hilberîna hormonên cînsî ye. A mîqdara têra xwe ji van hêmanan mineral garantiya parastina function zayinê ye. Van vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40 bi ji bo ku rêvebirina normal ya pergala dil xwestin, ku ew dîwarên elastic yên damarên xwînê, rê li ber avabûna dilopên xwînê. Vitamin E e an antioxidant baş, herweke ku pêvajoya pîr dibe, rê li ber qewimîna:

• demaran;
• stroke;
• krîza dil.

Ev component dikarin ji kompleksên vîtamîna an ji naveroka wê ji berhemên bistîne. A gelek madeyên bikêr dihewîne di rûnê zeytê, şîr, penêr, berhemên şîr, sebze, û gûzan.

Vitamin cuda pispor piştî kontrol û gihandina analîz tayînkirin. şîretên doxtor - Ev ji bo ku tundî cuda ji bo mirovên li ser 40, ku tê maneya ku pêwîst e.

Vitamins ji westandina

Dema ku ji ber nebûna vîtamîna nade asta krîtîk de bigihîne ne, bijîşk bi şîret bi asanî ji diet ji zeytê zeytûnan û gwîzan lê zêde bike. Eger tu berhemên bi vî rengî bi kar bîne, kompleksa vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40 salî de tayînkirin. Westiyanê - "vitrum Life". Ji Destkêşana westandina derûnî "Memory vitrum". Bêhtir gera xwînê, rabikin westandina fîzîkî, manewîyatê çalakiyên derûnî û alîkarî li impotence 'vitrum Perfomens ".

vîtamînan de Men li dijî stresê

stresa hisî rojane, an jî wek ku em ji bo dibêjin, stress, xewan hêmanên girîng. Kêmahî ji van madeyên deplete sîstema rehikan, rîska myocardial, hîpertansiyon, bêxewî zêde dike. First we pêdivî bi įavekî li diet û lê zêde bike xwarinên dewlemend in ku vîtamînên B, ku teşwîqkirina mêjî:

• B3 (niacin) tev li senteza enerjiyê ye.
• B5 rojevî ji dil.
• B6 (pyridoxine) normalises pêvajoyên maddeyan.
• B12 birêkûpêk pêvajoyên maddeyan di şanên damaran.
• Magnesium pêvajoyên overdriving asteng.

Di mijûlbûna bi stress vîtamînan de baş çespandî, ji bo mirovên li ser 40 salî - B û omega-3 petrolê masî. Vitamins dihewînin, asîdên çewriyê polyunsaturated, piştî xwarinê ji bo hidûdên baştir girtin.

"Anti-stress" kompleks

kompleks xwezayî "antî-stress" îro de yek ji herî bi bandor û ya heri awayên serîpêderxistinê bi tirs û xof e.

Di çalakiyê de li ser kompleksa li ser pêkhateyên nebatî bingeha, bo herî zêde berevpêşbirina. The derman zû bi stress têdikoşin, normalizes xew, ji surgûnê alertness derûnî, bêhna stresa hisî.

Vitamins ji bo Efesiyan Hair

Ev girîng e ku vîtamînê piştî 40 mêr li dijî Gurîtiya e. Bandora androgens li hair follicles sedema windakirina hair li mêran piştî ku temenê wan 40 sal e. Pişta bald yên di serî de mêr navîn-salî li ser hejmareke mezin ji hormonên male, tedawiya vê nexweşiyê ne dikare bibe, lê tu pêvajoya raweste, eger watch xwe û ji îşaretên ewil yên windabûna hair, bikaranîna cîhêreng ên ji îmkanên, ji bo rawestandina prosesa.

Ev hêz dike rayê û rojevî hair growth vîtamîna A, di heman demê de ku tenê bi vîtamîna E û zinc xwe de bihelînin. Ji ber vê yekê, ji bo bêxin û damezirandina hair û baştirkirina gera xwînê rêtînolê pejirandin. Vitamin ji bo shampoos added û firotin li kapsula. çerm hesas nikare ji bo tiryakê bertek alerjîk, baldar be.

vîtamînê taybet

Men îstîxdam keda fîzîkî giran, dixwe û bi feyde ji vê bedena pir zû. hene ku vîtamînên baş ji bo mêran, piştî 40 salan, pêwîst a ji bo normalîzasyona pêvajoyên fîzyolojîk a dayikî male:

• karê prostat;
• hilberînê yên hormonên mêr;
• spermatogenesis.

Gelek caran piştî 40 sal ji bo mêran vitamins pejirandin, dema ku dibe dezavantajek xwe bi awayekî zelal xuya dibe û organism bê westa. Ji bo pêşî li ku wan gelek kêm.

pêşîlêgirtina

in multivitamin klasîk ji bo ku rê li ber hene:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (A kompleks ji zinc);
• "Doppelgerts" (ji A ji zinc) ;
• "Complivit";
• "Multi-hilpekînên Classic".

Vitamins ji bo mêran piştî 40 Dibe ku kûrbûneke teng xwedî û bê amadekirin, ji bo zêdekirina û Sarayê jî, zêde testa masûlkan, başkirina tone giştî bedena, xurt destnedanê, başkirina sîstema gera xwînê.

Berî bikaranîna vê berhemê te divê ji bo xwendina talîmatên, nîşan dide ku contraindications û dosage. Di nava yekemîn gelek caran destnîşan tehamûlî şexsî, Cardio û dewletê postinfarction. Vitamins divê bi tenê piştî xwarinê ji bo hidûdên baştir bibin. Em ji bikaranîna du an zêdetir ji kompleksên vîtamîn û bi hev re pêşniyar ne, ji ber ku hinek madeyên dibe ku li hev nayên.

çavkaniyên vîtamînan de

Piştî 40 salan de, divê mirov balê zêdetir li ser diet xwe, ku dersan ji nû eco-dostane products, sebze, steamed an pijiyayî di tendûrê de bidin. Lê belê, ev şêwaza hevseng biçûk e, doktor û nutritionists pêşniyar bi kar kompleksên vîtamîna. Overdose ji dermanên dibe sedema encamên ne xwes ji bo organism, girîng e ku doktor hildan kompleks.

Ji bo mirovên li ser 40 salî de set pir kêrhatî yên "Youth" e. Ev normalizes hemû sîstemên di bedenê de, di nav wan de mîkrofilora rovî.

Şer xurt sibê westandina help "Hromvital +". Hemû pêkhateyên wê kompleksa bi xwe ji pêşvaçûyîna plant xwezayî re were çêkirin. The tiryakê tê sûcdarkirin her hucreyê de ji enerjiya laş.

"Ursul" alîkarî şer nîşanên urethritis, prostatitis, û pyelonephritis.

Phyto "Artum" tasfiye êş têkildar bi BPH û prostatitis. The tiryakê, bêhna werimandin, iltîhaba û normalizes mîzkirina zêde.

Van vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40 reviews û pêşnîyarên gelek kes û ji bo yên ku herî zêde erênî ne. Ev girîng e ku ji bo xwendina talîmat û bixin nav hesêb taybetmendiyên şexsî ya organism.

Vitamins ji xwarina

Eger mêr menu rojane e fatty, sorkirin, li wir, xwarinê spicy, wê pêkhateya vîtamîna pêwîst qebûl nakin. The xwarinê divê ji bo jiyanê de dihewîne hemû madeyên girîng e, ji bo vê divê hûn ji bo xwarinê cereal zêdetir, fêkî û sebze yên demsalî, berhemên şîr, goşt kêm-fat û masî. The best vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40 dikare ji berhemên xwezayî û nû bi dest. Ev pêwîst e ji bo bi tevahî bicîh bikin ku diyeta kêmtir nekişandî bû û xwarinên sorkirî.

hêmanên herî girîng ên ji koma vîtamîna C, A, E to get the best from xwarina xwezayî, di heman demê de pirr hindik kes bi daxwaz û nikarin dev jê berde sandwiches, mirîşka sorkirî, û vexwarinên sodayan in. Lê van rewşên li wir dema ku pêwîst e ji bo ku tundî aloz. Ji bo nimûne, kêmasiya vîtamîna E dê westandina berdewam û kêm berevpêşbirina bibe, û ew divê dagirin.

Dermanan vîtamînan de ji bo mirovên li ser 40, divê bi serê xwe tenê ji pispor be, ji ber ku overdose e jî ji bo bedenê xeter. Tiryak di heman ku di temenê ciwan vê nevê hatine ne, ew her divê ya din temam dikin.

xurdemeniyên Animal û sebzeyan

Bikaranîna xurdemeniyên animal, divê ji bo kêmtirîn de, wek ku mîqdarên ji hedê xwe rojevî pêşketina hucreyên pençeşêrê. Ji ber vê yekê jî, ji bo kêmkirina mezaxtina berhemên ji goşt, şîr û nakve mast an jî şîr baked havênkirin pêwîst e. xurdemeniyên Vegetable bi di vê dinyayê de pêwîst, bi tovan, gwîzan, petrolê nebatî, avokado de.

A bêhesab ên vîtamînan de - ev fêkî, lemons, pirteqal, grapefruit. Cranberries de dihewîne, vîtamîna C û qederekî mezin, ev derîyan leza pêvajoya kevin, yên ku bedena mêr, Modelkuva û asteng gelek nexweşiyên têkildarî bi Guherandinên-related temenê.

pêşnîyarên giştî

Çi ku vîtamînên ku ji wî yê ku piştî 40, li ser pêwîstiyên şexsî yên dewletê organism ya girêdayî. Di vî salî de, ev girîng e, ji bo parastina zindîtî baş û enerjiyê, ku vîtamînên A, E pêwîst ji bo parastina û Sarayê, C - ji bo bihêzxistina destnedanê, N - bi windabûna hair. Ji bo çerm in tundî girîng D, B12.

rawêjkarî Medical ji bo hilbijartinę de şareza yên aloz pêwîst e. Dimîne li ser çiqas bihêz organism attenuated dê bibin xwediyê rêdan û yek amadekirina an kompleks.

Li ser girîngiya axaftina bi doktorekî

Vitamins bi nav kompleksên narkotîkê tedbîrên pêşemîn, multivitamins û mîneralên, supplements de dabeş dibe. To kardike ji rźza minasib û ne ji bo zirarê de tenduristiyê, ji ber ku hin pêkhateyên dibe ku ne lihevhatî be, lê pêwîst e şêwirdarîya pisporî. Dûr nirxandina bikêriya a kompozîsyona taybetî gelekî zehmet e.

Li ser dixtor piştî lêkolînê dê rewşa yên laşê diyar bike û wê prosedurên tevhevkirina, rehabîlîtasyonê an tedawiya wê jî damezrîne. Ev dinirxî ne di dewletê yên sîstema parastinê, sîstema gera xwînê, goşt û hestî ye.

Dema hilbijartina tedbîrên ji bo baştirkirina rewşa laş, pispor jî ji aliyê pêkhatina aloz vîtamîna de û bandora bi plan ji bikaranîna wê rêya rast.

The best kompleksên vîtamîna

Herî populer ya ji bo vegerandina û parastina zindîtî bi ya Efoyê ji bo mêran li jêr 40 salan (ji navê û bi kurtî yên her li jêr tên dayîn):

• "Alphabet". Ji bo rehet ji rêveberiya, tabletan xwedî color cuda. Her tablet - a bi vîtamîn û mîneral aloz cuda.
• "Duovit" - çavkaniya me ya maddeyên bi bingehîn.
• "Suskaps Vitiron" - an de kombînasyona aşitixwaz yên asîdên amînoyî, micro- û macronutrients.
• Orange Triad kontrolkirî Labs - di kompleks jî di nav de bi tundî herî bingehîn û bi feyde hene.
• "Oligovit" elementên girîng ji bo operasyonên normal ji organên navxweyî ye.

Man piştî 40 sal e hîn jî ciwan, û bedena wî heye potansiyela mezin. Lê belê gelek di vê xirabûna salî ya pergala digestive, dilopên zexta ku, êşa tûj, û zêdetir dest pê bike. Loma hişyar xwe di şiklê fîzîkî baş gelek girîng e. Health û enerjiyê de li ser berpirsyariya ji hev girêdayî ne.