Çi ez dikarim ji diya dimêjînin bo domandina lactation bixwin

Ev ne mumkin e ji bo ku mamos- li ser girîngiya mijandinê, ku hejmareka mezin ya pirtûkan, belavokan de, destî û materyalên din ên çapkirî de hatiye nivîsîn. Ji qezencên di şîrê dayikê de ji bo pitikê tê zanîn, renge, ji bo her jin. şîrê ji pêsîrên Jinan - ew ji xwarinê ya herî guncaw ji bo ku pitik di şeş mehên pêşî yên jiyana xwe de ye. Ev dihewîne hemû maddeyên herî bi nirx bi ku ji bo mezinbûna normal zarok, pêşketina mejî û dîtiniyekê de, li ser damezrandina destnedanê pêwîst. Li gel, hemû ji van madeyên niha di dorpêçê de rastê û ji rêjeya ku mafê in, bi hêsanî bixe û bi temamî ji aliyê bedenê yên ku zarok tê mêtin.

Di vê gotarê de, em li ser çi tu jineke şîrmijandinê, ji bo parastina lactation bixwin Gotûbêja, ku, damezrandina di şîrê dayikê de ji bo ku mark. Ji ber ku bi tenê diet full û cur bi cur dikarin dayikê ne ku pitik pêwîst volume rojane ji şîr.

Di serî de, ji bo xwarinê diet dimêjînin, bi dûrxistina tu tahdîdên ji xwarinê ji bilî di contraindications taybetî. Û çawa ku tu jin xwest ku winda weight zû piştî zayînê, divê ew diet xwe bi sînor ne. Berevajî, diet rojane wê jî divê bi destê ser sêyemîn zêdekirin. Divê li ser 120-130 graman ên ji aliyê proteînan, 100-110 graman qelew, 500-600 gran karbohîdartan de dihewîne û li ser caloric 3200-3500 kcal be. Divê pênc şeş caran di rojê de xwarin û vexwarina xwe bi ser 2.5 lître herkoyî. Lê belê zêdetir ji we dixwazin vexwe ne, ji ber ku ev ne, wê bi vê midehê ji şîr zêde dibe.

Da ku, tu dikarî diya dimêjînin bo diet wê balanskirîye bû? Di serî de, divê ev quantities têr xwarin dewlemend in protein, di nav sînga dixwe. Ew roj ji bo jinan li aramxaneyan jî bes ji bo vexwarinê li ser 500 ml ji berhemên şîr havênkirin û 200 ml ji şîrê dê bibe. Ev pêwîst e, da ku bi tercîh bi beef kêm-fat, mirîşk, beraz, kevroşk, turkey an kelandi, an patiye. The cureyên herî bi qîmet masî - a berevaji, Sûf û cod. Jî, û germahıya rojane li ser 40 gran durum penêr û li ser 100 gran average biguherîne naveroka fat bixwin.

Duyemîn, rûn li ser diet yên Divê jin hem heywanan û bi eslê xwe nebatî be. 50 gran, nîvişk û 30 gran petrolê sebzeyan dê bes. bikaranîna ser de jî, baştir ji rûnê zeytê, ku dewlemend li asîdên çewriyê têrbûyî hêja. Herwisa li diet rojane dikare du kevçîyên xwarinê yên qelew şîr di form of cream qalind in.

Ya sêyemîn jî, ew dev ji hevîr-cakes û nanê sipî ya ji bo berhemên bakery ji arê genim û dehl ji hebikan hemû pêwîst e. Wek ji bo vexwarinên, divê hûn dev ji vê daxwazê ji berê patiye, ava mîneral non-sodayan. Kirin- vexwarin çay bêyî madeyên. Hay - juices.

Yekûna bingehî yên xwê mîneral û şopa hêmanên û vîtamînan de diya dimêjînin macîstêr bi sebze û fêkî. Heke gengaz be, ev herî baş e ji bo xwarinê sebzeyên teze: eggplant, zucchini, pumpkin, cabbage, xiyar, bezelî kesk, tevrikê, xas, firingî.

Çi dikare ji diya dimêjînin xwarin, eger ew zebze e? Ew divê di parêza xwe ya rojane de bê zêdekirin, çendeya xwarin dihewînin, vîtamîna B12, zinc û calcium. Ji ber ku ew yek ji hêmanên herî girîng, ku baby diçe distîne bi şîrê dê ye. Û dibe, jin zebze û divê ji bo ku kompleksên proteîna-mineral extra vitiminnye.

Making a list of çi tu dayik lactating heye, ne ku behs ji ber ku li wê derê ne dikare bibe. Ev in: xwarin, konserveyê û xwarinên pickled, jî fatty, şor, xwarin spicy, xwarin amade kirin, qehwe, hingiv, çikolata, behrî, citrus, strawberries. Ev ne mumkin e ji bo vexwarinê a decoction ji tiraşek, clover, mrkva. A tinctures yên beybûn, peppermint, sage, cones hop lactation kêm bike.

Niha ku hûn dizanin ku tu dayika lactating heye, her jin nikarin bi awayekî serbixwe diet xwe plan dikin da ku ji bo parastina lactation normal be.