Çawa gelek kalorî a zebeş, û çi jî kêrhatî ye

Rêga winda weight, kesek dest bi bala xwe bidin naveroka û kaloriyên yên hemî berhemên xwe di nav diet xwe. An bighîjne baş di vê rewşê de wê diet bostanên. Piştî ku bi vî rengî "berry" wek zebeş ne bi tenê dikarî kaloriyên wan kêm, di heman demê de jî bi gelek awayan ji bo bedena me de kêrhatî ye.

diet Watermelon: ku divê hun bizanibin

Loma, çawa gelek kalorî a zebeş? calorie wê bi tenê 28 kcal per 100 g yên berhemê ye. Ji bo berhevdana: kiraz û kaloriyên - 49 kcal, sêv - 46. Wek tu dikarî bibînî, zebeş dikare bi ewlehî ji bo berhemên landin, bi jîder. Lê belê, berî ku tu li diet zebeş de rûnin, divê di nav hejmarek ji bergiriyên bigirin.

Di serî de, li ser çend kalorî a zebeş, bandora pileya gihîştina. Do ne bi xurtî ji buy a zebeş, ji dirûtinê re berî demsala. Ew binêrin tenê bi saya wê gihîştine ji bo beşekê dirust nitrates, ku ew bi zêdehî bi fertilized. Ji ber vê yekê, ger hûn dixwazin ji bo tendurustiya xwe, li bendê, heta tebaxê de, dema ku demsala dest nagehîjin zebeş. Diyar gihîştina zebeş dikarin li ser dengê çalekê de ku bihîst dema li derî li ser wê be, û li ser rûyê matte de.

krîspan,, chips, masî xwêkirin, û hwd. - Duyemîn, bi hev re bi zebeş nikare xwarinê şor bixwin, ne Xwê yên di wan de, wê di şevûrojekê de laşê derkefit, û ya çêkirna zebeş, yên ku bi tenê avê de bimîne, dê xwepêşandanek din jî li ser dil ne û provoke werimîne.

Û di dawiyê de, di rêza sêyemîn. diet Watermelon heye contraindications xwe. Eger tu ji nexweşiyên ji alîya medê, brîna herisê an brîna duodenal cefayê bikişîne, bila ji aliyê çawa gelek kalorî xapandim a zebeş ne. Di van nexweşiyan de, herweha şerpênçeyan ya pergala genitourinary û postoperative pêvajoyên adhesive diet zebeş contraindicated ye. Û bê guman, çi li ser diet û mêjerî telef zebeş, divê bi pispor bişêwire.

Bostanên kêrhatî zêdetir?

Çawa gelek kalorî a zebeş, bê guman e, bi tenê dilpakiya xwe ne. Ev dihewîne asîta folîk, glîkoz û fructose, herweha gelek vîtamînan de. fêkiyan Watermelon, ji ber ku milkên hersêyan jî xwe, bi temamî jê re toksînên ku ji gurçikan. e hema hema tu xwê xwezayî û asîdên ku nerehetî Sîstema mîzê hene. A tê de hilweşiya alkali yên li ser erdên bi silikîn û aram.

Dixtor caran pêşniyar dixwar, zebeş di hejmara mezin ji bo gurçik û mîzê. Ev ji bo kezebê kêrhatî ye: bostanên prints jahr fine out of it - wek di nexweşiyên kronîk û di dozê de jahr. A ku di zebeş magnesium bi calcium alîkarî zêdekirina kapasîteya damarên xwînê de û wan nerm zêdetir. Li gel vê, magnesium alîkariyê ji bedenê pişaftina bi vîtamîn D û pêşte performance muscle. melzemeyek Nayab vê vîtamîna rê li derketina holê ya osteoporosis li jin û nexwaşîya li zarokan. Lê belê mirov wê milkê duyemîn zebeşê dixwazim. Exxonê da rezervên magnesium di organîzmek, ew têr xwarin bi tenê 150 g yên çêkirna per day e.

Dixwar, zebeş dê hem pêşeroja û dimêjînin dayikên bi kêrî. Jî xwe ji bo windahiyên di avî, zebeş bikin û bi muzîkę, kêmbûna hesin. Ev rê li derketina holê ya asin nebese li dê û pitik. Wek ji bo jinên ducanî, bostanên nikaribû ku xwe bigihînin pêwîstiya wan ji bo şêrîn bê encamên xeter e. Piştî ku hemû, ev tam şêrîn ji ber fructose ne, ya ku li ser pêşketina şekir sedema ne. Lê ne sînorkirinên li wir - bostanên ne dikarin wan kesên ku ji werimandin, di nîvê duyemîn ya ducaniyê da xwarin.

Wek ku hûn dibînin, hingê, çawa gelek kalorî di zebeş bi tenê taybetiya xwe ye, ne. Ev yek ji berhemên xwe pir bikêr ku gelek dikare bi bedena me de alîkariyê, bi kar jî bîne û bê serhişkî ye.