Çawa ku here serşokê û serşûştinê? Training, qaîdeyên, Rêbernameya

Ma hûn nizanin ku çawa ku here serşokê? "Çi li ser ku zehmet e?" - Te bipirsin. Ew germ, şuştin, - û sifrê bi bêpere. Di rastiyê de, ev temsîla jî simplified e. Pişte bav û kalên me dizanibû gelek li ser hunerê ya sauna. Îro biryar da ku em ji bo civandin hemû tecrûbeyên xwe, bi vî awayî hûn dikarin wê bi kar tînin. gelek ciyawaziyên hene, binpêkirina mafan ya ku dibe sedema wê yekê ku tu tendurustiya bedena xwe restore ne, lê belê ji bo ku ew serî lê ziyanê didin. Îcar, eger ne di planên xwe de bi hev re bi Gêzik li odeya steam li wê derê, hûn yekemîn gotara me bixwînin û hîn bibin ku çawa ku here serşokê.

Amadekariyên ji bo bannomu, dêlindêz

Ev nikare were gotin, da. Pişte Bath - ew hema hema li cihekî pîroz bû. Li vir, em kesên nexweş anîn ji bo wan qenc, şuştin, li serşokê ku ji zarokên nûbûyî, da ew mezin bû bathhouse xurt û tekûz, dinepixe û di dema mirinê de ji kesê ku wê bişo. Îro em ji bo di odeya steam safî ya ji bo fun herin, ji ber ku her malekê de bibare û ava germ, di heman demê de bêhna dar germ û mazî Venichka ne dikarin bi tiştekî din ve bên guhertin.

Loma, çawa ku here serşokê? Berî her tiştî, tu nikarî li ber serdana odeya steam ji barkirin xwe. Last, meze, divê cihê dereng 1.5 saetan berî bûyerê bigirin. Bînin luknja, ava mîneral, ava fêkiyan, xwezayî (raxîne, birch). Lê belê li ser alkolê ku roj divê ji bîr kirin.

Çawa gelek caran ku pêşniyar dikin ku beşdarî bath

Bo parastina bi dilpakî, ji bedena xwe bes ji bibare hot. Bath - gelekî din e, ev cihê hêza e. bath Russian xwedî nirxekî paqijî û dermane û bilind. Lê belê, tu nikarî ji bo odeya steam de here gelek caran. xweşikiya No e îdeala hevbeş a ku here bathe şemi hene. Carekê di hefteyê de - ev frequency aşitixwaz e. Bi ser de, wateya van çalakiyan in kûrtir ji şuştina yên hêsan ji bedenê. Ev Berdewamiya alîkarî hişk beden û rê lêgirtina gelek di pêşerojê de.

bath destpêkê

Behsa çawa ku here serşokê, ev yekem pêwîst ji hemû tekezkirina li ser girîngiya meşq, yanî bedenê ye. ew e ku, ev ne pêwist e ku here odeya steam di cih de - yekem bi shower hot şuştinê. Avê divê têra xwe germ be. Optimum Mode - 38 derece be, ev têra xwe amade bike ji bo test organism Germiya mezintir amancê e.

Di vê astê de, pirsgirêkê bi teqezî li germkirinê ya li çerm, da ku sabûn û washcloth heta paşê. Rastî ev e ku sabûn çalak di layer ast, ku hatiye dîzaynkirin ku ji bo parastina çerm me tune dike. Pakbûna vê nezaniya, em ji çerm de dixebitîne steam tîna bilind de, ku ew ji bo rewşa parchment diçilmise û derkevin.

A serê cool di steam hot

Em berdewam ji bo we li ser çawa bi rêkûpêk serşokê û bathe herin re dibêjim. Ev pir girîng e ku serê dry xwe. e ku, xwe dişom, porê şil, divê hûn ne. Eger em vê yekê înkar dike, hûn dikarin bi hêsanî bi dest stroke germiya. Bi giştî, hemû bathhouse avid bizanin ku serê pêwîst e to wear a hat çêkirin, hirî, xwezayê an jî pembo. Di vê navê de, ev yek ziyanê ne ji bo ku ew hêsir di avê de qeşa û çawa bi ser keve. Ev rê dê baştir biparêzin serê wî û ji bo ku pêşî li qeza. Niha tu amadeyî ku pêşiya hewaya germ ji bath steam Russian in. Ne li bende ne ku bi tenê li vir bimînin ji bo demeke dirêj. Ji bo vê yekê ye, ne bi tenê di cîyê xwe, lê heta vaca. Total dema di sauna baştir e ji bo ku 5 ji 10 daxwazên di odeyekê de bi hilm, û yên din jî di dema xwe derbas di hewza an di lounge.

Çi bi bigirin

A focus hinekî din jî li ser ku, çawa ji bo serşûştinê di bathhouse Russian , û çi ji min re bînin. Ev baştir e ji bo li ser wê difikirim di pêş, da ku di cara gavê ji bîr tiştekî lez ne. Berî her tiştî ji te re lazim e pêşgîra û mat di odeyekê de bi hilm, û a cap taybet. Ji bîr neke ku flip-flops, ku ne hêsan e ku li ser û off. Ma ne be nerast ji bo teswîq a şe û pirçê, sabûn, şampuan jî, gel shower û cilên paqij.

Ji bo jinan, lîsteya bêhtir berfireh ji ber kosmetîk, ya ku di serşokê ku ji bo bi temamî milkên xwe eşkere bikin. maskeyên Ev û scrubs, drops. Nîşe, lê belê, ne pîvanên diyarkirî hene, wek mafê herin hemamê. Di xwe ya şexsî, tu dikarî kosmetîk, di nav pergaleke azad bikî, lê biçe odeya steam giştî bi maskeyê li ser rûyê an scrub li ser bedena - ew bêhurmetîya li yên din e. Ew dikarin bê sepandin, di heman demê de li ber cotek teqez ew di shower bişo. Lê belê ji bo mask hair de ye dozê ne. Hilbijartina kompozîsyona maddeyên ku ji çarmedorê serî û cover hemû cap bibare. Û li jor li ser hat taybetî ji bo cotek danîn.

çerm Steamed îdeal ji bo cêbecêkirina kremên Koma Rew û maske, antî-cellulite û ajanên firming e. Ji ber vê yekê, ew jî bi wan re serşokê bigire. Heta ku cream xwe de bihelînin, vexwarina çaya kesk, ava mîneral an jî ava fêkiyan. Lê belê, qehwe û alkol herî baş ji bo vexwarinê ne ye.

Get to germê tê bikaranîn

Îro em li ser dipeyivin a bath steam klasîk ku birije li ser sobê û dizzying bîhnê pelên Gêzik. Û ji bo ku bi hêsanî veguhestina germê, pêwist e bizanibe ku çawa ku here serşokê ku Russian. Bike ku tu xwedî tecrubeya xweş herî, to make a yekem, helwêsta xwe û teqwîma wê pêwîst e. Germahiya herî maqule di vê rewşê de 60 ^{° C,} refikê ango kêmtir steam minasib e. Derewan li ser ev û çawa ji bo şert û mercên bikaranîn. Banga yekem e, bi piranî ji bo minutes 3-10 dîzaynkirin, da ne jî bi xîret e. Baterîjen heta hewce steamed, ya herî girîng jî yet bên.

Ya duyem: ku here prosedurên bath de

Carekê te bi baş vedan, ev dem ji bo biçe odeya steam ji bo yek nû ye. Niha li wir bimîne dikare ji bo 10-15 deqeyan dirêj. Di vê demê de, tu ne bi tenê xwêdan di heman demê de jî hewl bidin bi derve hêza dida ji Gêzik. Ji bo vê jî, herî baş ew e ku here serşokê ku bi hev re. Tu ji bîr neke, bi geşbûnê di bath baş. Hover Gêzik (qaîde, em dê we niha dibêjim) - ev rêbaz tê zanîn îro pir ne. Destewajeya "broom ber qamçiyan û" pir neminasib e. Ku prosedûra alîkar û xweş bû, em divê pêşî li ber sazûmana biceribînim.

massage broomcorn

Ya yekemîn pêk opahivanie derewan ser refikê. Bi vî awayî ku bi derzîyê ji hewa germ pêk tê. Massage berdewam dihejand. Ev hejandin Gêzik li banê pair û kurt de bi israr ji ber lingên wî, pileya paş û blades mil. Niha hûn dikarin berdewamiyê pohlestyvaniyam, a bump sivik, li ser çerm. Hûn bawer bin ji wan re bîrçîbûnê bi caresses lingering. massage Nayab - a Compress. Gêzik germ e li ser çerm bi tenge bo 4-5 seconds dadikeve. Tu ji bîr neke ku tevî ku prosedûra Sia û xweş, ev ne pêwist e ji bo ku ev nûqteyên jî. Têrê 5-7 deqeyan de, piştî ku we pêdivî bi derewan hê jî ji bo minutes 2-5, li wî pasê herî, û bi tenê li wir tu dikarî rabe û here din.

êvar Bath berdewam dike

Ev bû, ne şert e ku biçin malê. Use kosmetîk ku bi wan girt. Çayê vexwin, relax, divê tavilê di shower - û dîsa dikarin ji bo odeya steam de here. Her serdanên piştre dikare bibe êdî. Lê her kesê cuda ye, li pey hestên xwe û hewl nedin ku li wir bimînin pir dirêj. Di vê çerçoveyê de di odeya steam de - 20 deqe ye.

cudahiyên agirê Extreme

Wekî ku em îro li ser dipeyivin ku çawa ji bo serşûştinê di bath ji bo tenduristiyê yên di bedenê de, lê divê li ser entertainment favorite yên gelê Russian bê gotin. Ev diving nav hole, camên berfê de, li herî xirab dikarin avê qeşa xwe ji çete de birijînim. Lê! Divê em bînin bîra xwe ku ev yek pir stres, ji bo bedenê ye, da ku hûn bi tenê bu dwîmahîk car ji dest diçe odeya steam de, ew e ku ne pêwîst bi xwe biceribînin, ji bo hêz. Destpêk bi avjeniyê di hewza, di avê de ye, bi piranî tenê cool. Hêdî hêdî bi pileya germiya avê ye, ya ku ji bo dijîhev yên prosedurên bikaranîn. Tevlîheviya - pêvajoya ku ye, lewma ji bo sûd, da nêzîkî ev aqilmendî.

Bath - alîkarê di têkoşîna ji bo hejmara bedew

Ev pirs dibe hat xwestin hemû jin, bi vî awayî di dawîyê de em ê çawa herin bath bo weight binêre. Wek bath steam dikarin weight pêşvebirina? Ango, pir hêsan e: li Germiya bilind a pêvajoya xwêdan giran e. pelên Voyage, û kêmbûna wê ya di bedena, tezmînata ji bo bi kîsî motorê xwe rûnê û muscle. Bi vî awayî pêvajoya fat dabeşbûna û ketanên çavi dest pê kir. Bê guman, gelek ji we ne, wê ji tîbûnê heman winda hûn dê zorê ji bo vexwarinê gelek ji avê, ku tezmînata ji bo windabûna. Lê pêvajoya bi bez ji bo hemû bûnewerekî gelekî bikêr e. To date, baş bernameya ku tê de serdana bath steam Russian, û paşê adetan QEŞARTINA beden û massage antî-cellulite manual, mor dike. Qediya pêvajoya kirarî ya herrî çêkir û dal wraps.

Driving up encama, ez dixwazim lê zêde bike ku kevneşopiya bath Russian ya gel a bo sedsalan serbilind, û vê yekê ew pir bikêrhatî ye ji bo berdewamiya adetên bav û kalên me û go di odeya steam. Qet nebe çend mehê. Bath xurt beden û tasfiye dike nexweşiyên gelek kes, a ciwanan duyemîn dide, bandora uplifting li ser çerm hema hema eynî wek ku tedawî salon biha ye. Ji ber vê yekê, ger hûn hê jî di dudiliyê de ne, tiştekî ku dawiya hefteyê do, guh nedabû vê şîretê: herin bath!