Çawa ji bo baştirkirina digestion

kesê digestion - mifta a hebûna normal, eger, bê guman, bi wî ve problem tunene. Lê belê di tenduristiyê îdeal e, hema yek ji me ji kesek dikare. Yekî gelek caran jî bi xwe hest serdilşewatî, kesek êşê Êş di binzik de, ne yekî ku dikarin bi constipation derên. Sedemên gelek in, li ser her tiştî re ne. Heke tu dixwazî saxlem be, hingê divê tu mecbûre li ser çawa ji bo baştirkirina digestion dizanin. Lê belê berî ku em li yên herî baş binêrin, ka em li ku dijminên sereke yên xwarinên me binêrin.

Bêhtir digestion: yekem ku divê hûn bibînin root ji her xerabiyê

• Ziyanên Cixare ne bi tenê dikarî bi hêsanî, di heman demê de sîstema digestive. Toksînên ku di rêya duwê çixarê de derbasî laş, sedema bêhna yên di zik de, zêdekirina dibe ku piştî demekê wê bizanin derbarê xwe de gastritis an brîna.
• Stress. The zêdetir hûn in ku îndûstriya in, mezintir nerehetiya jiyîn ji aliyê organên digestive.
• Alkol - heta dijmin. Ne bi vê tenê, lê biçûkkirî dîwar, zik, da zêdetir û metabolîzma êrişan.
• berhemên şertû. Dixwar, her tişt ji aliye û li jimareke mezin e, em ne ji wan difikirin ku bi hêsanî digest ev hemû ji bo ku zikê me dike.
• Jiyaneka jî durufa. The zêdetir hûn rûniştin, pêvajoyên maddeyan bedena xwe hêdîtir e. Ji ber vê yekê, constipation caran, hilm xerab di dema vekirina devê.

Bê guman, ev e hemû sedemên ku xwedî bandoreke neyînî li ser sîstema digestive me ne. Di her rewşê de, eger tu bibini, û di hindek rewşan êş, hûn teqez divê li ser bê çawa ji bo baştirkirina digestion dizanin. Di qonaxa yekem de - ku ji aliyê pijîşkekî ve bê kontrolkirin. Di vê mijarê de, tu ji holê ku rîska nexweşiya giran, û ger ev yek bandora, nikarin di cih de tedawî dest bi wê bibe.

How to normal digestion

1. Destpêk bi pêdaçûna yên ku xwarin. Xwarin gelek caran zêdetir di heman demê de di beşên biçûk. Hewl bide ku kar bi tenê berhemên xwezayî, dev jê berde ku xwarin rojiyê bigirin, li ser go bixwe ne.
2. Her roj ji bo tiştekî bixwe germ pêwîst e. Ev dibe ku şorbe, fîncanek çay an xwarinê girîng more.
3. Drink pirr av. Ji bo wî mirovê ku nizane bê ka çawa ji bo baştirkirina digestion, wisa xuya ye hinekî şaş e. Û yet, vexwarin, her roj divê hûn qet nebe 1.5 lître ava paqij ji bo parastina asta baş li pêvajoya maddeyan.
4. Hûn bawer bin ji bo taştê. Ev divê tu kasa ku çaya kesk, di heman demê de tiştekî girîng zêdetir be. Ji bo nimûne, a dîrokiye ji oatmeal, hêk herduyan.
5. Hewl bide ku bixwe di heman demê de, bawer bin, da ku snacks, bi taybetî jî heke hûn bi gelekî destê birçîbûnê û eziyeteke.
6. Izbavetes ji van ji xûyên xerab ên wek overeating, cixare û vexwarina alkoholê li quantities mezin.
7. Bêhtir digestion - e ji bo me mesleyeka yek rojê de ne. Tune in ji bo çi wê ji bo guherandina hinek adet kûr-ra wan, ji holê ji diet ji yên weha re xwarinên ku dijwar digest in, ji bo qezenca weight, ji bikaranîna enerjiyê (wekî Coca-Cola) ne hilgirin.
8. Miqatê xwe be ku ev xwarin bi cure cure kirin, ne be lazy to cook tehmxweş, û ya herî girîng jî, xwarinên saxlem.
9. Move more. Ne pêwîst e ji bo birêvebirina çend kîlometran. Just paş malê ji karê xwe li ser lingan de, bêtir ji bo kirrîn û çûna giştî çend rawestgehan.
10. Eger tu hîs kêmbûna vîtamînan de, şebeqê bi xwarin, bawer bin ku hun aloz multivitamin.

Hêviya me ew e, niha hûn fêm bikin ku çawa ji bo baştirkirina digestion. Ji bilî vê, em bala xwe bide, çi hewce dike ku hun gelek bidin. Lê ev ne bi tenê hinek qaîdeyên demkî, û riya xwe ya nû ji bo jiyanê, yên ku pêwîstî bi berdewamî piştgiriya e