Çawa ji bo aramîkirina demarên xwe: 8 Ways

Eger hûn hîn ne ku çawa ji bo kontrolkirina demarên xwe, hûn dikarin tenduristiyê bi lez winda bike. All dest manevrayan de di kar de, pirsgirêkên bi rayedarên, perçebûna bi merivên xwe, pirsgirêkên pere - ev hemû rewşên ku me bêhtir ji berê mereq nekin! Çawa ji bo aramîkirina stuna di bin van mercan de? Ev pêkan e ku tu tips jêr alîkariya wê. Lê belê, ew bi baştirîn bikaranîn di tecrîdê de ne, lê di kompleks.

rê 1st. Get xew bes. Proper xew bi temamî Bagerê demarên. Rabe ser xwe û here divê li yek û eynî demê de, xerc qet nebe 7-8 saetan de di nav nivînan de. Her wiha, ne ji nav nivînan de di cih de piştî ku karê çalak herin ne. Ev girîng e, ji bo ku wext bidin mejiyê xwe ji bo amadekirina bo nivînan. Ev bath germ an xwendina kêfxweşî alîkariya wê. Berî demarên aram cook bath ji kulîlkên Crataegus, valerian, calendula, peppermint, pûjan an Leonurus.

rê 2nd. Dûr, deng. Di hin malbatan de, di TV, her tim, her çiqas çend ji awirên wî. Lê agahiyên ku barekî din ji bo sîstema rehikan e. Ji ber vê yekê, bi tenê li ser televîzyonê ku vegerin watch bernameyên we yên favorî. Ev baştir e ji bo guhdariya mûzîkê: klasîk, an xwezayê dengan. Ev balkêş e ku music Bagerê demarên, kêrhatî zêdetir bêdeng e.

Rêbaza sêyemîn. Wexta zêdetir li derve. meşên dirêj pêwîst ji bo hemû in: û kesên ku kar gelek û yên ku bi derbas rewşa dijwar de li mala xwe.

4-y rê. santralên dermanî. rêbazên Folk-time ceribandin û bi bandor in. Berî demarên aram, amade decoction ji calendula (recipe: .. 1 kevçîyê to 1 cup ava kel de, nêzîkî saetekê de israr dikin). Ev baştir ji bo vexwarinê li ber razanê ye. Bi nîsbetên heman dikare decoction ji ört St. John an Leonurus bikin. Tu dikarî tincture ji dermanxaneya valerian û berê tiraşek buy, mix wan bigire û 12 dilopên, paşguhxistin, di piyalek av.

5-y rê. Hemahengiyê di çalakiyên fizîkî. Exercise alîkarî dike ku bibin aram û hevseng. Li gel vê, di dema ku masûlkeyên berdanê bedena endorphins, ku ne huqûqî yên xwezayî ji bo stresê.

6-y rê. BikeName outlook rast di jiyaneke. Ev tê çi maneyê? Pêşî, ji têkçûn û ew beşek ji jiyana difikirim û çi bêhêvî ne. demarên Healthy tenê ew in ku hîn bûme ku ez difikirim bi awayekî erênî. Û bi rastî jî, çawa ji bo aramîkirina demarên, eger hestên neyînî pûçkirin dê û lawazkirina hêzên navxweyî ye?

7-y rê. nefesê Proper. Di rastiyê de, ji ber sînga, û Diaphragm, hilm ne. Ev piştgêriya ji saturation oksîjenê nefesê de bi temamî ji xwînê, û bê guman baş ji bo demarên. Hîn ew bi hêsanî. Bifikirin ku zikê xwe, - a balloon biçûk û hewl bidin ku hêdî hêdî deflate û nepixandin it. To dest bi vî karî baştir derewan xwarê.

8-y rê. Tedawiyên avê. Rubdown û avjenî baş ji bo sîstema rehikan in. Di sibeha ew ji bo serşûştinê cool dê bi feyde be. Ev rastawazan û bi hêz sazûmanê demarî yê navendî. Ji berî çûna razanê divê aca germ yan jî bath rehetbûna bigirin. exercise baş ji bo demarên û dê douches.