Çawa Gelek Calories di masiyan de, ji naveroka caloric yên hişk, îsyan, masî pijyayî û cigare dikişandin

Îro zêdetir kes bi taybetî jî temaşe jiyana xwe ya. Em hemû dixwazin bi tendurustî bijîn û pêk ciwanan ji bo demeke dirêj. Ji ber vê yekê, em tercîh bi kar tenê xwarinên mafê ku tevahiya bedenê di rewşeka baş de dê piştgiriya wê. Di nav xirecir û ahengek, em masî û xwarinên rojane, sebze, fêkî xwezayî û berries tercîh dikin.

Hinek masî di dema diet tercîh dikin? Çawa Calories di masiyan de gelek? ew di çi form kêrhatî zêdetir e? Werin, em hewl didin ku bersiva van pirsan û endîþeyê.

Loma, çawa gelek kalorî di masiyan de? Ji bo ku bersiva zelal, ji bo ku bi dermankirina type û curên masî wê pêwîst e. shéwezare herî binêrin. Di formê nû avêtim naveroka calorie in:

- herring Atlantic, di pusûlayê de di derbarê 57 kcal;

- cod - 59 kcal;

- pike û perch - 72 kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- hake - 72 kcal.

Di nav cureyên li medium nutritive dikare îzole masîkartûxkê (it dihewîne 90 kcal), mackerel hesp (wê li ser 119 kcal); li pey salmon - 147 kcal û capelin - 157 kcal. The masî herî bilind-calorie - a tuna, it up to 300 kcal per 100 graman e. Ji bîr nekin ku ev fîgurên ravekirina tenê masî nû, wek ku ji bo vebijarkên din - cixare dikişandin, xwêkirin, bikelînin û pijyayî, paşê ew ê li berjêr bê nîqaşkirin.

Çawa Calories Gelek li masî xwêkirin û nekişandî ye? Ev sêlên ji bo dermankirina rastî dîtin, da ku ew jî dihewîne kalorî zêdetir. Ev hejmar di nav cureyên wek sêld (145 herî erzan e kcal), mackerel (150), cod (115), sprat (154), salmon pink (164).

Hingê ne-tavê ziwa bream li wir - 221 kcal û trout - 227.

Xwêkirin û salmon kişandinê, yek ji xwarinên herî bilind-kaloriyên wan e, ew dihewîne heta 240 kalorî per 100 graman. Ger processing din yên ti hejmara sêlên naveroka qelew di wê de zêde dike. Salting û cixare ji masiyan, çiqas û dide tama taybet, di heman demê de jî kalorî dixe. Ji ber vê yekê di dema diet divê bi destê van cûreyê masiyan paye ne.

Bi giştî, îro kes in bêtir ji tercîh masî bêtir ji goşt. Li gorî gelek zanyaran goşt mirovê kevin. Yek pêwîstiya tenê bibîrxistin ku Chinese Japanese û sêlên masî ku jiyan dirêj bikin û ji wan re healthier xwar. Fish saturates bedenê de bi madeyên bikêr, ev hêz dide û berdewamîya ahengek. Berevajî goşt, xwarinên masî li kalorî û nirxa tam kêm in.

Çawa Calories li gelek masî jerky? Hişk masî ji bo muamelekirina zêdetir tûşî ji cureyên din, û, ji ber vê yekê, heye naveroka caloric bilind. Baştirîn rê ji bo amadekirina masî tê hesibandin pijandinê bê, di vê sêniyekê de hiltîne hemû vîtamînan de heye ko rêjeya kêm ya qelew û. Çawa gelek kalorî di masî îsyan? Kêmtir ji hemû profîlek li Cod - 78, li Pollock - hinekî din jî - 79, li burbot - 92, hake - 95, perch - 97, pike - 98. Hingê masîkartûxkê li wir - 103, semasî - 114, bream - 124. The herî calorie bimîne shéwezare fat: Sturgeon - 179, mackerel - 211, tiranç - 216 û yên din. Calorie masî hişk bilind e, ji bilî, ji proseya firaxê winda kalîteyên bi kêrî xwe. Ji ber vê yekê, divê masî û sebze biraştî xwarin.

Em calorie kişandinê, masî, ziwa, raw, hişk an pijandî berçavkirin. Ev hejmar girêdayî li ser awayê pijandinê de masî. Lê belê hê jî winda a diet masî e pir hêsantir, bo nimûne, sebzeyan an jî fêkî bide. Piştî ku hemû, ev berhem bi hemû madeyên pêwîst bedenê. Fish dihewîne calcium, ku ji bo mezinbûna, asîdên çewriyê, ji bo çalakiya mêjî, fosforê, ku ji bo hestiyên û pêwîst e bingehîn pêwîst e metabolîzma enerjiyê yên hucreyên. Ji ber vê yekê diet mirovan ji sala lê zaroktiya masî bikelînin, ku wek "xwarin mejî". Hemû pisporên pêşniyar ji bo bikaranîna vê berhemê gelek caran ji bo parastina xwe ji nexweşiyên related to nexweşiyên digestive, aloziya derûnî û yên din jî diyardeyên negatîf.