Calorie pelika "Philadelphia". Çawa gelek kalorî di roll bikini?

to order lîsteyên şîv - Ev, da tehmxweş, kêrhatî û hêsan e. Di nava çend salan, ew dilê me de bi tama yekane, rehet xwe û di heman demê de hafizaya awarte bi ser ketin. Lê nutritionists dibêjin ku vexwarina lîsteyên dê hejmara me ziyanê ne. Cure û pelika recipes zêde bibe. Em bi rêya klasîkên, analîz pêkhatin û qeydên caloric "Philadelphia".

lîsteyên

Ev firaxê tê ji me re ji Lênangeha Koreyî û Japanese. A kind of food rojhilatî bi lez. cylinder - taybetiya xwe cuda dike li shape e. Li ser nori (hişk û extruded dal) birinc belav, bras û pêça li roll (lîsteya) bikaranîna mat. Ev lîsteya ji nav çar, şeş an diwanzdeh perçe perçe, bi ginger, sosê soy û wasabi bo ser sifrê re xizmet kir.

The main tijîkirina ji bo lîsteyên in sorbelek, kufikî, eel, Sûf, tuna, hêk - Di kurt de, hemû seafood û masî fatty shéwezare kêrhatî. Temam avokado, xiyar, penîrê krem "Philadelphia", pincarê, sauces xwe.

Di rastiyê de, lîsteyên caloric girêdayî li ser çi û çiqas e, ku bi midûr added, ji malzemeyên bingehîn, yên wek nori, birinc, masî.

Eger roll pêça li omelette Japanese an cake soya, kompozîsyona xwe û guhertina nirxê caloric girîng.

Li gorî vê, we dê çi heye pelika hilbijartin, paran calorie ji du ji sê sed kalorî be. Ev encama balkêş ji bo sêniyekê ku wê te xweş bîne, wê demeke dirêj aktivîstên û bide tama xweş e.

Ji bo ladies ku pir hişk look piştî xwe tên, e lîsteyên yeqîn landin, li wir - nebatî.

cûreyên lîsteyên

Nûha jî, lîsteyên, bê guman hê jî hene, pêjgeha neteweyî ya li Rojhilata, di heman demê de ku ewqas berfireh li seranserê cîhanê, li cihê ku her chef sushi bi armanca zêde tiştekî ji xwe, namîne bivî nû, ku ew neçar nav beşan dabeş bê belav bû.

Tu kes ji lîsteyên kevneşop berda, ew qada fireh ji bo afirandinê û bingehê ji bo pêşvebirina cureyên din bûn. Herî baş ew e - a roll tenik yên azadîxwaz û birinc melzeme bi masî an seafood.

Heke tu dixwazî tiştekî nû, piştre ji bo restaurant here û order taybetiyeke lîsteyên - ev tenê heyberên patronê ye. The navdar "Philadelphia" an "California" ketina nav vê kategoriyê.

man Russian zehmet bê hot bijîn, da em dikarin lîsteyên baked enjoy. Li gel ku masî li nanekî original badayî şil, û bi em diçin ku bi giranî tê bikaranîn, wusa de bila be bi rêya di tendûrê de wê cihê, hemû ferehtir canê.

Baş e, ewqas bedewî, di heman demê de bi gurîya, ji pan di Tempura (Romayî ji arê birinc, qawet, şîva liba) qebûl bike. Bi vî rengî roll heye hemû antênên quality riceslika li batter.

Û pijiyayî li Tempura - a lîsteyên hot, naveroka caloric ya klasîk de ji ber ku hebûna neftê li bivî gelek bilind e. Ji ber vê yekê wan bi kar bîne, pêwîst e bi dîqet, hêdî hêdî û bi tenê di saetên serê sibehê.

binecureyan bi hin kurewi lîsteyên up "CA" (avokado, goşt kufikî), "Philadelphia" (roll "rice riya" de pêça li salmon Hevîr sereyê) "unagi" (roll klasîk yek rengî ji bo tijîkirina raxîne, eel an tuna) .

Roll "Philadelphia": dîroka

Ev recipe di master sushi Amerîkî di destpêka salên heştêyî ji dayik bû. Firaxê pir mişteriyên ku di nêzîk de li seranserê cîhanê belav kesî. Û bila her "master Sushi" ji wan re tiştekî ji xwe bi xwe, tê de avahiya bingehîn dixe - nori, birinc, penêr, salmon û form - "dagirtina" mîna berê pêk hatin.

Ev e û pelika şêniyê Amerîka, Ewropa û Rûsyayê favorite min. Lê çima e "Philadelphia" (xzmetê an cografî), da ku hîn jî û zelal.

Calorie roll "Philadelphia" destûrê dide te ku enjoy tama şêrîn û spicy wan, heta ji dietchitsam avid herî! Ji bilî vê, qet nebe her roj.

Roll "Philadelphia": recipe

Ji bo ku ev fîlm, divê tu:

• nori (1 sheet);
• birinc (250 graman);
• penêr Philadelphia (150 graman);
• salmon (300 graman);
• Avocado (100 graman);
• sihik birinc (50 g).

Kelandin û cool ji lîsteyên birinc Japanese, lê ji bo ku ew bi sihikê birinc, baş û cool radigre.

A çarşefeke mezin, ji cut nori li nîv, li ber devê mat de di gelek tebeqeyan de pêça bi fîlmê ve zeliqand, pêk hat.

Pişta xwe li Hêjîrê nori layer bidesxistin bi zirav, seyandin, tiliyên nav ava sar bi rice kirin ku ew bernedin ne.

Veşêrin birinc di dawiya azad a mat û bizivirin, da ku ew bi xwe jî li jêr û jor li ser nori dîtin.

Kevza canê penêr û avokado (tevî) û tundtir li roll.

Li ser mat canê perdeyeke dagirtî ji salmon Hevîr şaş û peyra jî ji wan re amade ne ji bo roll bi alîkarîya mat.

Cut gêr nav şeş beşan wekhev.

roll Calorie "Philadelphia"

Sed gran de lîsteyên "Philadelphia" dihewîne:

• 9.7 graman proteîna;
• 6.7 gran fat;
• Carbohydrate 10.8 g;
• nirxa enerjiyê ya 142 kcal.

Para ji dengźn navînî 250 graman, hingê nirxa ku ji tevahiya hevîr dê bibe 355 kilocalories.

Kalorî di lîsteya "Philadelphia" bi wiha ne (ji bo 100 gran berhema) belavkirin:

• 39 kcal ji proteîna;
• 60 kcal ji fat;
• 43 kcal ji karbohîdartan.

Bi vî awayî, eger em çav bigirin ku diet food destûrê mezaxtina ji hezar û du sed kalorî di rojê de, van lîsteyên dikare sê caran di rojê de xwarin û hê jî sed sî û pênc kalorî bimînin ji bo du snacks savory an şîrîn. A diet baş?

lîsteyên Calorie: çawa ji bo hilbijartina

Eger tu bi destê fikra kêmkirina kîloyan bi alîkariya lîsteyên derekî, paşê jî bi bîr bînin ku ev berhemê dibe ku hejmara xwe biêşîne.

Ji bo berhevdana, bigirin roll "Qeyser" paran calorie xwe (255 graman) bi qasî heft sed û heftê û sê-kilocalories e! Ev zêdetir ji nîvê average norm rojane kalorî ye.

ew ji ku derê hat? Ji kompozîsyona:

• fillet Kritsa 50 graman / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• birincê spî 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Cheese 30 graman / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 graman / 69,4 kcal;
• Sauce 20 gram / 36,6 kcal.

Da ku lîsteyên ne bi tenê ferhenga fun, di heman demê de jî baş, watch ji bo aliyên xwe. best Ev e ji bo hilbijartina sade herî, lîsteyên kevneşop. masî jî cigare tercîh xwêkirin, xavyaran - tuxm sesame û pincarê. Îdeal - lîsteyên sebze, naveroka caloric xwe per sed graman Guherandinên ji heştê kalorî. Calorie roll "Philadelphia" jî dikare were diet jîder, - 142 kcal per sed graman.

Ma di parêza ji lîsteyên pijyayî germ de ne an jî bixwe caran (û hefteyê carekê) berî firavînê.

Lê masî û behrî, ku di bedenê de divê protein, tundî û asîdên amînoyî girîng ji bīr ne.